미역은 다시마 김과 함께 우리나라에서 많이 생산되고 즐겨 먹 대표적인 해조류 중 하나로, 베타카로틴과 알긴산 비타민, 미네랄 등이 풍부한 알칼리성 식품입니다. 예로부터 피를 깨끗하게 하고 기운을 차리게 하는 음식으로 알려진 미역국은 산후 회복식으로 잘 알려져 있습니다. 이번 글에서는, 미역국 효능 및 주요 영양소 먹는 법과 주의점 등에 대해 알아봅니다. 미역국 효능 및 주요 영양소 미역국은 폴리페놀과 다당류가 풍부해 산모의 회복을 돕고, 혈액순환을 촉진하며, 부기를 빼는 데 효과적입니다. 또한, 철분과 요오드, 알긴산, 후코이단 등을 함유하고 있어, 조혈작용과 갑상선 기능을 개선하고, 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고 다이어트에도 도움이 됩니다. 미역은 다양한 영양소가 풍부하고 생리활성 효과를 가진 식품..
플라즈마로겐(Plasmalogen)은 세포막을 구성하는 인지질 일종으로 특히 뇌와 심장, 면역 세포, 신경계 세포막의 유동성과 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 활성산소와 염증으로부터 세포를 보호하고 노화를 방지해 신경퇴행성 질환을 방지하는 효능이 있습니다. 이 글에서는, 플라즈마로겐 효능 및 기능 많은 음식과 섭취량 등에 대해 알아봅니다. 플라즈마로겐 효능 및 특성 플라스말로겐은 세포막, 특히 뇌와 심장, 면역 세포에서 세포막 구성과 보호에 도움이 되며 세포 간 통신에도 중요한 역할을 합니다. 특히, 뇌에서 신경 섬유를 절연하는 미엘린 덮개에 풍부해 신경 신호 전달을 원활하게 하며 심장 세포 기능과 허혈 손상을 방지할 수 있습니다. 플라즈마로겐은 글리세로인산(Glycerophos..
리그난(Lignan)은 다양한 식물에서 발견되는 페놀성 화합물 일종으로, 인체에서 에스트로겐과 유사한 기능을 하여 호르몬 균형과 심혈관 건강에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 특히 여성건강에 효과적인 것으로 알려진 리그난은 생리와 갱년기 증상 개선, 피부 건강에도 도움이 됩니다. 리그난 효능 및 주요 기능 많은 음식, 섭취량과 주의점을 알아보겠습니다. 리그난 효능 및 주요 기능 리그난 두 개의 페닐프로파노이드(phenylpropanoid) 단위체가 결합한 구조로 되어 있으며, 주로 식이섬유가 풍부한 음식에서 발견됩니다. 식물의 세포벽에 존재는 리그난은 열량은 없지만, 강력한 항산화 활성과 호르몬 조절. 심혈관계와 전립선, 당뇨, 치매, 항암에도 효과적인 것으로 알려졌습니다. 목차리그난 효능 및 주요 기능..
맥파전파 속도(PWV) 검사는 혈관 건강을 평가하는 것으로, 일반적으로 혈관 벽의 경도를 나타내며, 수치가 높은 사람은 동맥경화의 조기 증상일 수 있습니다. 동맥경화는 심혈관 질환의 주요 위험 요인으로 PWV 수치가 높아지게 되며 심근경색, 뇌졸중 등을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는, 동맥경화검사 PWV 수치가 높은 이유 및 정상 수치를 알아봅니다. PWV 수치가 높은 이유 및 정상 수치 PWV 수치가 높아지는 주요 원인은 고혈압으로 만성적으로 높은 혈압은 혈관 벽에 압력을 가하여 경화되고 두꺼워지게 됩니다. 또한, 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 피가 탁해지고 플라크가 혈관 벽에 축적됨에 따라 혈관을 좁히고 혈관 경화로 인해 혈압을 더욱 높이게 됩니다. PWV(Pulse Wave Velocity)..
애플페논(Apple Phenon)은 사과에서 추출한 폴리페놀 화합물을 통칭하는 용어로, 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 도움을 주며 면역력을 강화해 질병을 예방할 수 있습니다. 또한, 혈류를 개선해 혈압을 낮추고, 심혈관 질환을 방지하며 신진대사를 촉진해 체지방 축적을 방지할 수 있습니다. 이 글에서는, 애플페논 효능 및 구성성분 섭취량과 주의점을 알아봅니다. 애플페논 구성성분과 효능 애플페논은 약 79%의 폴리페놀로 이루어져 있으며, 카테킨과 같은 플라바놀 등 다양한 플라보노이드가 풍부합니다. 특히 올리고 프로안토시아니딘이 풍부해, 심혈관 건강과 당뇨병, 호흡기와 피부 건강, 치과 치료와 다이어트, 면역기능 강화에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 목차애플페논 구성성분과 효능애플페논 구성성분애플페논 효..
목련(Magnolia)은 중국과 일본 등지에서 흔히 자라는 나무로 국내에서도 다양한 품종이 많이 재배되고 있습니다. 이른 봄에 잎이 나오기 전에 아름다운 꽃을 피우는 목련은, 향기가 좋아 관상용으로 심기도 하지만 꽃은 차로도 좋아서 맛과 향이 뛰어난 건강 차로 알려졌습니다. 이번 포스팅에서는, 목련꽃 차 효능 및 주요 성분 먹는 법과 주의점에 대해 알아봅니다. 목련꽃 차 효능 및 주요 성분 목련은 봄에 아름다운 꽃을 피우고 향기가 좋아 많은 사람에게 사랑받고 있으며 일부 지역에서는 목련 축제가 열리기도 하며, 꽃차를 만들어 마시기도 합니다. 목련차는 맛과 향이 뛰어날 뿐만 아니라 건강에도 좋은 차로, 감기와 호흡기 질환, 피부 미용에도 효과적입니다. 목차목련꽃 차 효능 및 주요 성분목련꽃 차 주요 성분..
아오리사과는 수박 참외와 함께 여름철 대표적인 과일로 가을이 되기 전에 맛볼 수 있습니다. 원래 일본에서 개량된 아오리사과는 익기 전에 먹는 풋사과 품종 중 하나로 주로 녹색일 때 수확하지만 익어가면서 노란색이나 붉은색으로 변하며 익지 않을 때 폴리페놀이 더 많습니다. 이번 포스팅에서는, 아오리사과 효능 및 특성, 활용법과 주의점을 알아보겠습니다 아오리사과 효능 및 특성 여름의 끝자락과 가을의 시작을 알리는 아오리사과는 독특한 맛과 향으로 사랑받고 있으며 다양한 폴리페놀과 비타민 C, 식이섬유 등이 풍부해 심혈관 건강과 소화기, 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한, 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해 체중 관리와 변비 해소에도 좋습니다. 아오리사과는 일본어로 쓰가루라고 불리며, 골든 딜리셔스와 홍옥의 교배종..
백일해는 백일해균(Bordetella pertussis)이라는 박테리아에 감염돼 발생하는 호흡기 질환으로, 일반적으로 어린이가 잘 감염되지만, 어른도 걸릴 수 있습니다. 어른 백일해도 어린이 백일해와 유사한 증상을 나타내지만, 증상이 심하지 않은 경우도 많아 만성적으로 진행될 수 있습니다. 성인 백일해 증상 및 어른이 백일해에 걸리는 이유 등에 대해 알아봅니다. 성인 백일해 증상 및 원인 백일해는 전염성이 강한 호흡기 질환으로, 주로 어린이에게 발생하지만, 예방 접종을 받은 성인도 감염될 수 있습니다. 백신은 시간이 지나면서 면역력이 감소할 수 있으며, 감염 초기에는 감기와 유사한 증상으로 나타나 심한 기침과 피로감 호흡곤란 등이 생길 수 있습니다. 성인이 백일해에 걸리는 이유백일해는, 백신 접종으로 ..
히스타민은 우리 몸에서 다양한 역할을 하는 물질로, 알레르기 반응, 면역 반응, 혈관 확장 등에 관여합니다. 특히 면역 반응에서 중요한 역할을 하는 히스타민은 혈관 확장과 투과성을 증가시키며, 알레르기나 염증 반응에서 사이토카인 분비를 자극해 염증을 조절하는 역할을 합니다. 이 글에서는, 히스타민 기능 및 부작용 히스타민 증후군 증상 등을 알아봅니다. 히스타민 기능 및 부작용 히스타민은 뇌와 척수에서 신경 전달 물질로도 작용해 각성, 기억력, 학습에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 또한, 위산 분비를 자극하고 소화에 도움이 되지만 과도하게 생성되면, 모세혈관 확장, 체액 방출, 가려움증, 홍반, 붓기와 같은 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다. 히스타민 주요 기능히스타민은 면역 반응 중에 생성돼 알레..
와사비는 흔히 생선 요리에 사용되는 매운 뿌리채소로 살균 작용과 함께 항산화 활성이 뛰어난 것으로 알려졌습니다. 최근에는 와사비 잎에도 다양한 활성 성분이 풍부해 추출물 형태로 사용되는 데 활성산소와 염증을 줄이고 심혈관 건강과 다이어트에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 이글에서는, 와사비잎 추출물 효능 및 주요 성분 섭취량과 주의점을 알아봅니다. 와사비잎 추출물 효능 및 주요 성분 와사비는 겨자과의 다년생 수생식물로 매운맛과 강한 향을 가지고 있어 음식의 맛을 더해주고, 소화를 촉진하며 면역력 강화와 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 특히 뿌리는 매운맛과 풍미가 뛰어나 생선회나 초밥 등 해산물 요리와 잘 어울리며 잎도 채소로 활용해 왔습니다. 와사비잎 추출물 추출물이 최근 주목받는 이유는 이소비텍신과 시..
스쿠알렌(Squalene)은 심해상어의 간유에서 유래한 성분으로, 인체에서도 소량 생성돼 다양한 기능을 하며, 특히 항산화 작용과 피부 건강에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 또한, 면역력을 강화하고 염증을 조절하는 효과가 있어 제약, 화장품 산업에 널리 사용됩니다. 이 글에서는, 스쿠알렌 효능 및 기능, 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다. 스쿠알렌 효능 및 기능 스쿠알렌은 트리테르페노이드 계열의 불포화 탄화수소로, 생물체의 세포막에 존재하며 특히, 간과 피부, 비장 등에 풍부합니다. 강력한 항산화제인 스쿠알렌은, 혈액순환을 촉진하고 염증과 호르몬 분비를 조절하고, 면역력 강화와 피부 건강에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 스쿠알렌은 동식물의 유지에 함유된 불포화지방산 일종으로 건강과 생존에 중요한 역할을 ..
냉방병은 여름철 과도한 냉방기 사용으로 발생하는 증상으로, 실내외 온도 차가 클 때 우리 몸이 적응하지 못해 다양한 증상으로 나타나게 됩니다. 냉방기의 과다 사용에 따른, 체온 변화와 순환기 장애, 어지러움, 메스꺼움, 발열, 두통, 소화불량 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이 글에서는, 냉방병 증상 어지러움, 매스꺼운 증상이 생기는 이유를 알아봅니다. 냉방병 증상 어지러움 여름철 냉방 시설을 과도하게 사용하면서 발생하는 냉방병 증후군은 다양한 불편함과 건강 문제를 유발하는 질환으로 인식되고 있습니다, 특징적인 증상으로는 순환기 장애로 인한, 두통, 어지러움, 메스꺼운 증상과 근육통, 피로감, 소화기 장애 호흡기 질환 등이 생길 수 있습니다. 실내외 온도 차가 크면 우리 몸이 적응하기 어려워져 ..