엘카르니틴 효능 및 결핍, 많은 음식과 주의점 엘카르니틴은 지방 대사에 필수적인 조효소로, 지방산을 미토콘드리아로 운반해 연료로 사용할 수 있도록 함으로써 에너지 생성에 도움이 되는 아미노산으로 에너지를 생성하는 핵심 구성요소 이기도 합니다. 또한, 엘카르니틴은 지방산과 에너지 대사에 도움이 되는 활성 형태로, 지방 연소와 운동 능력 향상에 도움이 되는 것으로 밝혀지며, 경기력 향상과 체중 감량을 위해 보충제로 섭취하기도 합니다. 카르니틴은 라이신과 메티오닌 등의 아미노산으로 체내에서 생성할 수 있으며 지방을 태우고 에너지를 생성하기 위해서 필수적입니다. 또한, 카르니틴은 지방산을 세포의 발전소인 미토콘드리아로 운반해야 하는데, 유아기나 임신, 모유 수유와 같이 에너지가 많이 필요한 상황에서는 필요량이 ..