코코넛워터 효능 및 성분, 가능한 부작용

코코넛워터 효능 및 성분, 가능한 부작용

코코넛 워터는 코코넛 열매 안에든 액체로 수분이 풍부하면서도 각종 미네랄과 전해질 등이 풍부해 즉각적인 수분 보충과 원기 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 코코넛워터에는 천연 당분과 칼륨 나트륨을 비롯한 각종 미네랄과 비타민, 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있지만 지방과 칼로리 함량은 낮습니다. 특히 성숙한 코코넛에 비해 녹색의 어린 코코넛 워터가 더 많이 들어 있으면서도 영양이 풍부하고 맛도 부드러운 것으로 알려져 있습니다.

 

코코넛 워터는 다른 음료에 비해 수분을 보충하고 전해질을 회복하는 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 특히 운동으로 땀을 많이 흘린 후에는 충분한 수분과 전해질을 보충해야 하는데, 이때 코코넛 워터를 섭취하면 다양한 영양소와 땀을 통해 손실된 전해질을 보충하는 데 도움이 되며 천연 당분까지도 보충할 수 있어 신체가 빠르게 회복하는데 도움이 됩니다. 또한 코코넛 워터는 적당한 칼륨과 나트륨을 함유하고 있어 혈압 조절에도 도움이 됩니다.

 

달콤하고 부드러운 코코넛은 마네슘도 풍부하게 함유돼 있어 신경을 조절하고 근육의 수축과 이완을 원활하게 하며 마음을 안정시켜 주는 효능이 있습니다. 인체에 마그네슘이 부족하게 되면 근육 이상과 우울증, 불면증, 눈 밑 떨림과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 코코넛워터에는, 항산화 성분과 아미노산, 비타민 B 복합체, 비타민 C, 철분, 칼슘, 칼륨, 망간, 아연과 같은 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유돼 있어 영양소 보충에도 좋습니다.

코코넛워터는 갈증해소나 건강 음료, 에너지 음료 등으로 사용해도 좋습니다. 코코넛 워터는 각종 비타민과 미네랄뿐만 아니라 단백질을 함유하고 있기 때문에, 아미노산도 들어 있어 건강에 도움이 되는 최고의 스포츠, 다이어트 음료로 꼽히고 있습니다. 특히 코코넛 워터는 운동 후에 마시면 더 효과적이라는 연구도 있습니다. 미국의 한 연구에 따르면, 코코넛 워터가, 운동 후에 전해질을 보충하는 데 일반 스포츠음료보다 더 효과적인 것으로 나타났습니다.

 

코코넛워터는 체질 개선에도 도움이 됩니다. 기름진 음식과 패스트푸드는 즐겨먹는 현대인들은, 산성 ph 수준을 증가시켜 에너지를 낮추게 되고, 비타민과 미네랄 섭취 능력을 감소시키게 됩니다. 또한 산성 체질은, 간 건강과 류머티즘 관절염, 골다공증, 당뇨병, 고혈압, 면역 결핍과 같은 다양한 성인병에 걸리기 쉽습니다. 코코넛 워터는 속 쓰림 예방에도 도움이 되며 소화불량과 알코올로 인한 산성화 된 체질 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

코코넛워터는 수분을 공급하고 이뇨작용을 촉진해 몸을 해독하기 때문에 간 건강과 숙취 해소에도 도움이 됩니다. 인체에 흡수된 알코올은 간에서 분해 하게 되는데, 분해되는 과정에서 체내 수분을 많이 사용하고 독소를 발생하기 때문에 숙취를 발생하게 됩니다. 이럴 때 코코넛 워터는 고갈된 수분과 전해질을 보충하고 숙취해소와 기분 전환에도 도움이 됩니다. 또한 코코넛워터는 위장을 진정시키는 데 도움을 주어 구토나 매스꺼움 등을 완화하기도 합니다.

코코넛워터 활용

코코넛워터에는 식물성 성장 호르몬인 시코티닌이 함유되어 있어 세포의 노화를 방지하고 피부미용에도 도움이 됩니다. 때문에 피부 스트레스가 심하거나 여드름이 있거나, 피부 표면에 다른 결점이 있는 사람들의 경우 코코넛 워터를 국소 적으로 사용하면 효과를 볼 수 있습니다. 또한 경구 복용하면 위장기능을 높이고 면역력 향상과 피부관리에 도움이 됩니다. 때문에 코코넛이 포함된 페이셜 크림이나, 샴푸, 컨디셔너, 모이스처 라이저와 같은 제품도 많이 볼 수 있습니다. 코

 

코넛 워터는 천연 이뇨제로 작용해 소변 생성과 배뇨를 돕고 신체를 정화하는 효능이 있습니다. 특히 칼륨 함량이 높은 코코넛 워터는 소변을 알칼리화하고 요로와 신장 결석을 예방하며, 형성된 결석을 분해하여 배출시켜 주며, 요로 질환 예방에도 도움이 됩니다. 붓기 제거와 다이어트에 도움이 되는 코코넛 워터는 포도당을 조절하고 인슐린 영향을 강화하는 아미노산과 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있어 당뇨 관리에도 도움이 될 수 있습니다.

 

코코넛워터 주의 점

코코넛워터는 칼륨이 풍부하게 함유돼 있어 건강에 큰 도움을 주기도 하지만, 신장 기능이 약하거나 질환이 있는 경우, 관련된 약물을 복용 중인 사람은 코코넛 워터를 피하는 것이 좋습니다. 또한 과민성대장증후군이나 소화 장애가 있는 사람도 피하는 것이 좋고, 시중에 판매되고 있는 코코넛워터는 단맛을 내기 위해 설탕이 들어간 경우가 많기 때문에 영양 성분 함량을 확인하고 고르는 것이 좋습니다