프로시아니딘 효능 및 특성 섭취량과 주의점

프로안토시아니딘은 다양한 과일과 채소, 견과류 등에서 흔히 발견되는 플라반-3-올 함유 중합체로, 산화 스트레스로부터 세포와 DNA를 보호하고 염증을 조절하는 효과가 있어, 만성 염증으로 인한 질환을 방지하며 노화를 방지하고 치유를 촉진하며 피부건강에 도움이 됩니다. 이번 글에서는 프로시아니딘 효능 및 특성 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다.

 

 

프로시아니딘 효능 및 특성

응축 타닌이라고도 불리는 프로시아니딘은 다양한 식물의 꽃, 견과류, 과일, 나무껍질 및 씨앗에서 흔히 발견되는 플라보노이드 일종으로, 항산화, 항염, 항균 효과가 있어, 심혈관 건강과 당뇨병, 알츠하이머병, 류머티즘관절염, 암 예방과 질병 치료에 활용될 수 있습니다.

 

프로시아니딘 효능 7가지

 

• 항산화 효과

프로시아니딘은 안토시아닌과 마찬가지로 자유 라디칼을 중화하고 염증을 조절하는 효과 있어, 각종 심혈관 질환과 노화 등 만성 질환과 관련된 산화 손상으로부터 세포와 조직을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한, 관절염과 염증성 장 질환과 같은 만성 염증성 질환을 관리하는 데 도움이 됩니다.

 

 

• 성인병 예방

프로시아니딘은 콜레스테롤과 염증을 줄여 혈관 기능을 개선하고 혈류를 개선해 혈압을 낮추며 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 인슐린 저항성을 개선하여 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

• 여성과 남성 건강

프로시아니딘은 혈류를 개선하고 체액 저류로 인해 부기를 제거하며 여성과 남성 건강에도 도움이 됩니다. 연구에서도 빌베리와 포도씨에서 추출한 프로시아니딘은 월경 전 증후군과 남성의 발기 부전 치료에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

• 구강 건강

프로시아니딘은 다양한 기능을 지닌 물질로, 항염, 항균 활성이 뛰어나 구강 건강에 도움이 됩니다. 특히 치주염과 치아우식증, 구강 점막질환, 근관치료 등 다양한 구강질환을 치료하는 효과가 있어, 임플란트 주위염 및 치아 복원 등에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

• 치매 방지

프로시아니딘은 뇌세포를 보호하고 인지 저하 및 신경퇴행성 질환 등 두뇌 건강에 도움이 됩니다. 최근 연구에서도 프로시아니딘이 인지 기능에 긍정적인 영향을 미치고 노화로 인한 인지력 저하 및 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환과 치매를 방지할 수 있습니다.

 

 

• 소화기 건강

프로시아니딘 음식은 대부분 소화되지 않은 채 대장에 도달해, 장내 유익균의 성장을 촉진하는 프리바이오틱스 역할을 할 수 있습니다. 또한, 유익균에 발효된 프로시아니딘 음식은 단쇄지방산 생성을 촉진하고 장 환경을 개선해 소화기 건강과 면역력 향상에 도움이 됩니다.

 

• 피부 건강

프로시아니딘은 소화기 건강에 도움을 중어 면역력 향상과 피부건강에 효과적일 뿐만 아니라, 콜라겐 생성을 자극해 피부 탄력을 높이고 주름과 노화 방지에 도움이 됩니다. 또한, 자외선으로부터 피부를 보호해 안색을 개선하며, 상처 치유와 염증을 개선할 수 있습니다.

 

 

프로시아니딘 음식과 섭취량

프로시아니딘은 포도와 사과, 블루베리, 크랜베리, 빌베리, 블랙커런트, 헤이즐넛, 피칸, 피스타치오 등의 과일과 견과류에 풍부하며 최근에는 아누카 사과에 풍부한 프로시아니딘 B2가 주목받고 있습니다. 프로시아니딘 하루 권장 섭취량은 20~200mg으로, 일반적인 복용량은 150~200mg입니다.

 

프로시아니딘 주의점

프로시아니딘은 일반적으로 음식으로 섭취할 때 안전하지만, 과도하게 섭취하면 부작용을 유발할 수 있습니다. 특히 과도하게 섭취하면, 메스꺼움, 알레르기 반응, 두통, 현기증 또는 가벼운 소화 장애와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.