감마리놀렌산은 오메가-6 지방산 일종인 불포화지방산으로, 체내에서 합성되지 않아 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수지방산입니다. 식물성 기름이나 견과류, 씨앗 등에서 흔히 발견되는 감마리놀렌산은 혈액순환과 면역력 강화, 여성건강에 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 감마리놀렌산 효능 및 많은 음식, 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다. 감마리놀렌산 효능 및 많은 음식 감마리놀렌산(GLA)은 우리 몸에선 직접 합성할 수 없기에 음식과 영양제 등을 통해 섭취해야 하며, 달맞이꽃종자유, 보라지유, 햄프시드 오일 등에 풍부합니다. 항산화 항염 효과가 있는 감마리놀렌산은 심혈관 건강과 관절염, 아토피나 습진 등의 피부 질환과 여성건강에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 목차감마리놀렌산 효능 및 많은 음식..
감마리놀렌산 효능 및 많은 음식 감마리놀렌산은 오메가 6 지방산의 일종으로 보통 식물성 유지에서 발견되는데 달맞이꽃이나 보리지 기름 등에 많이 함유되어 있습니다. 감마리놀렌산은 아토피, 여드름, 주름 개선 등의 피부 건강에 도움이 되며, 생리통, 자궁 건강 등에도 효능이 있습니다. 또한, 갱년기 증상과 스트레스 해소, 우울증을 완화하는 효능이 있으며 염증을 완화하고 눈 건강에도 효과적일 뿐만 아니라, 골다공증을 완화하고 관절 건강에도 도움이 됩니다. 감마리놀렌산은 오메가 6 지방산 계열에 속하는 고도 불포화 지방산입니다. 우리는 일반적으로 오메가 6이 염증을 유발한다고 생각할 수 있지만, 실제로 감마리놀렌산은 염증을 조절하는 역할을 하는 것으로 밝혀져 있으며, 건강에 많은 도움을 주기 때문에 오메가 6 ..
달맞이꽃종자유 효능 및 감마리놀렌산이 많은 보라지유달맞이꽃 씨앗에서 추출한 기름인 달맞이꽃종자유가 중년여성들의 갱년기 증상에 효과적인 것으로 알려지며 각광받고 있습니다. 야생화중 하나인 달맞이꽃은, 해가 진 후 달이 뜰 무렵에 핀다고 하여 붙여진 이름으로, 씨앗에서 얻을 수 있는 기름인 달맞이꽃종자유에는 감마리놀레산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 달맞이꽃 종자에 함유된 감마리놀렌산은 갱년기뿐만 아니라, 여성호르몬인 에스트로겐을 조절하여 피부 벽을 강화하고 피부 보습 효과가 있으며, 아토피 질환, 피부 가려움증 완화 등의 다양한 효과를 가지고 있습니다. 달맞이꽃종자유가 유명해진 것은 감마리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 달맞이꽃종자유에 풍부한 감마리놀렌산은 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 비만..
블랙커런트는 안토시아닌 성분뿐만 아니라 감마리놀렌산까지 함유하고 있으며 많은 베리류중 유일하게 블랙커런트에만 함유되어 있는 것으로 밝혀져 있습니다. 블랙커런트의 감마리놀렌산은, 천연 항염 역할 뿐 아니라 피 속에 좋은 콜레스테롤을 높여주고 나쁜 콜레스테롤은 없애주기 때문에 동안 피부를 만들어주며 아토피에도 좋은 효능이 있습니다. 이처럼 많은 효능을 가진 블랙커런트는, 혈액을 건강 하게 하고 피부에도 좋은 효능을 보이고 있어 남녀노소 모두에게 유익한 영양 성분을 제공하고 있습니다. 또한, 블랙커런트는 여러 베리류 중에서도 가장 높은 안토시아닌 함량을 자랑하고 있습니다. 블랙커런트의 안토시아닌 성분은 체내의 활성산소를 억제하고 면역력을 높여주는 항산화 효능이 뛰어난 성분입니다. 블랙커런트에 많은 안토시아닌은..