나이가 들면서 기력이 떨어지고 보행 속도가 느려졌다면 근감소증을 의심해야 합니다. 이 글에서는 집에서 간편하게 할 수 있는 근감소증 자가진단법과 근육 건강을 지키는 영양 섭취, 운동법을 살펴보겠습니다. 근감소증 자가진단 및 증상 현대 의학에서 노화의 가장 큰 적 중 하나로 꼽히는 것이 '근감소증(Sarcopenia)'입니다. 과거에는 나이가 들면 근육이 빠지는 것을 자연스러운 현상으로 여겼으나, 2016년 세계보건기구(WHO)는 근감소증을 공식적인 '질환'으로 규정했습니다. 근육은 단순히 몸을 움직이는 기능을 넘어, 혈당을 조절하고 기초대사량을 유지하며 호르몬을 분비하는 큰 대사 기관입니다. 따라서 근육이 감소하면 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환, 인지 기능 저하로 이어질 수 있습니다.근감소증 기전: 왜 ..