감마리놀렌산 효능 및 많은 음식 감마리놀렌산은 오메가 6 지방산의 일종으로 보통 식물성 유지에서 발견되는데 달맞이꽃이나 보리지 기름 등에 많이 함유되어 있습니다. 감마리놀렌산은 아토피, 여드름, 주름 개선 등의 피부 건강에 도움이 되며, 생리통, 자궁 건강 등에도 효능이 있습니다. 또한, 갱년기 증상과 스트레스 해소, 우울증을 완화하는 효능이 있으며 염증을 완화하고 눈 건강에도 효과적일 뿐만 아니라, 골다공증을 완화하고 관절 건강에도 도움이 됩니다. 감마리놀렌산은 오메가 6 지방산 계열에 속하는 고도 불포화 지방산입니다. 우리는 일반적으로 오메가 6이 염증을 유발한다고 생각할 수 있지만, 실제로 감마리놀렌산은 염증을 조절하는 역할을 하는 것으로 밝혀져 있으며, 건강에 많은 도움을 주기 때문에 오메가 6 ..
불포화지방산이 많은 견과류 호두 효능과 부작용견과류 호두 에는 불포화 지방산을 함유 하고 있어 심장병에 좋을뿐아니라, 견과류 중 항산화성분을 가장 많이 함유 하고 있어, 심장병 질환을 예방하고 노화방지에도 좋은 효능을 지니고 있습니다. 호두에 함유하고 있는 오메가3 지방산인 알파리놀렌산(ALA)도 풍부하여 두뇌의 능력을 높이는데도 탁월한 효능이 있는 것으로 알려지고 있습니다. 얼마 전에 호두가 많이 생산되는 지역의 미국 캘리포니아 주립대학에서는, ‘호두를 섭취함으로써 치매 예방과 불면증 치료가 가능하다’는 연구결과를 발표하기도 했습니다. 호두의 효능을 연구한 미국 캘리포니아 주립대학측은, ‘호두 28g(한 줌)에는 오메가3 지방산인 알파리놀렌산(ALA)이 2.5g 들어 있다"라며, "이는 알츠하이머병(노..