풋사과 효능 및 성분, 풋사과분말 다이어트

풋사과 효능 및 성분, 사과 다이어트

사과는 익게 되면 붉은색이 나는데, 붉은색 껍질에는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 혈액 중의 활성 효소로부터 피해를 방지하는 역할을 하는데 항산화물질 중에서도 가장 강력한 것으로 알려져 있습니다. 또한 덜 익은 풋사과에 풍부한 폴리페놀 성분도 활성 산소를 억제하는 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 사과에는 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 혈관질환을 예방하는 효능이 있습니다. 펙틴은 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜주고 좋은 콜레스테롤은 높여주어 혈관을 튼튼하게 하고, 동맥경화와 고혈압 등 혈관질환을 예방하는 효능이 있습니다.

 

사과는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 체내에 쌓인 독소를 배출시켜주는 역할을 하며, 대변과 소변을 통해 노폐물을 배출시켜주고, 체내에 쌓여 있던 숙변을 제거하여 체중조절에도 효과가 있습니다. 또한, 사과는 다른 과일에 비해서 저칼로리는 적으면서도 고섬유질 음식으로 식후 포만감을 증대시켜 주는 효과가 있습니다. 특히 사과에 풍부한 펙틴 성분은 채소의 섬유질과 같이 장운동을 촉진하며, 장의 벽에 보호막을 만들어 주어, 유독성 물질의 흡수를 막아 주고 장 안의 이상 발효를 방지하는 효능이 있습니다.

 

사과는 아침사과라는 말이 있을 정도로 아침에 먹는 것이 좋습니다. 아침에 먹는 사과는 비타민 섭취와 함께 에너지를 올리고 장을 원활하게 만드는 효능이 있습니다. 또한 수면 전에 먹는 사과는 오히려 다음날 아침 배변을 원활하게 만드는 데 도움을 준다고 한다. 사과의 칼로리는 100g당 57kcal로 낮은 편에 속하며 비타민C와 구연산이 풍부하게 함유되어 있어 피로 회복에도 효과적일 뿐만 아니라, 유기산이 함유되어 있어 철분의 흡수를 도와주어 빈혈예방에도 좋습니다.

 

풋사과는 미숙 사과라고도 하는데 특히 타닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 특유의 떫은맛이 강하고 체지방을 태워주는 효과가 있어 풋사과를 이용한 풋사과 다이어트에도 사용되고 있습니다. 또한 풋사과는 변비를 예방하는 효능이 있으며 숙변을 배출되게 하여, 장 속의 불필요한 찌꺼기들을 배출시켜 주는 효능이 있습니다. 풋사과는 과일로 먹거나 주스로 먹기도 하지만, 치아가 좋지 않은 사람이나 바쁜 현대인들은, 풋사과를 가공하여 만든 풋사과분말을 구입하면 간편하게 섭취 할 수 있습니다

풋사과는 1년에 2~3주 만 수확하는 과일로, 꽃이 핀 뒤 3~4개월 후 보통 4~5cm 정도 성장하였을 때 수확하게 됩니다. 풋사과는 덜 익은 광일이지만, 잘 익은 빨간 사과에 비해서 폴리페놀 성분의 함량이 10배나 높은 것으로 알려져 있습니다. 성숙한 사과의 1/4 정도로 작은 풋사과는, 씨앗을 만들기 위해 과육의 크기를 줄여 영양분을 응축기 때문에 일반 사과에 비해 영양소가 더욱 풍부하여, 폴리페놀과 비타민, 카테킨 등의 영양은 풍부하지만 당분은 적기 때문에 당뇨병 예방에도 좋습니다.

 

풋사과에 풍부한 폴리페놀 성분은 체지방을 태워주는 강력한 성분으로, 체지방이 축적되는 것을 억제하여 체중관리에 효과적입니다. 뿐만 아니라 풋사과는 아디포넥틴 성분이 잘 분비되게 하는 작용을 합니다. 아디포넥틴 성분은, 지방 세포에서 분비하는 단백질의 일종으로 내장지방을 연소시켜 주어 혈관을 깨끗하게 하고 동맥경화와 같은 혈관질환을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 빈혈 에도 효과가 있습니다. 특히 섬유질과 미네랄이 풍부한 풋사과는 신진대사를 높여주고 노화방지와 피부미용에도 효능이 있습니다.

 

풋사과에 풍부한 폴리페놀 성분은, 여자에게 나타나기 쉬운 복부비만에 특히 효과적입니다. 중년이후 나타나기 쉬운 복부비만은, 피하지방뿐만 아니라 그 아래에 내장지방 또한 문제가 되는데, 몸속에서 염증물질을 만들어 내기도합니다. 또한 폴리페놀 성분은, 천연 항염제로 내장지방이 만들어내는 염증물질을 억제하는 효과를 가지고 있습니다. 특히 풋사과 분말은, 운동호르몬 아디포넥틴을 증가시켜 주어, 지방 분해를 돕기 때문에 뛰어난 다이어트 효과를 가지고 있습니다.

 

사과는 치아 건강과 치아 미백에도 좋습니다. 사과의 신맛은 입안에 침을 고이게 만들어, 구강 박테리아를 없애주는 효과가 있습니다. 그러나 덜 익은 과일의 씨앗에는, 약간의 독성을 가지고 있으므로 씨앗은 섭취는 피하고, 사과 알레르기가 있거나 임산부, 수유부, 어린이는, 풋사과를 섭취하는데 주의하는 것이 좋습니다. 또한 알레르기가 있는 경우에는, 확인 후 섭취하는 것이 좋으며, 풋사과 분말은 덜 익은 과일로 만든 것이기 때문에, 배탈이나 복통, 설사를 하는 경우도 있으므로 주의해야 합니다.