아슈와간다(Ashwagaanda) 효능 및 아쉬와간다 먹는 법

아슈와간다(Ashwagaanda) 효능 및 아쉬와간다 먹는 법

아슈와간다는 인도의 인삼으로 불리는 약초로, 산스크리트어인 아슈와간다는, ‘말과 같은’ 뜻을 가진 말로, 아슈와간다를 섭취하면, 말과 같은 힘과 스태미나를 갖게 된다고 하여, 붙여진 이름으로 알려져 있습니다. 아슈와간다는 예로부터 질병을 앓고 난 후의 회복을 돕거나 강장제로 사용되었으며 종양, 관절염을 비롯한 염증 또는 여러 감염성 질병의 치료에 사용되기도 하는 등, 우리나라의 인삼과 같은 용도로 많이 사용되어 왔습니다.

 

아슈와간다는 인체에 활력을 주는 효능이 있어 자양 강장제로 이용되고 있으며, 질병 치료 후 기력이 약해진 환자나 노인들에게 기력을 더해주고, 남성과 여성의 성기능을 향상 시켜주는 효능이 있습니다. 또한 아쉬와간다는 아유르베다 의학에서도 주요 약재로 쓰여 왔으며, 현대 의학에서도, 진정 작용과 함께 인체의 균형을 지켜주며 다양한 스트레스에 대한 내성을 키워주어 여러 가지 질병을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

 

고대 이집트 민간의학에서는 아슈아간다를 수면체리로 부르며 잎과 뿌리를 수면 장애의 치료에 사용하여 왔으며, 파라오의 치통에 진통제로 사용하기도 했던 것으로 알려져 있습니다. 최근에는 아슈아간다가 면역체계를 강화시키고 암세포 성장을 억제하며 기억력을 증진하는 효능이 있는 것으로 밝혀지고 있습니다. 특히 아슈와간다의 주요 생리활성 물질은 글리코 위타놀라이드로, 항암에 효과적인, 위타페린 A도 글리코위타놀라이드 종류에 속하기도 합니다.

 

아슈와간다는 긴장을 완화하고 신경을 보호하는 효능이 있어, 이를 이용한, 불면증과 우울증, 불안증에 이용하기 위한 연구도 활발하게 진행되고 있습니다. 특히 아쉬와간다에 대한 임상실험에 따르면, 기억력과 주의력, 인지력을 향상 시키는 효능이 있으며, 뇌신경 수용체를 재건하고 신경계를 보호하는 효능이 있어, 알츠하이머나 파킨슨병, 척수 손상까지 이르는 광범위한 신경 쇠퇴 질환에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

남성의 테스토스테론을 증가시키고 다산을 증가시킬 수 있습니다. 아슈와간다 보충제는 남성 호르몬 수치와 생식 건강에 강력한 영향을 줄 수 있습니다.불임 남성 75 명을 대상으로 한 연구에서 아슈와간다 치료군은 정자 수와 운동성이 증가했습니다. 더욱 이 테스토스테론 수치가 유의하게 증가했습니다. 또한 혈액에 있는 항산화 수준을 증가했습니다. 또 다른 연구에서는 아슈와간다를 사용한 치료 3 개월 후, 남성 파트너의 14 % 가 임신 한 것으로 나타났습니다.

 

아슈와간다는 인체에 안전하면서도 신체의 전반적인 조절작용을 하고, 인체에 위협 요인에 대해서만 작용하며 스트레스를 유발하는 물리 화학 생물학적 영향에 대해 전반적인 저항력을 강화시키는 메커니즘을 통해 작용하고 병리학적 상태에 관계없이 정상화하는 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 때문에 인삼이나 아슈와간다 등을 섭취하면, 각종 스트레스에 대항하며, 경쟁이 심한 운동경기나 일터, 힘든 기후조건 속에서 지구력과 스태미나를 높여줄 수 있습니다.

 

아슈와간다는, 간의 피로회복에 효과적일 뿐만 아니라 정력을 높여주는 것으로 알려져 있습니다. 일본의 한 연구에 따르면, 동물 실험을 통해서 정상세포와 암세포에 주는 영향을 조사한 결과, 아슈와간다가 암세포는 사멸하고 정상세포는 노화를 예방하는 것으로 나타났습니다. 특히 아슈와간다를 약으로 쓸 때는, 주로 뿌리를 사용하는데, 보통 10월이나 11월에 뿌리를 채취하여 말려서 차 형태로 먹는데, 보통 1~2g을 10분에서 15분정도 끓여서 먹고 있습니다.

 

아슈와간다는 자궁을 수축하는 작용이 매우 강하기 때문에 임신 중에는 복용하지 말아야 합니다. 또한 혈당 수치를 과하게 낮추거나 당뇨 약의 작용을 방해 할 수 있으며, 혈압을 낮춰주는 효과가 있어, 혈압 강하제를 복용 중인 경우에는 함께 복용을 하지 말아야 합니다. 또한 아슈와간다는 위를 자극하는 효과가 있어 위궤양과 같은 위 질환이 있는 사람도 주의해야 하며, 갑상선 호르몬 수치를 높일 수 있어, 갑상선 질환이 있는 사람은 주의하는 것이 좋습니다.