베르가못 효능, 베르가못 오일 사용법과 주의점

베르가못은 주로 이탈리아 남부 해안 지역에서 재배되는 감귤류 일종으로 학명은 Citrus bergamia입니다. 베르가못은 다른 감귤류와 달리 울퉁불퉁한 독특한 껍질로 이루어져 있으며 이 껍질 속에 기분 좋은 향기 성분이 풍부해 향수와 아로마세러피에 널리 사용됩니다. 베르가못 효능, 베르가못 오일 사용법과 주의점 등에 대해 알아보겠습니다.

 

 

목차

• 베르가못 효능 및 활성 성분
• 베르가못 활성 성분
• 베르가못 효능
• 해열과 면역력 강화
• 콜레스테롤과 혈당 조절
• 기분조절과 피로 해소
• 여성 건강
• 베르가못 활용법
• 마사지 요법
• 베르가못 물
• 드레싱과 소스
• 베르가못 주의점

 

베르가못 효능 및 활성 성분

베르가못 향은 몸과 마음을 진정시키는 효과가 있습니다. 불안을 줄이고 이완을 촉진하며 기분을 개선하는 효과가 있어 향수와 아로마요법, 차와 과자에 이르기까지 널리 사용됩니다. 또한, 플라보노이드와 폴리페놀이 풍부한 베르가못은 산화 스트레스로 인한 세포 손상과 폐 질환 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

베르가못 활성 성분

베르가못 추출물은 주로 껍질에서 추출하며, 플라보노이드와 테르펜, 네오에 리오시트린, 나린진, 네오헤스페리딘과 같은 플라보노이드와 카페인산 구연산, 루틴 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 또한, 비타민 C뿐만 아니라 A, B1, B2, E, K와 같은 다양한 비타민과 칼슘, 칼륨, 철분, 마그네슘 등의 미네랄과 식이 섬유를 함유하고 있습니다.

 

베르가못 효능

 

• 해열과 면역력 강화

디퓨저를 통해 베르가못 오일 증기를 흡입하면 혈액 순환을 자극하고 발한을 촉진하여 열을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 항균 및 항염증 특성은 열을 유발하는 병원균과 염증을 퇴치하고 독소와 노폐물을 배출하는 데 도움을 주어 면역계를 자극할 수 있습니다.

 

 

• 콜레스테롤과 혈당 조절

베르가못은 플라보노이드가 풍부해 콜레스테롤 합성에 관여하는 효소를 억제하고, 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤 분해를 촉진하는 효능이 있습니다. 또한, 인슐린 감수성을 개선하고 인슐린 저항성을 줄임으로써 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

• 기분조절과 피로 해소

베르가못 오일은 도파민, 세로토닌과 같은 기분조절 호르몬을 촉진하는 상쾌한 향을 가지고 있어, 심신을 이완하는 데 도움을 주어 휴식과 스트레스 해소, 우울증 완화에 도움이 됩니다. 연구에서도 베르가못 오일은 불안과 스트레스, 피로 해소에 효과적인 것으로 나타났습니다.

 

• 여성 건강

베르가못 오일은 난소 호르몬 및 에스트로겐 수치를 포함한 내분비샘을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 에스트로겐에 의한 세로토닌 분비 자극은 행복감과 균형감을 촉진하며 월경 및 폐경기와 관련된 호르몬 문제를 완화하는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

베르가못 활용법

 

• 마사지 요법

베르가못에 함유된 리날로올은 통증 수용체를 차단하고 통증 전달과 신경 충동을 방지하는 효과가 있으며, 또한, 통증 감각에 관여하는 물질 P의 방출을 억제함으로써 불편함과 통증을 완화할 수 있습니다. 영향을 받는 부위에 베르가못 오일 2~3방울을 떨어뜨려 마사지하거나 야자유와 함께 사용하면 좋습니다.

 

• 베르가못 물

베르가못을 즐기는 가장 간단한 방법의 하나는 물에 강한 풍미를 더 하는 것입니다. 물 한 주전자에 신선한 베르가못 몇 조각을 넣고 몇 시간 동안 그대로 두었다가 마시면, 갈증을 해소에 효과적일 뿐만 아니라 감귤류 맛이나 물을 많이 마시는 데 도움이 됩니다.

 

• 드레싱과 소스

베르가못은 샐러드드레싱이나 소스의 독특한 재료로 사용할 수 있습니다. 톡 쏘는 시트러스 맛이 좋아하는 요리에 풍미를 더해 요리에 풍미를 더할 수 있습니다. 단 것을 좋아하는 사람은 베르가못이 들어간 디저트를 즐길 수 있으며 케이크와 쿠키에서 아이스크림과 셔벗에 이르기까지 다양하게 활용할 수 있습니다.

 

 

베르가못 주의점

베르가못은 체질에 따라, 현기증, 근육 경련, 속 쓰림, 혈당 문제, 태양 민감성 증가 등 다양한 부작용이 나타날 수 있어 주의해야 합니다. 또한, 다양한 약물과 상호작용 할 수 있어, 특정 질병이 있거나 특정 약물을 복용하는 사람은 특히 주의해야 하며, 부작용이 발생하면 사용을 중단하고 진료를 받아 보는 것이 좋습니다.