자귀나무는 장미목 콩과에 속하는 낙엽 교목으로 꽃이 아름다워 관상수로 심기도 하지만, 꽃과 잎, 나무껍질에는 다양한 활성물질이 풍부하게 함유돼 있어 약용으로 사용합니다. 특히 자귀나무에는 사포닌과 트리테르페노이드, 케르세틴, 아이소 쿼세틴 등의 폴리페놀 피토케미컬이 풍부하게 함유돼 있어 활성산소와 염증을 억제하고 해독에 도움을 주어 심신의 안정과 근육 경련, 스트레스 해소에 효과적인 것으로 알려져 있습..
지간신경종은 자극을 받거나 손상된 발의 신경 주변 조직이 두꺼워지면서 염증과 통증을 유발하는 증상으로 주로 세 번째와 네 번째 발가락 사이에서 발생하지만 두 번째와 세 번째 족저 골 사이에서도 자주 발생합니다. 지간신경종은 발가락에서 감각을 전달하는 발의 신경을 따라 발생하는 부종이지만 종괴의 형태를 보이기 때문에 붙여진 이름으로, 지간 신경에 염증이 생기고 붓게 되면서 발가락 저림과 함께 앞발바닥 통증..
램수면장애는 REM 수면 중에 발생하고 꿈을 음성이나 팔과 다리를 움직이는 행동하는 수면 장애입니다. 정상적인 수면의 약 20%는 꿈을 꾸는 시간인 REM 수면으로 보내며, REM 수면 중에 꿈을 꿀 때 우리 몸은 보통 움직이지 못하는 마비 상태가 됩니다. 하지만 램수면장애 환자는 마비가 되지 않아 깨어 있을 때와 마찬가지로 기능을 하게 되고, 보통 시간이 지남에 따라 악화하는 경향이 있으며 루이소체 치매나 파킨슨병과 같..
산세베리아는 아시아와 아프리카가 원산지 관엽식물로 대부분 수직으로 자라며 물을 자주 주지 않아도 되고 간접조명에서도 잘 자라는 등 관리가 쉽기 때문에 사무실이나 가정집에서 흔히 기르고 있습니다. 산세베리아는 강력한 공기 정화와 산소를 생성하는 기능을 가진 식물로, 각종 오염 물질을 제거하고 알레르기 퇴치에 도움이 될 뿐만 아니라, 햇빛이 있어야만 산소를 생산할 수 있는 다른 식물과 달리 저조도와 밤에도 산..
홍미 쌀에는 붉은 색소 성분인 안토시아닌이 풍부하게 함유돼 있으며, 가바와 철분, 식이섬유 등도 일반적인 쌀에 비해 많이 들어 있으므로 활성 산소와 염증을 낮추고 각종 심혈관 건강과 당뇨병 두뇌 건강에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 혈중 콜레스테롤과 혈당 수치를 조절하므로 당뇨병과 심장 문제가 있는 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 특히 안토시아닌은 세포 간 비타민 C의 균형을 유지하고 신경과 눈 건..
중족골은 발가락의 지골과 족근골 사이에 있는 중간 뼈로, 발끝 쪽과 바닥에 지방층이 있는데 여기에 염증이 생겨서 통증이 생기는 것을 중족골 통이라고 합니다. 중족골 통은 아침에 첫발을 디딜 때 발 뒤꿈치 쪽이 아픈 족저근막염과 달리 발바닥 앞쪽에 통증이 발생하며, 오랫동안 앉았다 일어날 때 통증이 느껴지기도 합니다. 또한 격렬한 운동과 맞지 않는 신발, 체중 등으로 발등뼈에 부적절한 부하를 받았을 때 생기는 통..
까마중은 가지과에 속하는 일 년생 초본식물로 우리나라 전역의 산과 들뿐만 아니라 도회지 근처의 길가 풀밭에서도 쉽게 볼 수 있습니다. 까마중은 잎과 꽃 모양이 가지와 비슷하지만 둥근 열매가 중머리를 닮았다고 하여 붙여진 이름으로 까맣게 익은 열매에는, 안토시아닌과 아트로핀, 솔라딘 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어 눈을 보호하고 혈액순환을 촉진해 면역력 향상과 피부 건강에도 도움이 될 수 있습니다...
양상추는 유럽 남부와 서아시아가 원산으로 알려진 국화과의 상추를 개량한 품종으로 양상추, 통 상추라고도 합니다. 흔히 양상추는 샐러드로 많이 먹는데 수분이 94∼95%의 수분을 함유하고 있으며 부드러운 식이섬유소가 풍부하고 열량도 낮아서 체중 관리에 도움이 됩니다. 또한, 모든 상추류에는 줄기를 자르면 나오는 흰색 유액 속에 알칼로이드 성분이 들어 있어 신경 안정과 불면증 해소에 도움이 되는 이완 및 수면 유도..
그라비올라(Graviola)는 포포나 무과에 속하는 활엽 관목으로, 원래는 중앙아메리카와 카리브해가 원산이지만, 지금은 열대와 아열대 지역에서 널리 재배되고 있는 약용 식물로 예로부터 나무 전체를 다양한 질병을 예방하고 치료하는 데 사용해 왔습니다. 특히 그라비올라 열매와 잎에는 사포닌과 타닌, 아세토 게닌 등의 활성물질이 풍부하게 함유돼 있어 항암치료에 도움이 되는 것으로 알려져 있는데 그라비올라 열매보다 잎..
전복은 배로 움직이는 복족류 연체동물로, 단백질이 풍부하면서도 거의 모든 아미노산을 함유하고 있으며, 각종 미네랄과 비타민도 풍부해 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 전복은 타우린과 아르기닌, 메티오닌 등의 필수 아미노산이 풍부해 기력 회복과 근육생성에 도움을 주며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 방지하는 효과가 있어 혈류를 개선하고 고혈압과 심장 건강에 도움이 되며, 해독 효과가 있어 간을 보호하고..
