나린진 효능 및 특성, 섭취량과 주의점

나린진은 자몽에서 흔히 발견되는 플라보노이드 일종으로 지방 연소를 촉진하는 효과가 있어 다이어트에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 나린진의 지방 연소 특성은 체내에서 지방 분해에 중요한 역할을 하는 UCP(Uncoupling Protein)를 활성화하는 효과 때문으로 알려져 있습니다. 나린진 효능 및 특성, 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다.

 

 

목차

• 자몽 나린진 효능
• 나린진 구조 및 특성
• 나린진 효능 5가지
• 항산화 효과
• 성인병 예방
• 체지방 제거
• 심혈관 건강
• 면역력 강화
• 나린진 보충제 섭취량과 주의점
• 나린진 주의점

 

자몽 나린진 효능

자몽은 특유의 쓴맛과 새콤달콤한 맛이 좋고, 열량은 낮으면서도 영양소가 풍부한 감귤류로 특히 나린진이 주목을 받고 있습니다. 나린진은 강력한 항산화제로 자유 라디칼을 중화하고 염증을 줄이는 효과가 있어 면역력 향상과 성인병 예방 다이어트에 도움이 됩니다.

 

• 나린진 구조 및 특성

 

나린진은 플라보노이드에 속하는 벤젠 고리와 사슬 연결을 통합한 구조와 함께 다중 탄소 고리로 구성돼 있습니다. 또한, 나린게닌이라는 아글리콘 부분에 부착된 람노스와 포도당 단위로 장식된 기본 플라보노이드 구조로 되어 있어 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.

 

 

나린진 효능 5가지

 

• 항산화 효과

플라보노이드에 속하는 나린진은 강력한 항산화 항염 효과가 있어, 활성산소를 중화시키고 염증을 조절하는 효과가 있어 다양한 질병을 방지하고 건강에 도움이 됩니다. 특히 활성산소와 항산화제 불균형으로 발생하는 산화 스트레스는 세포 손상과 노화를 촉진할 수 있습니다.

 

• 성인병 예방

나린진(naringin)은 산화 스트레스와 염증을 줄이고, 지질 대사에 관여해 콜레스테롤 수치를 낮추고, 체지방 제거에 도움을 주어 각종 심혈관 질환을 방지할 수 있습니다. 메타분석에서도 나린진이, 비만과 당뇨병, 고혈압, 대사 증후군에 효과적인 것으로 나타났습니다.

 

• 체지방 제거

자몽 나린진이 주목받고 있는 이유는 다이어트 효과가 크기 때문입니다. 동물 실험에서는, 나린진 함유 추출물을 섭취한 생쥐의 복부 지방이 많이 감소한 것으로 나타났습니다. 임상 시험에서도 고도 비만한 사람의 체지방 제거에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

 

• 심혈관 건강

나린진은 혈중 중성 지방 수치를 낮추는 효과가 있어 혈관 건강과 혈류를 개선해 각종 심혈관 질환을 방지하는 효과가 있습니다. 또한, 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고 염증을 줄여 심장 관련 합병증 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

• 면역력 강화

감귤류에서 발견되는 나린진은 다양한 영양소와 함께 면역력 향상에 도움이 됩니다. 나린진은 우리 몸에 흡수되면 면역 세포의 생성을 자극함으로써, 감염과 질병을 보다 효과적으로 방어할 수 있도록 하여 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

 

 

나린진 보충제 섭취량과 주의점

나린진을 함유한 보충제는 다이어트 효과를 볼 수 있지만, 함량은 제품마다 다를 수 있으며 효과를 보기 위해서는 나린진 함량이 충분한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 나린진 효과를 보려면 하루 최소 200mg을 섭취해야 하기 때문입니다. 특히 다이어트 효과를 보기 위해서는 400mg 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

 

• 나린진 주의점

나린진은 다양한 효능을 가지고 있지만, 과도하게 섭취하면 복용 중인 약물과 상호작용 할 수 있습니다. 특히, 나린진은 약물 흡수 및 대사에 영향을 미칠 수 있는 약물 대사 시토크롬 P450 효소를 억제하므로 처방 약을 복용 중인 사람은 전문의와 상담 후에 섭취해야 합니다.