렙틴 저항성 원인 및 증상과 개선 방안

렙틴은 지방세포에서 분비되는 호르몬으로, 식욕을 억제하고 에너지 대사를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 일부 사람들에게서 렙틴 기능이 저하되는 '렙틴 저항성'이 발생할 수 있습니다. 렙틴 저항성이 생기면 식욕 조절이 어려워져 비만으로 이어질 수 있으며, 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 이 글에서는, 렙틴 저항성 원인 및 증상과 개선 방안에 대해 알아보겠습니다.

 

 

렙틴 저항성 원인 및 증상

 

렙틴 저항성은 다양한 요인이 복합적으로 작용해 발생하지만 가장 큰 원인은 과도한 체지방으로, 지방세포에서 분비되는 렙틴과 염증 증가, 뇌세포 둔감으로 발생하게 됩니다. 또한, 고지방, 고당 함유 음식 섭취는 렙틴 신호 전달을 방해하게 되고 저항성을 악화시킬 수 있습니다.

 

렙틴의 기능	렙틴 저항성의 특징
식욕 억제	지속적인 식욕 증가
에너지 대사 조절	에너지 대사 둔화
체중 조절	체중 증가 및 비만
인슐린 감수성 개선	혈당 조절 장애
지방 분해 촉진	체지방 축적 증가
갑상선 기능 조절	갑상선 기능 저하 가능성
POMC 신경세포 활성화	POMC 신경세포 반응 저하
AgRP 신경세포 억제	AgRP 신경세포 억제 기능 저하

 

렙틴 저항성은 주로 렙틴의 혈액-뇌 장벽(BBB) 통과 문제와 시상하부의 렙틴 수용체를 통한 신호 전달 저해로 발생합니다. 특히, 중성지방과 같은 인자가 렙틴이 뇌에 도달하지 못해 발생하게 되며, 소포체 스트레스가 렙틴 저항성을 유발할 수 있다는 연구 보고도 있습니다.

 

렙틴 저항성의 특징적인 증상은 식욕 억제 어려움과 비만으로, 렙틴이 제 기능을 하지 못해 포만감을 느끼기 어려워지고 과식하게 되어 체중이 증가합니다. 렙틴은 에너지 대사와 인슐린 감수성에도 관여하므로, 저항성이 생기면 쉽게 피로해지고 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다.

 

렙틴 저항성 원인

 

• 과도한 체지방

렙틴 저항성의 주요 원인은 과도한 체지방으로, 체지방이 증가하면 지방세포에서 분비되는 렙틴도 증가하게 됩니다. 그러나 계속해서 높은 렙틴 수치에 노출되면 뇌의 렙틴 수용체가 둔감해져 렙틴에 대한 반응성이 떨어지게 되고, 저항성이 발생하게 됩니다.

 

• 만성 염증

만성적인 염증도 렙틴 저항성을 유발하는 주요 요인 중 하나로, 비만은 염증성 사이토카인 생성을 촉진하고 렙틴 신호 전달 체계에 문제가 생길 수 있습니다. 또한, 만성적인 염증은 렙틴 수용체의 기능을 방해하고 렙틴 저항성을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

• 고지방 고당 식품

고지방, 고당 식품은 렙틴 저항성을 악화시키는 주요 요인으로, 특히 과도한 과당 음식물 섭취는, 렙틴 신호 전달을 방해할 수 있습니다. 또한, 고지방 고당 식단은 인슐린 저항성을 유발하고, 저항성을 유발하는 악순환으로 이어질 수 있습니다.

 

• 유전적 요인

렙틴 저항성은 유전적 요인으로도 발생할 수 있으며, 일부 유전자 돌연변이는 렙틴 수용체의 기능이나 구조에 영향을 미칠 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 유전적 변이는 렙틴 신호 전달에서의 효율성을 떨어뜨려 렙틴 저항성을 유발할 수 있습니다.

 

렙틴 저항성 증상

 

• 식욕 및 체중 증가

렙틴 저항성이 생기면 뇌가 포만감 신호를 제대로 인식하지 못하게 됨에 따라 식사 후에도 배고픔을 느끼게 되어 과식하는 경향이 생기게 됩니다. 또한, 에너지 대사를 둔화시켜 체지방이 축적되고 비만으로 이어질 수 있습니다.

• 혈당 조절 장애

렙틴은 인슐린 감수성에도 영향을 미치는 호르몬으로 혈당 조절 장애가 발생할 수 있습니다. 또한, 인슐린 저항성으로 인한 혈당 조절에 문제가 생기고, 당뇨 전증이나 제2형 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다.

 

• 피로감 증가

렙틴은 에너지 대사 조절에 필수적인 호르몬으로, 렙틴 저항성이 생기면 에너지 대사가 비효율적으로 이루어져 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다. 또한, 신체 활동에 영향을 미치고 면역력 약화로 이어질 수 있습니다.

 

렙틴 저항성 개선 방안

 

렙틴 저항성 개선을 위해서는 식생활 개선이 필수적으로, 저탄수화물 고단백 식단을 유지하고 과당과 정제된 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 오메가-3 지방산이 풍부한 식품과 항염증 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

운동은 렙틴 감수성 개선에 효과적이며, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 체지방을 줄이고 염증 수치도 낮출 수 있습니다. 스트레스와 수면 관리도 중요하며, 충분한 수면은 렙틴 분비와 기능에 도움이 되며, 만성적인 스트레스는 렙틴 저항성을 악화시킬 수 있습니다.

 

간헐적 단식은 렙틴 감수성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단기간의 절식은 렙틴 저항성을 개선하는 데 효과적이라는 연구 보고도 있습니다. 또한, 베리, 녹차, 오메가-3가 풍부한 생선 등은 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.