비타민D 효능 및 부족 증상, 하루 섭취량 비타민D는 햇빛 비타민으로 불리기도 하는 영양소로, 비타민 중 유일하게 햇빛을 통해서 체내 합성이 가능하기 때문입니다. 비타민D는 음식이나 영양제를 통해서도 보충할 수 있지만, 하루 30분 정도 햇볕을 쬐는 것으로도 필요량의 비타민D를 보충할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 실내 생활이 많은 현대인은 햇볕을 쬐기가 쉽지 않아서, 비타민D 결핍으로 인한 골다공증이나 우울증, 만성피로 등에 쉽게 노출될 수 있습니다. 비타민D는 지용성 비타민 중 하나로 칼슘 농도와 골밀도를 유지해 골연화증이나 골다공증 예방, 성장 발육과 면역력을 높이는 효능이 있습니다. 또한, 비타민D는 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 합성에 관여해 우울감을 감소시켜주고, 세포 성장을 조절..
비타민D(vitamin d)가 많은 표고버섯은 미국심장학회에서 발표한 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추는 10대 음식 중에서도 1위로 선정된 바 있습니다. 농촌진흥청에 따르면 표고의 렌티난(lentinan) 성분은 혈중 콜레스테롤 감소, 동맥경화 예방, 고혈압 치료 및 예방, 항암, 항종양 물질로 알려져 있습니다. 그래서 표고버섯이 면역력 증가와 암세포 증식을 억제하는 의약품 개발을 위한 소재로 많이 활용되고 있는 이유이기도 합니다. 표고버섯의 베타글루칸 성분도 주목받고 있으며, 항당뇨와 항암, 면역증강, 피부재생 등에 효능을 보이는 는 다당류의 일종으로 알려져 있습니다. 또한 국내산 표고버섯은 중국산에 비해서 베타글루칸이 10% 가량 높게 검출되었으며, 그중에서도 국내 ..
비타민D(vitamin d)는 햇빛 자외선을 통해서 체내합성이 가능하여 천연 치료제로 불리기도 하지만 공기 중 많은 미세먼지와 너무 강한 자외선으로 인하여 마음 놓고 바깥을 활보하기에는 부정적 요인이 많습니다. 또한, 겨울철이나 야외 활동이 적은 날에는 일조량 부족으로 인하여 비타민D(vitamin d) 결핍증상에 걸리기 쉽습니다. 이런 많은 이유로 인하여 비타민D(vitamin d) 부족증상을 나타낼 수 있어 천연비타민D와 천연칼슘제, 마그네슘영양제 등과 같은 영양제를 복용하는 것이 좋습니다. 비타민D를 연구한 한 연구 보고에 따르면, 혈중 비타민D 농도가 낮을수록 우울증 증상이 많을 것으로 나타나고 있습니다, 또한 치매 위험도 높아질 수 있으며, 비타민D(vitamin d)가 부족한 여성에서는 유방암..