당뇨병 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만, 당뇨병이라고 할 만큼 높지 않은 것으로 대표적으로는 공복혈당장애와 내당능장애가 있습니다. 특히 당뇨 전증이 있는 경우 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 10~20배 더 높으므로 당뇨병으로 진행되는 것을 방지하기 위해서는 건강한 생활 식습관과 운동, 체중 조절 등을 통해 혈당을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 당뇨 전조증상 당뇨 전증 당뇨병은 대표적인 성인병 중 하나로, 만성질환인 고혈압과 고지혈증 등의 각종 심혈관질환과 더불어 한번 증상이 나타나면 평생 관리가 필요하므로 당뇨병 전단계에서 더 진행되지 않도록 방지하고 관리하는 것이 특히 중요합니다. 특히 당뇨 전증이 있는 사람은 생활 방식을 바꾸고 혈당을 관리하지 않으면 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 큽니다. 당뇨 전..
음식을 먹은 후 오는 식곤증이나 나른함은 부 교감과 일주기 리듬 등으로 생길 수 있으며, 식후에 오는 휴식과 소화를 촉진하는 신경계가 작동해 포만감과 편안함을 느끼게 함으로써 졸음을 유발하기도 합니다. 또한, 식사 후 소화 중에는 위의 운동을 증가시키기 위해 위로 가는 혈류량이 증가하고 다른 근육이나 기관으로 가는 혈류량이 줄어들게 되면서 뇌에 충분한 산소가 공급되지 못해 졸음을 유발하기도 합니다. 식곤증 원인 및 증상 음식을 먹으면 소화를 돕기 위해 혈액이 소화계로 몰리게 되고, 음식을 분해하고 흡수하는 데 많은 에너지를 사용함으로 인해, 뇌에서 부족하게 되고 기분과 각성 수준을 떨어뜨려 졸음을 유발할 수 있습니다. 또한, 일주기 리듬도 에너지 사용에 중요한 역할을 하는데, 보통 점심 식사 후에 식곤증..
목담은 목에 과도한 스트레스나 긴장감으로 근육이 뭉치고 아픈 증상으로, 힘든 작업이나 누적된 피로, 장시간 스마트폰이나 컴퓨터 사용, 맞지 않는 베개, 불편한 자세로 잠을 잘 자지 못해서 생기기도 합니다. 근막통증 증후군 일종인 목담은, 근육을 둘러싸고 있는 얇은 막인 근막에 통증이 생기는 증상으로 근육의 긴장이나 장시간 잘못된 자세로 생길 수 있습니다. 목 담 원인 및 증상 푸는 법 스마트폰과 컴퓨터를 자주 이용하거나 온종일 같은 자세로 작업을 하는 현대인들은 쉽게 목에 담이 들 수 있습니다. 목담에 걸리면 고개를 돌리거나 팔을 들어 올리는 등의 움직임이 어려워져 일상생활과 업무에 지장을 주기도 합니다. 특히 목담은 쉽게 좋아지지 않기 때문에, 스트레칭이나 마사지, 사우나 등을 통해 근육의 피로를 풀어..
발목은 신체 가장 하단에 자리하고 있는 만큼 몸 전체 하중을 지탱하고 움직이는 데 중요한 역할을 하는 만큼 부담이 커서 자칫하면 상처를 쉽게 입을 수 있습니다. 특히 발목 관절은 무릎이나 고관절에 비해서도 두께가 얇고 더 많이 움직여야 하므로 외부 충격에 취약하고 쉽게 접질리거나 골절상, 관절염 등을 쉽게 노출될 수 있습니다. 발목 접질렀을 때, 원인 및 증상 발목 접질림은 상당히 흔해서 일상생활 중 노면이 고르지 못한 길을 걷거나, 운동 중에 접질리기도 하지만, 평소에 없던 것이 바닥에 있는 경우에도, 미처 발견하지 못하고 밟는 등 다양한 원인으로 생길 수 있습니다. 살짝 삐끗한 정도의 발목 접질림은 잠깐 휴식만 취해도 좋아지기도 하지만, 접질림이 심한 경우 극심한 통증과 부기를 유발하게 됩니다. 발목..
파바빈(Faba bean)은 흔히 작두콩으로 불리는 큰 콩으로, 단백질과 복합 탄수화물, 비타민, 미네랄, 섬유질을 비롯한 페놀 화합물과 플라보노이드가 풍부하게 함유돼 있어 활성산소와 염증을 억제하고 호흡기와 소화기, 두뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다. 특히 파바빈에는 파킨슨병 치료에 사용되는 도파민의 전구체인 엘 도파(L-DOPA)가 풍부하게 함유돼 있습니다. 파바빈 효능 및 영양성분 파바빈은 고대부터 재배해온 한랭성 작물 중 하나로, 어린 파바빈은 채소로, 익은 콩은 제분과 제과, 통조림 등으로 활용됩니다. 큰 콩인 파바빈은 단백질과 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등이 풍부하고, 이소플라본과 피토스테롤도 많이 들어있는데, 제니스테인과 다이드제인 등은 유방암을 방지하고, 시토스테롤 등은 콜레스테롤 수치..
아스파르트산은 아스파라긴산, 아민 숙신산으로 불리기도 하는 비필수 아미노산의 단백질을 구성하고 다른 아미노산을 만드는 데 사용될 뿐만 아니라, 에너지 생성과 해독에 중요한 역할을 합니다. 특히 아스파르트산은 간과 신경, 두뇌 장애를 방지하고 만성 피로와 면역력 향상, 단백질 합성과 호르몬 조절에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 아스파르트산 효능 및 형태와 기능 아스파르트산은 다른 아미노산과 뉴클레오타이드를 만드는 데 도움을 주고 에너지 생성과 근육 형성에도 중요한 역할을 하며, 신경계를 통해 화학 신호를 보내는 전달자 역할도 합니다. 전반적으로 음전하를 가진 아스파르트산은, 구연산과 요소 순환에서 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 운동기능을 높이는 에르고제닉 효과가 있다고도 합니다. 아스파르트산..
당화혈색소검사는 지난 2~3개월 동안의 평균 포도당 수치를 보여주는 혈액 검사로, 혈액 속의 포도당은 적혈구의 단백질인 헤모글로빈에 달라붙는 특성을 활용해 검사하는 것입니다. 혈당 수치가 증가함에 따라 헤모글로빈이 포도당으로 코팅되고 당화혈색소검사는 포도당으로 코팅된 헤모글로빈이 있는 적혈구의 비율을 측정합니다. 당뇨병 검사와 당화혈색소 수치 당화혈색소검사는 당뇨병 진단과 관리 상태를 진단하기 위한 검사 중 하나로, 당뇨병 검사는 공복 혈당, 경구 포도당 부하 검사, 당화혈색소검사 등이 있으며 혈당 수치를 측정하는 것이 가장 중요합니다. 그러나 한 시점에서 측정하는 혈당 수치는 여러 요인에 의해 변동이 생길 수 있으므로 장기간의 혈당 조절 추이를 파악할 목적으로 당화혈색소검사가 선호됩니다. 당화혈색소 당..
로즈힙은 장미꽃이 핀 후에 나는 열매로 고대부터 식용과 약용으로 널리 사용해 왔습니다. 특히 비타민 C가 가장 많은 것으로 알려진 로즈힙은, 페놀 화합물과 리코펜, 엘라그산과 같은 활성물질도 풍부해 말려서 차로 우려 마시기도 하는데, 말리지 않고 통째로 갈아 만든 로즈힙 퓨레는 차로 우려 마실 때 보다 영양소 흡수율을 높일 수 있습니다. 로즈힙 퓨레 활성물질과 효능 로즈힙에 풍부한 비타민 C와 활성물질은 건조, 가공 과정에서 상당량 파괴되지만, 로즈힙 퓨레는 그대로 섭취할 수 있어 비타민 C 결핍을 줄이고 면역력을 높이며 혈액 순환과 면역력 향상에 도움이 됩니다. 또한, 로즈힙은 배변 활동과 변비 해소, 담낭 질환과 담석, 부종, 제거뿐만 아니라, 각종 심혈관 질환과 당뇨병, 관절염, 체중 조절과 피부 ..
호지차는 일본에서 유래 한 볶은 녹차 일종으로, 증기로 쪄서 엽차를 만드는 과정까지는 같지만 센 불로 다시 볶는 과정이 추가돼 녹차보다 맛과 향이 고소하고 떫은맛이 적고 구수한 맛이 납니다. 또한, 호지차는 볶는 과정에서 카페인과 카테킨 함량이 낮아 쓴맛이나 떫은맛이 거의 없어 누구나 즐길 수 있습니다. 호지차 특성 및 영양 성분과 효능 호지차는 강한 열처리로 인해 카페인과 타닌 함량은 일반 녹차의 1/2 수준으로 줄어드는데, 이는 카페인과 타닌이 고온의 로스팅 과정에서 피라진으로 바뀌기 때문입니다. 이처럼 녹차는 로스팅 과정에서 카페인의 함량이 적고, 타닌도 바뀌기 때문에 떫은맛이 적으면서도 구수한 풍미가 좋아서 남녀노소 누구나 부담 없이 즐길 수 있습니다. 호지차 영양 성분 호지차의 주요 성분은 카페..
바나듐(vanadium)은 다양한 음식과 인체에서 발견되는 미네랄로, 극소량만 필요하지만 당이 에너지로 대사 되는 과정에 관여하는 효소를 조절하는 효과가 있어 혈당 수치를 안정적으로 유지해 당뇨병과 비만 방지에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 지질과 콜레스테롤, 혈압을 낮추는 효능이 있으며, 인슐린 조절과 근육 형성, 뼈 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 바나듐 특성과 유래 바나듐은 원소기호 V와 원자 번호 23을 가진 원소로 단단하고 은회색이 나며 가단성인 전이 금속 특성이 있습니다. 바나듐은 자연에서 거의 발견되지 않지만 일단 인위적으로 분리되면 산화 층이 형성돼 안정되고 추가적인 산화가 방지될 수 있습니다. 오늘날 바나듐은 주로 탄소와 염소가 있는 상태에서 분쇄된 광석을 가열해 삼염화 바..
기립성빈맥증후군은 자율 신경 장애의 한 형태로 앉거나 누워있다가 일어설 때 심장이 정상보다 빠르게 뛰고 어지럼증과 피로와 같은 증상을 유발하는 질환으로 심할 경우 심한 현기증과 실신 등으로 인해 다칠 수도 있습니다. 기립성빈맥증후군은 갑작스러운 자세 변화나 기립뿐만 아니라 운동이나 음식, 약물 복용 등으로 심해질 수 있으며 편두통이나 과민성대장증후군 등이 동반되기도 합니다. 기립성빈맥증후군과 자율 신경계 인체는 일반적으로 앉거나 서 있을 때 혈관이 좁아지고 심박 수가 증가해 심장과 뇌로 가는 혈류를 유지하고 혈압이 떨어지는 것을 방지합니다. 이런 것은 생각할 필요 없이 자율 신경계에 의해 이루어지지만, 기립성빈맥증후군 환자는 자율 신경계가 제대로 작동하지 않아 직립하면 심장과 뇌에 혈액 공급이 감소하고 ..
마시멜로는 달콤하고 폭신한 간식 이름이기도 하지만 원래 마시멜로는 아욱과 에 속하는 허브인 야생 마시멜로(Althaea officinalis)를 이르는 말로, 뿌리에서 뽑아낸 당에 달걀흰자를 섞어 만들었던 약입니다. 고대부터 상처와 염증, 통증을 치료했던 마시멜로는 원래 약초로 만들어졌지만 지금은 대부분 옥수수 전분을 활용한 전분으로 만들어지며 약효도 사라졌습니다. 마시멜로 효능 및 영양성분 마시멜로는 양아욱인 마시멜로 뿌리에서 추출한 물질로 만든 과자 일종으로 19세기 초반까지만 해도 과자가 아닌 약으로 더 많이 사용됐습니다. 특히 양아욱에는 안토시아니딘과 플라보노이드 등이 풍부하게 함유되어 있어, 활성산소와 염증을 억제하고 항균 작용을 하며, 해독 효과가 있어 혈류를 개선하고 면역력 향상에 도움이 될..