과라나 활성물질과 효능 및 부작용, 커피와 차이점

과라나는 남미 아마존 분지가 원산지인 덩굴성 열대 식물로, 카페인을 함유한 씨앗은 커피콩과 비슷하면서도 다양한 활성 성분을 풍부하게 함유하고 있어 주목받고 있습니다. 특히 테오브로민과 테오필린, 타닌, 사포닌 등을 풍부하게 함유하게 함유하고 있어 신진대사를 촉진하고 심장 건강과 피로 해소 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

과라나 유래

과라나라는 이름은 아마존 열대우림의 과라니 부족에서 유래했으며 오랫동안 과라니족은 다양한 질병을 치료하고 에너지 강화 자극제로 사용했습니다. 또한, 과라나 열매의 독특하고 눈알 같은 모양에는 신화적인 설화가 전해지고 있습니다. 전설에 따르면 과라나는 씨앗에서 나온 것이 아니라 뱀에게 죽임을 당한 신성한 아이의 눈에서 나왔다고 합니다.

 

과라나 커피

 

과라나 활성 물질과 효능

과라나 씨앗에는 카페인과 타닌, 사포닌, 테오브로민 및 카테킨을 포함한 다양한 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어, 자유 라디칼을 제거하고 건강한 세포를 보호하며, 염증 조절을 통해 면역력을 높이고 질병을 방지할 수 있습니다. 뿐만 아니라 일부 연구에서는 과라나 추출물이 심장병과 당뇨병, 암과 같은 만성 질환을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

과라나 활성 성분

과라나는 카페인을 비롯한 알란토인과 아데닌, 아네톨, 카리오필렌, 카바크롤, 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한, 포도당과 카테크 타닌산, 콜린, 디메틸 프로필 페놀, 디메틸벤젠, 구아닌, 에스트라골, 하이포크산틴을 함유하고 있으며, 리모넨과 니코틴산, 테오브로민, 프로안토시아니딘, 팀보닌, 테오필린, 크산틴 등의 활성 성분을 함유하고 있습니다.

 

과라나 열매

 

과라나 효능 및 활용

과라나는 카페인이 풍부해 피로 해소에 효과적일 뿐만 아니라 정신적 각성을 증가시킬 수 있는 천연 자극제로 인기를 얻고 있습니다. 특히 브라질에서는 과라나가 더위에 지친 사람의 음료로 널리 사랑받고 있으며 최근에는 유럽과 미국에서도 셀룰라이트를 치료하고 피부를 토닝 하는 오일과 크림 등의 다양한 미용 제품에 사용되고 수 있습니다.

 

심장통

 

심혈관질환 방지 효과

과라나는 신진대사를 촉진하고 혈액순환을 촉진하는 효과가 있어 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 신시내티 대학교 연구에 따르면 과라나가, 혈액 내 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지해 혈전을 방지하고 동맥의 플라크 축적을 억제하는 효과가 있어, 동맥경화를 방지하고 심장 마비와 뇌졸중 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.

 

피부와 모발 건강

건강 과라나는 카페인과 항산화 성분이 함유되어 있어 피부와 모발 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 카페인은 자외선으로부터 피부를 보호하는 효과가 있어 피부의 광 노화를 늦추고 혈액순환에 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 과라나 추출물이 피부 처짐을 줄이고 눈 밑과 주변의 주름을 줄이고 모발 성장과 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

다양한 커피

 

과라나 대 커피

과라나는 커피보다 카페인을 많이 함유하고 있지만, 커피보다 천천히 반출되는 특성이 있어 부작용을 줄이면서도, 집중력 효과는 오래 지속되면서도 부작용은 커피보다 적은 것으로 밝혀졌습니다. 또한, 과라나에는 알칼로이드와 좋은 지방질을 함유하고 있어 배고픔과 갈증을 억제하고, 카페인과 시너지 효과를 내 에너지 생성과 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.

 

과라나 부작용

과라나는 커피와 유사하게 적당하게 섭취하면 특별한 부작용이 없지만, 카페인에 민감하거나 내성이 없는 사람과 심혈관계 질환이 있는 사람은 주의해야 합니다. 카페인은 중독성이 강할 뿐만 아니라 과도하게 섭취할 경우 불안감, 심계항진, 불면증, 두통, 메스꺼움과 구토, 설사, 탈수, 현기증, 고혈압, 빈맥 등을 유발할 수 있습니다. 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.