목화씨오일 효능 및 부작용, 목화씨유용도

목화씨오일 효능 및 부작용, 목화씨유용도

목화씨오일은 목화에서 솜을 채취하고 남은 종자를 압착하여 추출한 기름으로, 천연 형태의 가공되지 않은 목화씨오일에는 독성이 있는 폴리페놀 화합물인 고시폴 성분을 포함되어 사용하기 전에 제거한 후 사용해야합니다. 또한 목화씨오일에는 항산화 성분인, 비타민 E를 비롯한 팔미트산과 리놀레산, 올레산뿐만 아니라 포화 지방도 상당량 함유돼 있어, 식용과 건강, 미용 등의 다양한 용도로 사용되고 있습니다.

 

목화씨오일 효능 및 부작용, 목화씨유용도

목화씨오일 효능

목화씨오일은 비타민 E 활성의 정도를 변화시키는 천연 항산성분인 토코페롤 함량이 높고 독성물질을 제거하고 수소를 첨가하여 안정성을 높이고 유통 기한을 늘리기도 합니다. 또한 목화씨오일은 기름기가 가벼운 점성과 높은 발연점을 가지고 있어, 튀김이나 볶음 요리 및 한식 요리에 적합하며, 콜레스테롤과 염증은 억제하고 면역과 인지 능력 치유 속도는 높여주는 효능이 있으며, 피부 보호와 항암에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

목화씨오일 효능 및 부작용

정제된 목화씨오일의 약 55 %는 리놀레산과 같은 고도불포화 지방산으로 구성되어 있습니다. 목화씨오일에 풍부한 오메가 6 지방산은, 적당히 섭취 하면 염증을 줄이고, 심장 질환의 위험을 낮추며, 뇌 기능을 개선하고 면역 기능을 향상시키는데 도움이 되는 것으로 밝혀져 있습니다. 하지만 오메가 6 지방산은, 오메가 3 지방산과 함께 섭취해야 하는데 현대인들의 식단은 너무 많은 오메가 6 지방을 섭취하여 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

목화씨오일 효능 및 목화씨유용도

목화씨오일의 20% 정도는 오메가 9 지방산인 올레산으로 이루어져 있습니다. 불포화지방산인 올레산은, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 뛰어나 혈관을 유연하게 하고 혈압을 안정시켜 주는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 혈당을 안정시켜 제2형 당뇨병을 예방하고 감염과 싸우며 뇌 기능을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 올레산은, 올리브 오일이나 아몬드 오일, 아보카도 오일 등에 풍부한 성분으로 심장 건강에 좋은 성분이기도 합니다.

목화씨오일에는 항염증 성분인 단일 불포화지방산이 풍부하게 함유돼 있습니다. 우리 몸에서 만드는 염증은 질병과 감염에 대응하기 위해 신체의 면역 체계에 의해 조정되는 반응이기도 합니다. 때문에 염증은 신체에 도움이 되는 방응이기도 하지만 장기간에 걸쳐 발생하면 만성적인 염증으로 인해 질병으로 이어질 수 있습니다. 때문에 신체의 염증 수치를 낮추기 위해서는 단일불포화 지방을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

목화씨오일은 신체의 포화 지방 수준을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 목화씨오일에 풍부한 단일 불포화 지방산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 적당히 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 때문에 목화씨오일과 같은 MUFA이 풍부한 식품을 자주 섭취 하면 적절한 혈액 순환을 촉진하고 심장 건강을 높이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

목화씨오일은 단일불포화지방산이 풍부하여 혈압을 안정시켜주는 효능이 있습니다. 특히 목화씨오일은, 혈압이 정상 이상으로 상승하거나 떨어지지 않도록 하여 심장이 펌핑 효율에 대한 불리한 변화로부터 보호하는 효능이 있습니다. 혈압은 심장에서 모든 신체 부위로 이동하는 혈액을 순환시켜 혈관 벽에 가해지는 혈액의 힘을 측정합니다. 혈압이 너무 높거나 낮으면 혈관계 질환 및 심장 문제를 일으킬 수 있으므로 적당량의 다중 불포화 지방과 단일 불포화지방을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

목화씨오일에 풍부한 비타민 E는 수분을 잡아주고 피부에 수분을 공급하여 빛나는 피부 색상과 자연스러운 아름다움을 유지하도록 합니다. 또한 목화씨오일의 비타민 E는 피부의 검은 반점을 예방하고 피부 세포를 파괴하는 활성 산소를 억제하여, 피부를 건강하고 젊어 보이게 합니다. 뿐만 아니라 목화씨오일에 풍부한 불포화지방산은 피부 세포에 보호 장벽을 형성하여 피부 장벽을 보호하는 효능이 있습니다.

 

목화씨오일에는 콜린성분이 함유돼 있어, 신체 기능을 촉진하고 높여주는 효능이 있습니다. 특히 목화씨에 들어 있는 콜린 성분은, 간에서 지질 대사를 촉진하여 지질 축적으로 인한 간 손상을 방지하는 효능이 있습니다. 또한 목화씨 오일에 함유돼 있는 콜린 성분은 암과 같은 무거운 질병을 예방하고 염증을 감소시키는 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 콜린 성분은, 에너지 수준을 높여주고, 뇌 기능 향상과 태아 발달에도 도움이 됩니다.

목화씨오일에 풍부한 다중 불포화 지방과 단일 불포화 지방은 뇌 기능을 촉진하고 치매와 같은 신경 학적 문제가 발생할 가능성을 낮춰주는 효능이 있습니다. 또한 목화씨오일은, 뇌의 염증을 낮추고 뉴런 경로의 부기를 낮추는 성분을 가지고 있습니다. 또한 플라크의 축적을 방지하여 뇌 활동을 높여주는 효능이 있어, 신경 퇴행성 질환과 알츠하이머 병, 파킨슨병 등을 예방하는 효능이 있습니다.

 

목화씨유용도

목화씨유를 섭취하면 나쁜 트랜스 지방산이 없기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 목화씨유에 풍부한 좋은 오일은 체중 조절에 도움을 주고 전반적인 신체 건강에 도움이 될 수 있습니다. 특히 목화씨오일의 지방은 쉽게 연소되어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한 목화씨유는 마요네즈를 만드는데 사용하기도 하며, 튀김이나 요리, 베이킹, 샐러드드레싱으로 사용해 섭취 할 수 있습니다.

 

목화씨오일 부작용

목화씨오일은 다양한 용도로 사용 할 수 있지만, 알레르기나 심장병, 생식 문제, 피부 염증, 암 발생의 위험도 있습니다. 특히 경화된 목화씨오일은 천연 목화씨오일보다 더 높은 부작용을 유발할 수 있습니다. 또한 정제되지 않은 기름에는 인간이 소화 할 수 없는 고시폴이라는 독성 물질이 포함되어 있습니다. 때문에 목화씨오일을 구입 할 때는 어디에서 유래되었는지, 어떤 수준의 정제 또는 가공을 거쳤는지를 아는 것이 중요합니다.

 

목화씨오일에 들어 있는 고시폴 성분을 과다하게 섭취하게 되면, 호흡 곤란, 심부전이나 용혈성 빈혈, 체중 증가를 포함한 고시폴 중독 임상증상을 일으킬 수 있습니다. 또한 고시폴은 중독과 관련된 건강 문제뿐만 아니라, 남성과 여성의 생식 문제를 일으킬 수 있으며 면역 기능을 방해 할 수 있습니다. 때문에 요리용으로 사용할 면실유를 구입 할 때는 고시폴 함량을 확인 후에 구입하는 것이 좋습니다.