노니 효능 및 성분, 노니가루 먹는 법

노니 효능 및 성분, 노니가루 먹는 법

노니는 괌이나 하와이, 피지, 베트남 등에 서식하는 열대 과일로, 남태평양 지역의 화산토와 일조량이 풍부한 토양에서 잘 자라지만, 적응력이 뛰어나 그늘진 숲이나 해변에서도 잘 자라기 때문에, 중국과 동남아시아, 인도 등지에서도 널리 재배되고 있습니다. 특히 노니는, 체내에 축적된 지방이 만드는 염증을 제거하고, 기력증진과 원기회복에 효능이 있어, 동의보감에서도 파극천 또는 해파 극이라 하여, 남성 정력에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 노니는 스코폴레틴 성분이 함유되어 있어 혈액순환을 원활하게 하여, 수족냉증과 각종 부인병 증상을 완화하는 것으로 알려져 있습니다.

 

노니는 프로제로닌과 폴리페놀, 이리도이드 등과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 혈액순환을 원활하게 하고 염증을 없애주어, 노화방지와 면역력 강화, 해독 작용, 항암에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 각종 파이토케이컬 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 노화를 억제하고 피부미용에도 좋습니다. 특히 노니에 풍부한 스코플레틴과 이리도이드 성분은, 염증을 억제하는 효능이 있으며, 프로제로닌 성분은 노화로 인한 세포의 재생을 촉진하고 암세포를 억제하는 효능이 있어, 항암작용이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

 

노니는 진통, 소염 작용이 뛰어난 성분이 풍부하게 함유되어 있어 통증을 완화하는 효능이 있습니다. 특히 스코폴레틴 성분은 혈관의 염증을 제거하여 혈관 건강에 효과적일 뿐만 아니라, 염증으로 인한 통증을 완화 시켜주는 것으로 알려져 있습니다. 미국에서 실시한 한 연구에서도, 염증을 유발한 쥐에게 노니 추출물을 투여한 결과, 부종과 염증이 크게 완화된 것으로 나타났습니다. 특히 프로제로닌 성분이 풍부하게 함유돼 있어, 세포의 노화를 억제하고, 자외선에 의한 피부 손상과 피부 재생에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

노니는 수십 개의 꽃이 핀 후에야 한 개의 열매를 맺는 과일로 예로부터 귀한 대접을 받아 왔습니다. 노니의 주산지인 남태평양 원주민들은 노니를 주로 통증을 줄이는 용도로 사용해 왔습니다. 특히 노니는 진통 효과가 뛰어나, 모르핀과 비슷하다고 하여, ‘모린다 시트리폴리아’ 라는 학명이 붙여질 만큼, 진통과 항염 효과가 뛰어나, 상처가 났을 때는, 노니를 으깨어 상처에 바르거나 즙을 내어 먹어 왔습니다. 뿐만 아니라 노니는, 강력한 항암 성분으로 알려진 담나칸달 성분이 함유되어 있어, 암을 억제하고 호전시켜 주며, 활성산소를 억제하여 세포의 노화를 막아주는 효능이 있습니다.

노니는 열매뿐만 아니라, 꽃과 잎, 줄기, 뿌리에 까지도 다양한 기능성 물질이 풍부하게 함유되어 있어 나무 전체를 약재로 사용해 왔습니다. 파이토케이컬 등을 비롯한 항산화, 항염, 항진통 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 노니 열매는 18종의 아미노산과 12종의 비타민, 9종의 필수 아미노산, 7종의 천연 미네랄과 프로제로닌, 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있어, 만성염증과 활성산소를 억제하고 면역력을 높여주어 각종 질병을 예방하는 효능이 있습니다. 예로부터 타히티 원주민들은 노니를 만병통치약처럼 사용해 왔으며, 미국에서도 다양한 건강식품에 사용되고 있습니다.

 

노니는 다양한 연구를 통해서도 항염 효과가 뛰어난 것으로 밝혀지고 있습니다. 한 연구에서는, 실험용 쥐 12마리의 발 부위에 염증 세포를 주입해 부종을 발생시킨 후 두 그룹으로 나누어 한 그룹에는 노니 추출물을, 다른 그룹에는 위약을 투여한 결과, 노니 추출물을 투여한 그룹의 쥐는, 부종 부피가 염분을 투여한 그룹의 절반 수준으로 줄어든 것으로 나타났습니다. 또한 국제학술지에 실린 연구에서는, 노니에 함유되어 있는 스코폴레틴 성분이 역류성 식도염과 위궤양을 유발하는 염증을 차단하고 치료하는 것으로 나타났습니다.

 

노니는 역한 냄새에 쓴 맛을 가지고 있어 가루 내어 분말 형태로 섭취하거나, 환이나 주스, 원액, 등으로 가공하여 섭취하고 있습니다. 분말형태로 많이 유통되고 있는 노니가루는 물에 타서 먹거나 요구르트, 음료 등에 타서 먹는 것이 좋습니다. 특히 노니에 함유되어 있는 영양소는 고열을 가하게 되면 파괴되기 쉬워, 가열 과정을 거치지 않고 발효시켜, 발효액과 요구르트, 꿀, 사과를 함께 갈아 주스 형태로 만들어 먹기도 합니다. 또한 노니 분말은, 가루를 우유와 밀가루 등을 넣고 풀을 쑤어 마스크 팩을 만들어 사용하면, 피부 트러블과 여드름 등과 같은 피부염증을 줄여주는 효능이 있습니다.

 

노니는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어, 노폐물을 배출시켜 주고 부종을 빼주기도 하지, 신장질환과 심장질환이 있는 사람은 주의해야 합니다. 또한 노니는 혈압을 낮춰주는 효능을 가지고 있지만, 고혈압 치료제와는 부작용을 일으킬 수 있어, 혈압 약을 복용하는 경우에는 주의해야 하며, 신장에도 무리를 줄 수 있어, 신장 질환을 앓고 있는 경우에는 피하는 것이 좋습니다. 또한 노니를 과다하게 섭취하면, 복통이나 설사를 유발할 수 있어, 하루, 1~3g 정도로 섭취 할 것을 권장하고 있으며, 노니주스 원액을 마실 경우에는, 30mL를 2~3회로 나누어 마시는 것이 좋습니다.