NMN 효능 및 활용, 섭취량과 많은 음식 주의점

NMN은 니코틴아미드 모노뉴클레오티드(Nicotinamide mononucleotide)의 약자로 하버드대학교 의과대학 데이비드 A. 싱클레어(DavidA.Sinclair) 교수의 저서인, '노화의 종말(2020)'에 소개된 노화 억제 물질로, 시르투인과 에너지 생성, 다이어트, 면역력 향상에 도움이 되는 것으로 알려지며 수요도 증가하고 있습니다. 이번 글에서는 NMN 효능 및 활용, 섭취량과 많은 음식 주의점 등을 알아보겠습니다.

 

 

NMN 효능 및 기능

 

NMN은 생명을 유지하는 필수적인 NAD+의 전구체로 대사 과정을 통해 전환합니다, NAD는 모든 살아있는 세포에 존재하는 조효소로 수많은 생물학적 활동과 에너지 생성, 면역력 향상부터 다이어트와 세포 재생에 이르기까지 건강과 장수에 다양한 기능을 하는 물질입니다.

 

NMN 효능

NMN은 세포 내에서 NAD+로 변환되는 조효소로 아데노신 3인산(ATP)을 생성함으로써 세포 에너지 생성과 DNA 복구, 세포 분화, 염증 조절 등에 중요한 역할을 합니다. 또한, 장수 유전자로 알려진 시르투인(Sirtuin)을 활성화해 노화 방지에 도움에 도움이 됩니다.

 

NMN 기능

NMN은 세포 대사 과정에 도움이 되며 미토콘드리아에 도움을 주고 에너지와 신진대사와 유전자 발현, 세포 신호 전달, 다이어트에 이르기까지 다양한 기능을 합니다. 하지만 나이가 들수록 NAD+ 수치가 감소함에 따라 노화와 관련된 다양한 질병이 발생하게 되며 NMN 보충이 이를 방지할 수 있습니다.

 

 

NMN 보충 효과 에너지 생성 심혈관 건강 수면의 질 개선 DNA 복구 신진대사 촉진 미토콘드리아 강화 수명 연장 근력 강화 혈압안정 기억력과 인지력 향상 리비도 향상 관절 강화 및 통증 완화 면역력 향상

 

• 장수에 도움

NAD는 모든 세포에서 발견되는 조효소로 세포 대사에 필수적인 역할을 할 뿐만 아니라 DNA 복구, 심혈관 건강과 근력 강화에 도움이 되는 노화 방지 물질로 알려져 있습니다. 동물 연구에서 NMN 보충제는 NAD 농도를 증가시키고 안전성이 뛰어나며 건강과 수명 연장에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

 

NMN, NAD는 나이가 들수록 감소하게 되며, NAD+ 수치는 일반적으로 중년에 이를 때까지 50% 이상 감소하게 됩니다. NMN은 동물 연구에서 신경 보호와 노화 방지에 도움이 되는 것으로 나타났으며 미토콘드리아 붕괴를 억제하고 노화를 늦추고 질병을 줄일 수 있습니다.

 

NMN 음식

NMN은, 완두콩, 브로콜리, 양배추, 오이, 브로콜리와 고기와 유제품 등의 음식에 100g당 약 1mg 정도로 발견되는 미량 원소로, 식품을 통해 필요한 양을 보충하는 것은 사실상 불가능하며, NMN이나 NR 보충제와 함께 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 도움이 됩니다.

 

 

NMN 권장 섭취량

NMN의 일반적으로 권장 복용량은 하루 125mg~500mg이며, 원하는 목적과 필요에 따라 다르며 250mg~1,200mg 이내의 NMN 보충제가 체내 NAD+ 수치를 효과적으로 높일 수 있는 것으로 알려졌지만 적은 양으로 시작해 반응을 살펴 가며 늘려가는 것이 좋습니다.

 

NMN 주의점

NMN 보충제는 일반적으로 안전한 것으로 알려졌지만 사람에 따라서는 메스꺼움, 구토, 설사 등의 부작용을 유발한 것으로 보고됐으며, 미국 FDA에서는 2022년 12월부터 NMN을 건강보조식품으로의 판매를 금지하고 있습니다. 이는 FDA가 NMN의 효능과 부작용을 조사하는 동안 예방적 차원의 금지 조치입니다.