BCAA 효과? 어떻게 먹어야 좋을까! 섭취량 및 주의점 분지쇄 아미노산(BCAA)은 근육을 만들고 복구하는 데 중요한 역할을 하는 필수 아미노산으로 이루어져 있으며, 우리 몸에서 사용하는 방식에 영향을 미치는 분자 구조 때문에 분지쇄라는 이름이 붙여졌습니다. BCAA는 류신, 발린, 이 소류 신 등의 9가지 필수 아미노산 중 3가지로 구성되며, 음식을 통해 보충해야 하므로 필수 아미노산으로 구분됩니다. BCAA 효과 BCAA 분지쇄 아미노산도 단백질 일부이기 때문에 모든 단백질이 하는 것과 같은 일을 하며, 생성과 재생, 수송, 신호 전달 등의 많은 대사 과정에 관여합니다. 그러나 단백질을 구성하는 아미노산이 결핍되면 우리는 적절한 기능을 하지 못하게 될 수 있으며, 특히 BCAA는 단백질 합성과 전환..
아미노산 효능 및 종류, 필수아미노산 효과 아미노산은 단백질의 구성 요소로, 단백질 합성을 비롯한 호르몬과 신경 전달 물질의 합성과 같은 인체 기능에 필요하므로 생명의 구성 요소라고도 합니다. 또한, 아미노산은 신체의 성장과 발달, 치유와 회복, 소화, 정신 건강에도 관여하며, 신체를 움직이는 에너지 제공을 포함한 거의 모든 신체 기능에 관여하기 때문에, 아미노산이 부족하게 되면, 단백질 합성이 원활하지 못할 수 있으며, 때에 따라서는 근육과 신체 조직의 단백질이 약화되거나 분해되기도 합니다. 아미노산은 신체에서 많은 중요한 역할을 하며 근육 손실을 예방하고 기분과 운동능력을 높이며 수면과 체중조절에 도움이 됩니다. 아미노산은 몇 가지 요인에 따라 필수, 조건부 비필수로 분류되며, 우리 몸에서 합성하지 ..