식이섬유 부작용 줄이는 방법변비에 좋은 것으로 알려진 식이섬유는 채소와 과일, 해조류 등에 많이 함유되어 있는 섬유질, 셀룰로스로 알려진 성분입니다. 식이섬유는, 사람의 소화효소로 잘 소화되지 않고 몸 밖으로 배출되는 고분자 탄수화물이며 적당량을 섭취하면 이로운 작용이 많지만 너무 과도하게 섭취하는 경우에는 많은 영양성분을 비롯한 칼슘의 흡수 까지도 줄어들게 하여 어린이들의 성장 장애를 비롯한, 설사나 복부 팽만 같은 부작용이 발생할 수도 있습니다. 식이섬유부작용 설사 구토별다른 부작용이 없는 것으로 알려진 식이섬유는 적은 양에도 포만감을 유발하여 아이들의 성장에 필요한 칼로리 섭취를 방해하고, 설사나 구토, 두통 등도 일으킬 수 있는 것으로 나타나고 있습니다. 식이섬유는, 성장에 꼭 필요한 칼슘과 마그..
식이섬유가 많아 임산부 변비에도 좋은 건자두, 어떤 효능이 더 있을까요? 건자두는 말려서 두고두고 먹을수 있는 건과일이기 때문에 두고두고 사계절 어느 철이나 자두를 먹을 수 있는 방법입니다. 건자두에는 미네랄이 풍부하여 비현에도 좋으며 변비에도 효과적이라, 기능성 식품으로 인기가 좋으며 많은 분들이 드시고 계십니다. 요즘은 국내산보다 수입산이 대부분이지만 효능은 비슷해서 인터넷상에서도 많이 판매하고 있습니다. 자두는 유럽에서는 이탈리아, 노르웨이, 스웨덴등 넓은 지역으로 분포되어 있으며, 아시아에서는터키와 중국이 주요 생산국입니다. 건자두는 피부 미용에도 좋으며, 식이섬유소가 풍부하게 함유하고 있어 다이어트에도 좋지만 설탕에재운 수입산같은 것은 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 건자두는..