콜라겐은 신체 단백질의 약 30%를 차지하는 구조 단백질로 전신에 분포하며 탄력과 강도를 유지합니다. 하지만 나이가 들면서 생성이 감소하고 피부 노화와 관절 기능 저하로 이어질 수 있는, 먹는 콜라겐 효능 복용법과 주의사항을 알아보겠습니다. 먹는 콜라겐 효능 및 주요 성분 콜라겐 섭취는 피부 탄력 개선, 주름 방지, 수분 보유력 향상에 필수적입니다. 또한, 관절 연골 보호, 뼈 건강, 모발과 손톱 강화에 도움이 되며 근육량 유지와 혈관 건강에도 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 먹는 콜라겐은 주로 어류나 돼지, 소에서 추출한 저분자 콜라겐 펩타이드로 구성됩니다. 일반적으로 타입 1, 2, 3 콜라겐이 포함되며, 분자량이 적을수록 체내 흡수율이 높고 비타민 C, 히알루론산, 엘라스틴 등이 들어가 흡수율..