글루타민(Glutamine)은 인체 내에서 가장 풍부하게 존재하는 유리 아미노산으로, 장 건강과 근육 합성에 도움이 됩니다. 단백질 합성의 기본 단위일 뿐만 아니라 질소 운반, 산-염기 균형 조절에도 관여하는 글루타민 효능 및 기능, 부작용을 알아봅니다. 글루타민 효능 및 기능 글루타민은 비필수 아미노산으로 분류되지만, 신체적 스트레스, 수술, 강도 높은 운동, 질병 상태에서는 체내 합성량이 수요를 따라가지 못해 '조건부 필수 아미노산'으로 가치와 관심이 높아지고 있습니다. 글루타민은 혈액 내 아미노산 중 약 30~35%를 차지하며, 특히 근육 조직에 60% 이상이 농축되어 있습니다. 이는 근육의 이화 작용(분해)을 방지하고 합성을 촉진하는 데 결정적인 역할을 함을 시사합니다. 하지만 최근 의학계에서 ..
l글루타민 효능 및 부작용 글루타민이 풍부한 음식 글루타민은 우리 몸에서 가장 많이 발견되는 아미노산으로 단백질을 구성하며 근육조직을 만들고 간에서 해독작용을 하며 면역세포를 도와 장을 보호하고 에너지 생성에 도움이 됩니다. 글루타민은 신체 내에서 단백질 합성에 일반적으로 사용되는 비필수 또는 조건부 필수 아미노산으로 l글루타민과 d 글루타민의 두 가지 형태로 발견되는데, l글루타민이 더 활발하게 작동해 우리 몸에서 중요한 기능을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 글루타민 기능 글루타민은 근육이 단백질을 합성하는데 필요한 질소의 35%를 공급해 단백질 합성을 촉진하는데 효과적일 뿐만 아니라, 근육 분해를 방지하고 근육을 유지해주는 효과가 있습니다. 또한, 체지방 감소에 도움을 주기 때문에 체중조절과 혈액순환에도..