피로 해소와 면역력 증진에 효과적으로 알려진 돌배는, 계절 변화와 일상 피로로 면역이 약화한 사람의 피로 해소와 면역력 강화에 도움이 됩니다. 이 글을 통해, 돌배 효능 및 부작용, 피로 해소 다이어트에 좋은 이유를 알아보겠습니다. 돌배 효능 및 주요 성분 돌배(Pyrus ussuriensis)는 원래 야생에서 자생하는 배나무의 한 종류로, 일반 배보다 폴리페놀함량이 높습니다. 폴리페놀은 세포 손상을 막는 항산화 물질로, 피로의 원인인 활성산소를 제거합니다. 최근 식품의약품안전처 보고에 따르면 돌배 추출물 섭취 후 혈중 산화 스트레스 지수가 약 20% 감소했으며, 간 기능 개선에도 효과적인 것으로 나타났습니다. 국내에서는 봄·가을철 미세먼지, 불규칙한 식습관, 스트레스로 인한 피로 누적이 흔합니다. 이..
식이섬유가 많은 음식은 변비와 다이어트에 좋아!식이섬유가 많은 음식은 변비와 다이어트에 좋기 때문에 많은 사람들이 자주 먹고 있습니다. 그러나 이런 식이섬유가 많은 음식을 먹을 때는 수분을 충분히 섭취하지 않으면 섬유질이 장을 막을 수 있으며, 복부팽만이나 설사, 구토, 복통과 같은 부작용이 생길 수도 있습니다. 따라서 식이섬유가 많은 음식을 먹을 때는 물과 함께 먹어야 하며 하루에 25~30g 이하로 먹는 것이 좋습니다. 식이섬유가 많은 음식 효능식이섬유는 대장의 운동을 촉진하여 배변활동을 활성화하며 배변량을 증가시키는 효능이 있습니다. 또한, 변을 부드럽게 하여 변비를 예방하고 치료하는 효과가 있습니다. 또한, 콜레스테롤 흡수를 막아 성인병을 예방하고, 음식물이 위에서 장으로 배출되는 시간을 지연시켜..