구아바열매 효능 및 성분 구아바 잎차 먹는 법

구아바열매 효능 및 성분 구아바 잎차 먹는 법

구아바는 남아메리카를 원산지로 알려진 열대과일로 고대 잉카시대부터 재배되어 왔으며 열매뿐만 아니라 잎과 꽃 뿌리까지도 섭취 할 수 있어 신비한 식물로 불려 왔습니다. 구아바열매는 달콤하면서도 맛이 좋을 뿐만 아니라 각종 항산화 성분을 비롯한 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈은 물론 노화방지와 피부 미용에도 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 또한 구아바는 병해충과 거의 없고 비교적 기르기도 쉬워서 가정에서 실내 화분용으로 길러도 좋습니다.

 

구아바열매에는 비타민A, 비타민C. 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 비타민과 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민C는 오렌지의 5배, 사과의 60배에 이를 정도로 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민A 또한 파인애플의 4배 정도 됩니다. 또한 구아바열매는 눈과 피부 노화를 예방하며 피부를 맑고 깨끗하게 하는 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 구아바는 칼로리가 낮고, 섬유질이 풍부하여, 변비를 예방하며 다이어트에도 좋습니다.

 

구아바는 철분과 칼륨 등도 풍부하게 함유되어 있습니다. 구아바에 풍부한 칼륨은, 체내 나트륨 배출을 촉진하는 효능이 있어 각종 성인병을 예방 할 수 있습니다. 또한 구아바는 췌장 기능을 개선하고 인슐린 분비를 촉진하며 혈당을 조절하는 효과가 있어 당뇨병 예방과 치료에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히 구아바 차를 식사 후에 마시면 식후 혈당치의 상승을 억제하는 효과를 볼 수 있습니다.

 

구아바 잎에는 혈당 수치를 낮춰주는 작용뿐만 아니라 췌장의 기능을 활성화시켜주는 물질이 함유되어 있는 것으로 밝혀지기도 했습니다. 구아바 잎에만 함유되어있는 폴리페놀 성분이 소화효소의 활동을 억제하여 당분이 소화관으로부터 흡수되는 것을 부드럽게 해주기 때문인 것으로 알려져 있습니다. 또한 구아바 잎에는 공해물질과 같은 독성 물질을 분해 작용을 하는 것으로 알려진 타닌 또한 풍부하게 함유되어 있습니다.

구아바에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 보통 폴리페놀 성분은, 고혈압이나 동맥경화 등, 성인병을 예방하는 효과가 뛰어난 성분으로, 구아바에 함유되어 있는 폴리페놀은 혈당 상승을 억제하고 췌장 기능을 활성화하여 당뇨병에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 특히 미국 암 연구센터에서도 구아바가 당뇨병에 좋은 것을 인정하고 있는데, 특히 주목 받고 있는 것은, 당뇨약과 병용이 가능하고, 정상인도 혈당 저하 걱정 없이 먹을 수 있다는 것입니다.

 

구아바는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 증진과 피부미용, 항산화 효과를 가지고 있으며 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어있어 당뇨를 예방하는 효능이 있을 뿐만 아니라, 구아바에는 비타민A 또한 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 효능이 있으며, 피부 트러블을 감소시키고 구강건강을 개선하는 효능이 있습니다. 또한 구아바는, 단백질을 비롯한 다양한 비타민과 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 주면서도, 탄수화물과 콜레스테롤은 들어있지 않아 다이어트 식품으로도 좋습니다.

 

구아바는 빨간 과일과 노란 과일의 열매가 열리는데, 빨간 과일은 딸기, 포도, 복숭아의 맛이 혼합된 새콤달콤한 맛이 나는 반면에 노란 과일은 솔 향과 바나나, 망고 등이 함유된 것처럼 향긋하고 달콤한 맛이 있어, 생과일주스, 가공주스, 젤리, 쨈, 과실주 등에 이용되고 있습니다. 또한 구아바 꽃은, 향수나 화장품, 미용제품 원료로 사용되고 있습니다. 특히 구아바열매와 잎은, 카페인과 독성이 없으면서도 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어 건조하여 차로도 많이 이용되고 있습니다.

 

구아바는 호흡기와 비염에도 효능이 있어, 환절기에 나타나기 쉬운 알레르기성 비염에 좋아서, 구아바 잎 차를 우려 마시면 좋습니다. 특히 구아바 잎에는 천연 항히스타민 성분이 함유되어 있어 비염을 개선하는 효능이 있습니다. 구아바 잎차를 우릴 때는, 끓인 물 1L에 건조 구아바 잎 3~4매를 넣고, 30분 정도로 우려 마시면 됩니다. 또한 구아바 잎 차를 과다하게 섭취하면, 설사나 소화불량과 같은 증상이 나타날 수 있어 주의해야 합니다.