NMN 영양제 기능 및 효능, 섭취량과 주의점

NMN은 니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드(nicotinamide mononucleotide)의 약자로, 우리 몸에서 NAD+로 전환돼 세포의 생명력과 건강에 필수적인 역할을 하는 것으로 알려졌습니다. 다양한 연구에서도 NAD+이 노화와 질병 예방, 치료에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이번 글에서는, NMN 영양제 기능 및 효능, 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다.

 

 

NMN 영양제 기능 및 효능

 

NMN은 NAD+의 전구체로 체내에서 NAD(Nicotinamide adenine dinucleotide)로 전환될 수 있습니다. NAD+는 NAD, NADH 형태가 있으며, 체내 함유 수치와 비율은 세포 건강과 질병, 수명에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 미토콘드리아에서 ATP 생산에 필수적이며, 산화스트레스 해소에도 중요한 역할을 합니다.

 

목차

NMN 영양제 기능 및 효능, 섭취량과 주의점 NMN 영양제 기능 및 효능 NMN 영양제 효능 6가지 NMN 영양제 종류 및 섭취량 NMN 영양제 권장 섭취량 NMN 영양제 주의점

 

NAD는 다양한 생명체에서 세포 호흡과 광합성 등의 에너지 대사에 관여합니다. 특히, NADH는 에너지가 풍부한 음식물 산화, 에너지를 생성에 중요한 역할을 하여, 기억력과 인지 기능 개선, 우울증, 혈압, 피로, 간 보호 등의 다양한 기능을 하는 것으로 알려졌습니다.

 

NMN 영양제 효능 6가지

 

• 노화 방지

NMN은 미토콘드리아 기능을 촉진해 세포 에너지 생산을 늘리고 신진대사를 촉진하고 활약을 높일 수 있습니다. 또한, NAD+ 수치를 높이고 DNA 복구, 세포 재생, 질병과 노화를 늦추는 효과가 있습니다.

 

• 심혈관 건강

NMN은 산화스트레스와 염증을 줄이고 혈관 확장과 혈액순환을 촉진하는 효과가 있어 심혈관 질환을 방지할 수 있습니다. 또한, 고혈압과 동맥경화를 방지하고 심장 질환 위험을 줄일 수 있습니다.

 

 

• 인슐린 촉진

NMN 영양제는 혈중 NMN 및 NAD +과 인슐린 수치를 높일 수 있습니다. 건강한 사람을 대상으로 12주 동안 1일 1회 NMN 250mg을 투여하고 혈장 NMN, NAD + 농도를 매월 측정한 결과 식사 후 2시간 이내에 혈장 NMN과 NAD + 의 농도와 인슐린 수치를 증가시켰습니다.

 

• 뇌 기능 개선

NMN은 뇌세포에서 NAD+ 생성을 촉진하는 효과가 있어, 신경 보호, 인지 기능, 기억력을 촉진하는 효능이 있습니다. NMN은 뇌의 NAD+ 수치를 높여 인지 기능을 높이고 신경 세포 보호에 도움이 될 수 있습니다.

 

• 피부 건강

NMN은 세포 에너지와 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 건강, 탄력, 보습에도 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 또한, NAD+ 생산에 필수적인 전구체로 세포 유지 및 재생에 관여하며 미백에도 효과가 있습니다.

• 근력 강화

NMN은 근육 세포에서 NAD+ 수준을 높여 에너지 생성, 지구력, 근육 회복을 촉진하는 효능이 있습니다. 또한, 신경계와 근육 기능 개선에 효과가 있어 근육량 증가, 근력 향상, 운동 능력 개선 등에 도움이 될 수 있습니다.

 

NMN 영양제 종류 및 섭취량

NMN은 가장 일반적으로 캡슐과 분말 형태로 제공됩니다. NMN의 최적 복용량은 아직 확립되지 않았지만, 인간을 대상으로 한 대부분의 연구에서는 250~1,000mg/일 범위 내에서 사용됐으며 NMN 영양제는 일반적으로 캡슐당 50mg, 150mg, 250mg이 판매됩니다.

 

 

• NMN 영양제 권장 섭취량

NMN 영양제 권장 섭취량은 정해져 있지 않지만, 일반적으로 35세 미만은 하루, 250mg으로 시작해 공복에 복용하는 것이 좋습니다. 1~2주 후부터는 용량을 두 배로 늘릴 수 있으며, 35세 이상은 하루 500mg으로 시작하여 1~2주 후에 1000mg으로 늘릴 수 있습니다.

 

NMN 영양제 주의점

NMN은 일반적으로 안전한 것으로 알려졌지만 장기적인 사용에 관한 안전성 연구는 제한적입니다. 일부 연구에서는 건강한 성인에게 최대 1,000mg을 투여한 후에도 부작용이 나타나지 않았지만 다른 연구에서는 위장 문제, 두통, 현기증과 같은 부작용이 보고됐습니다.