파프리카 다이어트 효능

파프리카 다이어트 효능

파프리카는 칼로리가 낮기 때문에 파프리카 다이어트를 하는 사람들이 상당히 많습니다. 파프리카는, 칼로리가 낮고 수분함량이 많은 채소로, 비타민 A와 비타민C, 철분 등 미네랄 성분과 같은 영양소가 풍부하기 때문에 다이어트 뿐만 아니라 기미와 주근깨를 예방하는 효능이 있어 피부 미용에도 좋은 식품 이기도 합니다.

 

파프리카는 다이어트에 이용하고 있는 식품이면서도 좋은 영양 성분을 다량 함유하고 있습니다. 파프리카에 함유되어 있는 비타민의 C의 경우를 보더라도, 레몬의 2배 가량을 함유하고 있으며, 토마토의 5배에 달하기 때문에, 보통크기의 파프리카 1개만 먹더라도 성인 하루 필요량의 6.8배에 달하는 양을 섭취하게 됩니다.

 

파프리카의 생김새는 피망과도 비슷하게 생겼지만, 매운 맛도 없으면서 색감이 화려하기 때문에 샐러드나 요리에도 많이 사용하고 있습니다. 영양 성분을 더하고 음식을 이쁘고 맛깔스럽게 보여 주기도 합니다. 또한 열에 상당히 강한 식품이기 때문에 기름에 익힐 경우에 영양 흡수율이 더 높아지기도 합니다.

 

 

이처럼 열에 강한 파프리카의 성질을 이용하여 파프리카 계란찜을 만들어도 좋습니다. 또한 파프피카는 수분함량이 많기 때문에 운동 후에는 갈증해소에도 도움이 되고 식품이며, 비타민이 풍부해하기 때문에 다이어트로 체중감량으로 흔히 나타나날 수 있는 피부 트러블 예방에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

파프리카 다이어트 효과

파프리카는, 비타민C의 보고일 뿐만 아니라, 엽산과 철분, 칼륨 등을 많이 함유하고 있어 건강식품으로 꼽히고 있으며, 파프리카 특유의 피라진 성분은 혈액응고를 예방하기 때문에 고혈압과 심근경색, 뇌경색 등 성인병을 예방하는 효과도 좋습니다.

 

파프리카의 열량은 사과의 3분의 1 정도에 지나지 않지만 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 좋을뿐만 아니라 섬유질이 많기 때문에, 장을 튼튼하게 하고 소화를 촉진시키며 변비를 예방하기도 합니다. 파프리카는 당도도 적당하기 때문에 생으로 먹어도 맛이 좋습니다.