현미 녹차 효능 및 영양성분 섭취 시 주의점

현미 녹차 효능 및 영양성분 섭취 시 주의점

현미 녹차는 볶은 현미에 녹차를 섞어 만든 차로, 볶은 현미는 견과류와 같은 고소한 향을 주면서도 녹차의 떫은맛을 보완해 주는 효과가 있습니다. 또한, 현미 녹차의 카페인 함량은 사용하는 찻잎의 양에 따라 다르지만, 일반적으로 녹차에 비해 낮을 뿐만 아니라 볶은 현미의 향과 함께 가바는 마음을 진정시키고 편안한 상태로 만들어 주기 때문에 하루 중 언제든지 마시기에 좋을 뿐만 아니라 다양한 효능도 가지고 있습니다.

 

현미 녹차에는 카테킨과 가바는 혈압 상승을 억제하는 효과가 있습니다. 또한, 가바는 콜레스테롤 증가를 억제하는 기능이 있어 동맥경화, 당뇨병, 비만 등 생활습관병 예방에도 효과를 기대할 수 있습니다. 또한, 카테킨은 항균 및 살균 작용이 있어 감기, 식중독, 구취를 예방합니다. 비타민 B군은 피로 해소에 도움이 되므로 현미 녹차를 마시는 것만으로도 피로 해소와 다양한 성인병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

녹차는 차 중에서도 커피 마테차와 함께 세계적으로 가장 많이 소비되는 차 중 하나로, 우리나라에서도 일상생활에서 흔히 접할 수 있습니다. 또한, 녹차는 다양한 용도로 활용되며 많은 사람에게 사랑받고 있으며 현미차 또한 물 대신 마셔도 도움이 되는 곡물 차 중 하나로, 현미의 효능은 이미 잘 알려져 있습니다. 현미는 암 예방에 도움이 되는 비타민A, C, E와 베타카로틴과 같은 항암 물질도 풍부하게 함유돼 있습니다.

현미 녹차 영양성분

현미 녹차는 녹차와 현미 모두에서 뛰어난 효과를 얻을 수 있습니다. 진정 효과가 있어 마음을 편안하게 해주는 것으로 유명합니다. 비타민 B, E 비타민, 철, 칼슘, 테아닌과 같은 항산화제와 영양소가 풍부합니다. 녹차를 마시면 항산화제가 있어 세포 건강을 지원할 수 있습니다. 이러한 항산화제는 또한 면역 체계를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

현미 녹차는 폴리페놀이 풍부하고 셀레늄, 비타민 B, 섬유질, 단백질, 칼슘, 마그네슘, 망간, 철 등을 함유하고 있습니다. 특히 현미 차의 셀레늄과 다양한 활성물질은 갑상선 호르몬을 조절할 수 있습니다. 갑상샘은 주로 목 근처에 많이 위치한 기관으로 건강에 중요한 호르몬을 생성합니다. 셀레늄이 충분하지 않으면 많은 문제를 일으킬 수 있어, 과민성과 시력 저하, 근육 약화, 피로, 수면 문제, 피부 건강에도 지장을 초래할 수 있습니다.

 

심장 건강

현미 녹차에는 폴리페놀과 카테킨, 플라보노이드 등의 폴리페놀이 풍부하게 함유돼 있어 강력한 항산화 작용을 합니다. 연구에 따르면 녹차의 항산화제는 산화 스트레스로 알려진 세포의 파괴를 예방하고 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다. 미국 역학 저널의 연구에 따르면 현미 녹차를 포함한 녹차를 매일 1컵 이상 마신 사람들은 차를 마시지 않은 사람들에 비해 심장병 위험이 훨씬 낮은 것으로 밝혀졌습니다.

현미 녹차에서 발견되는 카테킨은 암 유발 세포와 싸우는 데 도움이 되는 활성 물질입니다. 한편, 충치 예방과 구취 예방에 도움이 됩니다. 또한, 카테킨은 좋은 박테리아의 수를 증가시켜 장 환경을 개선하는 효능이 있습니다. 또한, 현미 녹차에는 또한, 녹차의 주요 성분인 에피 갈로카테킨 갈레이트는 지방을 분해하고 에너지 생성에 도움을 주며 각종 노폐물과 독소를 제거하는 효능이 있어 혈전을 방지하고 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

정신 건강

현미 녹차에는 가바와 테아닌의 향긋한 향기 성분이 풍부해 이완 효과가 있어, 긴장감과 불안, 과민성 및 우울증과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 현미 녹차는 신경계에 작용하여 이완을 촉진하고 스트레스 해소에도 도움이 될 수 있습니다. 녹차에는 엘 테아닌이 풍부하게 함유돼 있어, GABA 수용체를 표적으로 삼아, 수면의 질을 개선하고 숙면을 이루는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

현미 녹차 섭취 시 주의점

현미 녹차는 녹차가 들어가기 때문에 주의점도 있습니다. 현미 녹차는 녹차에 비해 덜하기는 하지만 철분 흡수를 방해하기 때문에 빈혈이 있는 사람은 주의해야 하며, 빈혈약이나 미네랄 성분이 들어간 약물 등을 복용할 때는 30~60분 정도 간격을 두고 마셔야 합니다. 또한, 녹차는 체질에 따라서는, 메스꺼움이나 현기증, 복통, 위장 장애, 설사, 수면 문제와 같은 알레르기 증상이 나타나는 때도 있어 너무 많이 마시지 않도록 해야 합니다.