레스베라트롤 효능 및 기능 많은 음식과 섭취량, 주의점

레스베라트롤은 일부 식물에서 발견되는 스틸벤 폴리페놀이라고 불리는 피토케미컬로, 식물이 손상과 감염으로부터 자신을 보호하기 위해 만든 물질입니다. 레스베라트롤은 특히 식물이 감염성 또는 전리 방사선 등에 노출될 때 많이 합성되는 물질로, 강력한 항산화 항염 작용을 통해 심장과 뇌 건강 증진, 암 억제와 같은 다양한 효능을 가진 것으로 밝혀졌습니다.

 

목차

• 레스베라트롤 기능 및 효능
• 레스베라트롤 기능
• 레스베라트롤 효능
• 심혈관 건강
• 당뇨병 예방과 관리
• 관절염 치료
• 두뇌 건강
• 레스베라트롤 음식과 섭취량
• 레스베라트롤 주의점

 

레스베라트롤 기능 및 효능

레스베라트롤은 폴리페놀의 일종인 스틸베노이드(stilbenoid)로 알려져 있으며 체내에서 항산화제 역할을 하는 화합물로 혈중 지질 수치에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 소화기 건강과 체중 관리, 지방간, 당뇨병, 두뇌 건강과 피부관리에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

 

레스베라트롤 기능

레스베라트롤은 호르몬 생성과 혈액 순환, 지방 저장과 사용에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라, 활성산소를 제거하고, 염증을 유발하는, 스핑고신 키나아제와 포스폴리파아제 D 생성을 억제하는 것으로 알려졌습니다. 연구에서도 레스베라트롤은 세포와 조직을 파괴하는 시클로 옥시게나아제 효소의 발현과 활성을 억제하여 기능하는 것으로 나타났습니다.

 

호장근 뿌리와 레스베라트롤 보충제

 

레스베라트롤 효능

레스베라트롤은 레드와인에 많이 들어 있으며 1990년대부터, 항산화, 항염, 항균, 항암 효과가 있는 것으로 밝혀지며 주목받아 왔습니다. 레스베라트롤은 에틸렌 다리로 연결된 페놀 고리를 가진 스틸베노이드 폴리페놀로, 세포 주기 정지, 분화, 세포사멸과 같은 세포 반응을 유도하고 암세포 증식과 전이를 억제하는 것과 같은 항암 효과가 있습니다.

 

심혈관 건강

레스베라트롤은 콜레스테롤과 혈압을 낮추고 심장 건강에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 레스베라트롤은 혈관 산화 스트레스와 동맥의 경직성을 줄이는 데 도움이 되는 내피 기능을 개선해 혈류를 촉진하고 심장질환을 예방하며, 고혈압 환자의 수축기 및 확장기 혈압을 낮추고 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

당뇨병 환자

 

당뇨병 예방과 관리

레스베라트롤은 콜레스테롤과 인슐린 수치 관리에 도움을 주어 당뇨병 합병증을 줄이고 당뇨병 전단계 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 동물 연구에 따르면 레스베라트롤은 인슐린 저항성을 개선하고 인슐린 분비와 관리에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 또한, 비만과 노화, 질병으로부터 보호할 수 있습니다.

 

관절염 치료

레스베라트롤은 강력한 항산화 항염증 특성이 있어 관절염 환자의 관절 건강을 증진하고 관절 손상과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 매일 500mg의 레스베라트롤 보충제를 치료와 병용했을 때 경도에서 중등도의 무릎 골관절염 환자의 관절 통증이 크게 감소한 것으로 나타났습니다.

 

건강한 노인

 

두뇌 건강

레스베라트롤은 뇌 플라크 수치를 낮추고 우울증과 알츠하이머병 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 연구에서도 레스베라트롤이 정신병 증상을 보이는 동물의 두뇌에 있는 단백질과 지방질을 산화적 손상을 방지하고, 포스포디에스테라 아제 4라는 효소를 억제함으로써 우울증을 줄이고 불안감 완화와 비슷한 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

레스베라트롤 음식과 섭취량

레스베라트롤의 주요 공급원에는, 자주색 포도와 호장근 뿌리, 블루베리, 크랜베리, 오디, 대황, 피스타치오, 땅콩과 코코아 등이 있지만 보충제 형태로도 섭취할 수 있습니다. 대부분의 보충제는 250~500mg 정도지만, 연구에서는 보통 하루, 2,000mg 이상이 사용됐으며, 보충제는 최대 3개월 동안 매일 1500mg 정도로 복용해도 안전한 것으로 알려져 있습니다.

 

레스베르트롤이 풍부한 포도주와 포도

 

레스베라트롤 주의점

레스베라트롤은 일반적으로 안전하고 내약성이 좋은 것으로 알려졌지만 일부는 배탈, 메스꺼움, 구토, 설사와 같은 소화기 장애나 비알코올성 지방간 질환이 있는 사람에게 간 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한, 다양한 약물과 상호 작용할 수 있으며 혈액 희석제, 항혈소판제 및 비스테로이드성 항염증제와 함께 복용할 때 멍과 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다.