시서스 효능 및 부작용, 시서스가루 먹는 법

시서스 효능 및 부작용, 시서스가루 먹는 법

시서스는 포도과에 속하는 덩굴식물로 인도 담쟁이 덩굴이라고 불리기도 하는데, 지방 흡수를 막아주고 식욕을 억제하여 체중 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 시서스는, 퀘르세틴과 이소람네틴 성분 등이 풍부해, 항염과 항암 효과가 있으며, 뇌졸중과 심근경색, 동맥경화 등의 심혈관 질환을 예방하고 뼈와 관절건강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

시서스 효능 및 부작용, 시서스가루 먹는 법

시서스 효능

시서스는 주로 아프리카와 인도, 아시아 일부지역에서 서식하고 있으며 식욕조절 호르몬인 렙틴 조절을 돕고 행복 호르몬인 세로토닌 수치를 높여 주어 스트레스를 해소하고 스트레스로 인한 폭식을 막아주는 효능이 있습니다. 특히 시서스는 3대 비만 호르몬을 조절하는 효능이 있어 식용 조절과 다이어트 도움을 주며, 염증을 완화하고 관절염 증상을 완화 하는 효능이 있습니다.

 

시서스 효능

시서스는 아유르베다에서도 기록되어 있는 약재로, 인도 전역에서 골절을 치료하기 위해 민간요법으로 오래 전부터 사용돼 왔습니다. 뿐만아니라 시서스는 외용과 내과용 등으로 광범위하게 사용되고 있습니다. 또한 줄기는, 구충과 소화 불량, 소화기, 강장, 눈 및 귀 질환 등의 진통제, 불규칙한 월경, 천식 치료, 등의 다양한 증상을 치료하는데 사용되고 있습니다.

 

시서스 효능 및 부작용

시서스에 함유되어 있는, 퀘세르틴과 이소람네틴 성분은, 리파아제의 활성을 억제하여 지방 흡수를 막아주는 효능이 있으며, 음식물의 중성지방을 분해하여 뱃살을 줄여 주는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 항산화 성분인 이소람네틴은, 활성산소를 억제하고 염증을 없애주며, 혈액순환과 혈관 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

시서스에서 발견되는 높은 수준의 아스코르브 산은, 우리 신체가 바이러스나 병원균과 같은 병원체 및 이물질에 대한 방어막을 확보하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 항산화 작용을 통해 세포를 보호하는 기능을 제공 할 수 있습니다. 또한 비타민 C 일종인 아스코르브 산은, 백혈구 생성을 촉진하여 감염 및 질병에 대항하여 전반적인 건강을 개선하는 효능이 있습니다.

 

시서스는 지방흡수를 억제하는데 효과적일 뿐만 아니라, 행복 호르몬인, 세로토닌 성분 분비를 촉진하여 식욕을 억제하고, 폭식을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 시서스는, 췌장의 리파아제 활성을 억제하여 음식으로 섭취되는 지방의 합성과 축척을 억제하는 효능이 있으며, 소장에 흡수되는 중성지방을 감소시켜주는 효능이 있습니다.

 

시서스는 다양한 연구를 통해서, 지방 흡수와 분해 효과가 입증되고 있으며, 염증과 뼈, 관절 건강에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 시서스에 함유되어 있는 아디포넥틴은, 지방 분해 호르몬일종으로, 간과 근육세포가 주변의 지방을 곧바로 산화시켜 에너지로 이용하게 합니다.

 

시서스는 연구를 통해서도 효능이 밝혀지고 있습니다. 한 연구에서는, 매일 아침에 시서스 추출물을 마시게 한 결과, 시서스 추출물을 300ml 섭취 시, 평균체중이 7.4kg감소한 것으로 나타났습니다. 다른 연구에서는, 과체중인 123명을 대상으로 한 연구에서, 시서스를 추출물을 섭취한 후, 공복혈당과 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 체중 등이 감소한 것으로 나타났습니다.

시서스는 지방의 세포 크기를 줄여주어 셀룰라이트를 제거하는데 도움이 될 수 있습니다. 우리 몸은 지방이 증가하게 되면, 렙틴 분비량이 늘면서 가짜 식욕으로 인해 음식물 섭취가 늘게 되는데, 이를 억제하는 효능이 있으며, 아딕포넥틱 호르몬이 지방을 분해하는 효능이 있어, 지방을 태워주고, 지방 세포 크기를 줄여주어 셀룰라이트를 없애는데 도움이 될 수 있습니다.

 

시서스 기르기

시서스는 생명력이 강하고 적응력이 좋아 공기정화식물로도 좋습니다. 시서스 중에서도 엘렌다니카 품종이 가정에서 기르기 쉽고, 공기정화능력도 뛰어나며 오존에 민감해 오존 척도를 알 수 있습니다. 시서스는 덩굴 형태이기 때문에 화분을 끈에 매달아 햇빛이 잘 드는 곳에 두고, 평균 21~25도, 습도는 평균 40~70% 정도로 유지하는 것이 좋습니다.

 

시서스가루 먹는 법

시서스는 보통 가루형태로 사용하는데, 물에 타서 차처럼 마시거나 샐러드 우유 등에 뿌려 먹어도 좋습니다. 또한 재료에 시서스 가루를 넣고 갈아서 셰이크 형태로 먹어도 좋습니다. 또한 곤약과 함께 젤리 형태로 만들어 먹으면 포만감까지 얻을 수 있어 폭식을 방지하여 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

시서스 부작용

시서스는 과다하게 섭취하면, 배탈이나 복통 등을 유발할 수 있기 때문에 하루, 300㎎을 넘지 않게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 어린이나 임산부, 알레르기 환자, 혈당 강화 제를 복용중인 사람은 먹지 말아야 합니다. 특히 시서스를 식물 알레르기가 있는 사람이 먹게 되면 두드러기 같은 부작용이 생길 수 있으며, 카페인에 민감한 사람도 불면증이 올수 있어 주의해야 합니다.