크롬 효능 및 부작용 많은 음식과 섭취량 크롬은 우리 몸에서 적은 양만 필요하지만, 필수적인 미량 원소로 혈당과 체지방, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 에너지를 증가시키며 노화와 관련된 정신 쇠퇴를 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 크롬에는 3가 크롬과 6가 크롬의 두 가지 형태가 있는데 주로 3가 크롬이 보충제로 사용되지만 모든 크롬은 독성을 가지고 있어 적당히 사용하면 건강에 도움이 되지만 과도하게 사용하면 다양한 피부질환과 폐암 등을 유발할 수 있습니다. 크롬은 지방을 분해하는 효과가 있어 다이어트나 근육을 만드는 데 도움이 되며, 공복 혈당, 인슐린 감수성, 당화혈색소(HbA1c)를 줄이는 데 효과적이라는 연구 보고도 있습니다. 또한, 크롬은 식욕을 감소시키고 당분과 지방질 음식에 대한 갈망을..