노니열매 효능 및 성분, 노니분말가루 먹는 법

노니열매 효능 및 성분, 노니분말가루 먹는 법

노니는 주로 남태평양 지역에서 자생하는 열대식물로 감자 모양의 영양이 풍부한 흰 열매가 열리는데, 식용과 약용으로 이용되고 있습니다. 특히 노니는 신이 내린 선물, 기적의 열매라고 불릴 정도로 많은 효능을 가지고 있으며, 미국에서는 11년 동안 건강식품 판매 1위를 기록하고 있으며, 유럽에서는 노벨 푸드로 선정된 최고의 건강식품 입니다. 특히 동의보감에서는 노니를, 효과가 하늘에 닿는다고 하여 파극천으로 기록하고 있습니다. 노니는 항염증, 항암 및 각종 성인병과 노화 방지, 다이어트 등에 효과가 있는 것으로 밝혀져 있습니다.

 

노니열매는 필수아미노산을 비롯한 각종 아미노산과 비타민, 미네랄, 프로제로닌, 폴리페놀 성분 등, 200여종 이상의 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 특히 노니열매의 폴리페놀 함량은 키위의 약 120배, 토바토의 140배에 달하는 것으로 알려져 있습니다.노니는, 고혈압과 항암, 호흡기 질환 소화 작용 등에 효능이 있으며, 피부 미용에도 뛰어난 효능이 있어, 주름을 방지하고 여드름이나 아토피를 완화 하는 등, 피부 개선에도 효능이 있습니다.

 

노니는 다양한 영양소가 함유되어 있어 염증을 제거하고 통증을 완화하는 효능이 있습니다. 또한 노니에는, 프로제로닌과 폴리페놀, 이리도 이드 등의 파이토케미컬 성분이 함유돼 있 면역력을 높여주는 효능이 있습니다. 특히 노니에 풍부한 프로제로닌 성분은, 면역기관 기능을 높여주고 세포를 활성화하여 면역력을 강화시켜주는 효능이 있어, 환절기에 먹으면 감기, 면역력 저하, 피로 해소에 좋습니다. 또한 노니에 풍부한 파이토케미컬은 염증을 제거하고 세포 산화 및 손상 방지, 염증 완화, 노화 방지 등에 효능이 있습니다.

 

노니는 항염 효과가 뛰어난 식품으로, 만성 염증을 청소하는 항염 성분이 풍부하게 함유돼있다. 노니의 대표적인 성분인 스코폴레틴은 염증 유발 물질 생성과 염증 물질의 활동을 억제하고, 체외로 배출되게 하며, 좁아진 혈관을 확장하여 혈액순환에도 효능이 있습니다. 실제로 노니에서 추출한 스코폴레틴이 역류성 식도염, 위궤양 유발 염증을 차단하고 치료하는 것으로 알려져 있습니다.

노니에 함유되어 있는 프로제로닌 성분은 세포 재생에 도움을 주는 성분으로 알려져 있습니다. 또한 대표적인 항산화 성분으로 꼽히는 사포닌과 타닌 등이 풍부하게 함유되어 있는 노니는 자외선에 의한 피부 장벽 손상을 회복되게 하는 효능이 있으며, 특히 항염, 항산화 작용이 뛰어나고 면역력 강화, 피부 미용, 노화 방지, 당뇨 개선, 항암 등에 뛰어난 효능이 있습니다. 외국에서는 노니를 당뇨병이나 위염 치료제로 사용되고 있습니다.

 

노니에 함유되어 있는 스코폴레틴 성분은 진통완화 및 소염효과가 있어 류머티즘 관절염 치료에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 혈관 속 노폐물을 제거하여 혈관건강에도 도움을 줍니다. 노니에는 멜라닌 색소 침착을 막아주는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부 미용에도 좋습니다. 노니는 주근깨, 기미, 색소 침착을 막아주고, 무기력증 및 피로 해소에도 효능이 있습니다. 일본에서는 노니열매를 근육통을 완화하는 용도로 쓰기도 합니다.

 

노니는 분말가루나 원액형태로 많이 유통되고 있어 분말가루나 원액은 모두 시중에서 쉽게 구매할 수 있으며, 하루 권장 섭취량은 분말은 30g 정도, 원액은 40mL 정도가 좋습니다. 노니 원액은 차가운 물과 섞어 주스로 마시면 좋고, 노니 분말가루는 따뜻한 물에 타서 차로 마시는 것이 일반적인 방법이지만 우유나 요구르트에 넣어 먹어도 좋습니다. 특히 노니는 해독주스로 만들어 먹어도 좋으며, 해독주스를 만드는 방법도 간단하여, 브로콜리나 사과, 청포도, 등에 물과 노니 분말가루를 넣고 믹서에 갈아 마시면 됩니다.

 

노니는 공복에 섭취 하는 것이 좋습니다. 위에 음식물이 있는 상태에서 노니를 먹게 되면, 위산이나 펩신 등이 노니의 영양소를 파괴할 수 있어 아침저녁으로 공복에 먹는 것이 좋습니다. 또한 노니는 각성제 효과가 있으므로 자기 전에는 피해야 하며, 노니에는 칼륨이 풍부하기 때문에 고혈압 환자나 신장질환 약을 복용하고 있는 중에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 노니를 과다하게 섭취 하면, 복통, 설사, 구토 등의 부작용이 따를 수 있습니다.