마그네슘(magnesium)은 칼슘과 함께 근육의 수축과 이완 작용을 돕고있으며 심장박동을 조절하는 미네랄 성분입니다. 마그네슘(magnesium)은 뼈와 치아의 형성에도 필요하며, 신경계통의 흥분을 진정시키고 스트레스를 해소하기 때문에 천연 안정제라고 불리고 있습니다. 이처럼 마그네슘은 우리 몸이 기능을 발휘하기 위한 필수 성분이지만 마그네슘이 부족하여 결핍증을 유발하기 쉬워 주의해야 합니다. 마그네슘(magnesium)은 근육과 심장, 뼈등 주요 기능을 돕고 스트레스를 해소하는 중요한 미네랄이지만, 탄산음료나 카페인, 알코올, 정제된 당류를 많이 섭취하면 이뇨작용이 활발해져 마그네슘이 콩팥을 통해 몸 밖으로 많이 빠져나가고, 과도한 업무 등으로 쌓인 스트레스는 마그네슘(magnesium) 요구량을 늘..
골절 예방되는 마그네슘(magnesium), 마그네슘 많은 음식! 마그네슘이 골절 예방에 도움이 될 수 있는 것으로 연구를 통해서 나타나고 있습니다. 브리스톨대학 연구팀과 동핀랜드대학 연구팀은 '유럽역학저널'에 밝힌 새로운 연구결과 보고에서, 마그네슘 저하가 골절 위험을 높일 수 있고 반대로 마그네슘이 높을 경우 골절 발병 위험이 낮아질 수 있는 것으로 보고 있습니다. 지금까지는 칼슘과 비타민 D가 건강한 뼈를 유지하는데 중요한 역할을 하는 것으로 보여 온 바 있으며 마그네슘 결핍이 골다공증 발병 위험을 높이는 것과 연관이 있어 일부 이전 진행된 연구들에 의하면 마그네슘이 뼈 건강을 증진할 수 있는 것으로 보고 있습니다. 마그네슘은 필수 미네랄로 비정상적으로 마그네슘이 낮을 경우에는 뼈 속 비타민 D와 ..
마그네슘 부족 증상과 마그네슘 많은 음식마그네슘은 다른 많은 영양소처럼 꼭 필요하고 반드시 섭취해야 될 영양소지만 아직까지도 도 그 중요성을 실감하지 못하고 있을 때가 많습니다. 비타민제나 단백질 보충제 같은 영양제처럼 건강보조식품을 복용해서라도 꼭 보충하려는 영양성분과 달리, 마그네슘은 일일 권장량을 채우지 못하는 사람들이 많은 영양 성분입니다. 그러나 마그네슘은, 심장과 근육, 면역시스템의 온전한 기능을 위해는 꼭 필요한 영양소 중 하나임에는 틀림이 없습니다. 다른 영양성분에 비해 상대적으로 많이 홀대 당하는 영양소지만 우리 몸의 다양한 작용에 관여하고 있어 충분히 섭취해 주어야만 합니다. 마그네슘이 부족하게 되면, 체내에서 작용하는 합성 작용들이 원활하게 이루어지지 않게 되어 신체 기능이 떨어지게 ..