아세로라 효능 및 부작용, 아세로라 먹는 법

아세로라 효능 및 부작용, 아세로라 먹는 법

아세로라는 외형이 체리와 비슷하게 생겨서 이름도 아세로라체리(acerola cherry)로 불리는 붉은 열매로 향이 좋아 향기체리로 부르기도 합니다. 특히 아세로라는 많은 과일 중에서도 비타민 C 함량이 가장 높은 것으로 알려져 있으며, 베카카로틴과 폴리페놀, 니아신, 티아민, 리보플 라민, 플라보노이드 항산화 성분과 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 다양한 효능을 가지고 있습니다.

 

아세로라 효능 및 부작용

아세로라는 많은 항산화 한염 성분과 비타민 C가 풍부하게 함유돼 있습니다. 특히 비타민 C가 풍부한 아세로라는, 면역력을 높이고 대사 작용을 원활하게 하여 감염 및 기타 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 암을 만들고 만성 질환을 일으킬 수 있는 활성산소를 억제하고 혈액순환을 촉진하여 신체의 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 비타민 C는 신체가 세균과 싸우는데 필수적인 백혈구 생성을 촉진하는 효능이 있습니다.

 

아세로라 먹는 법

아세로라 영양 성분

아세로라는, 베타카로틴과 비타민 A, C 등이 풍부해 피부와 시력 건강에도 도움이 됩니다. 아세로라에 풍부한 비타민 A는, 시력을 개선하고 눈을 건강하게 하며, 백내장과 같은 안과 질환을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 비타민 C 함량이 높기 때문에 콜라겐 생성을 돕고 피부미백에 도움을 주어 아름답고 빛나는 피부를 유지하는데 도움을 주며, 피부 노화를 예방할 수 있습니다.

 

아세로라 효능

아세로라에는 비타민 C를 비롯한 폴리페놀의 일종인 안토시아닌과, 베타카로틴, 비타민 A와 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아세로라에 풍부한 항산화 성분은, 혈관건강에 효과적일 뿐만 아니라, 활성산소를 억제하여 피부 세포의 노화를 방지하고, 기미와 주근깨, 잡티, 여드름, 등을 억제하여 맑고 깨끗한 피부 관리에 도움을 줍니다. 또한 아세로라는 멜라닌 색소의 생성을 억제하여 피부 미백에도 도움을 줄 수 있습니다.

아세로라 효능

아세로라에는 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다. 아세로라에 풍부한 항산화 성분은 지질과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주어 혈관 건강에 도움을 주고, 심뇌혈관계 질환을 예방하고 스트레스를 방지 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 아세로라에는, 칼륨이 풍부하게 함유돼 있어 수분 대사에 관여하며, 혈관을 확장하고 혈류를 개선하여 혈압을 안정시켜 주고 당뇨병 예방에도 효능이 있습니다.

 

아세로라는 혈관건강과 암 치료에 도움이 되는 안토시아닌이 풍부하게 함유돼 있습니다. 특히 아세로라는, 발암물질로 알려져 있는 니트로소아민의 생성을 억제하여 위암과 폐암 퇴치에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 아세로라는 암세포의 전이를 막아주고 암세포의 성장을 방해하며, 활성 산소로 인한 세포 손상을 예방하여 암 발생을 막아 주기도 합니다.

 

현대인들은 과도한 스트레스와 잘못된 식습관과 누적된 피로로 인해 세포가 산소결핍 상태에 놓이게 되면서 젖산이 쌓이면서 우리의 몸은 쉽게 무기력해지고 만성 피로로 이어질 수도 있습니다. 아세로라에는 레몬의 40배, 오렌지의 32배에 달하는 비타민 C가 함유되어 있어 체내에 쌓인 젖산을 분해하고 배출시켜 주고 기력 회복과 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

 

아세로라 열매에서 발견되는 섬유질 함량은 소화 문제를 치료하고 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 건강한 소화 시스템을 갖는 것은 많은 심각한 질병을 예방하는 데 중요합니다. 섬유질은 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이 되는 정상적이고 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 도움이 됩니다. 아세로라 열매는 변비 , 설사 및 팽만감과 같은 소화 문제를 치료하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

아세로라 열매에서 발견되는 높은 함량의 항산화제는 신경 건강을 개선하는 데 도움을 주고 치매 및 알츠하이머 와 같은 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 아세로라는 도파민과 아드레날린 등의 신경물질의 합성과, 스트레스를 완화하는 호르몬인 부신피질 호르몬의생성에 작용하기 때문에, 우울증이나 무기력증, 짜증 등의 스트레스 상태를 개선하는 효능이 있습니다.

 

아세로라에 풍부한 칼슘은 치아와 뼈와 관련된 많은 문제를 예방 할 수 있습니다. 또한 아세로라에 풍부한 안토시아닌은 항염 효과가 뛰어나, 관절염이나 통풍에 도움이 됩니다. 때문에 아세로라를 자주 섭취하면, 관절과 뼈, 치아 건강에 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 아세로라에 풍부한 칼륨은, 근육의 경련과 피로 회복에도 좋아서, 규칙적으로 운동하는 사람들에게 도움이 됩니다.

 

아세로라 먹는 법

아세로라는 비타민이 풍부한 과일답게 신맛이 매우 강하기 때문에 생과일로 먹기보다는 다른 과일들과 같이 갈아서 주스로 마시거나 과일칵테일 등을 만드는 데 재료로 많이 이용되고 있습니다. 특히 아세로라에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어, 식품가공을 할 때 첨가제로 이용하거나 천연 비타민C를 제조할 때 자주 사용되고 있습니다.

 

아세로라 부작용

아세로라는 체질에 따라서는 알레르기 증상이 나타날 수 있으며 과도하게 섭취하면, 배탈이나 불면증과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 또한 아세로라에 풍부한 비타민 C는, 요산 수치를 높이기 때문에 통풍 환자에게는 해로울 수 있으며 에스트로겐과는 상호 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 비타민 C는 신장 결석을 형성 할 수 있으며, 임산부와 모유 수유중인 여성의 경우에도 주의 것이 좋습니다.