로즈마리 효능과 부작용 로즈마리차 우리기

로즈마리 효능과 부작용 로즈마리차 우리기

로즈마리는 지중해 연안이 원산지인 상록관목으로 허브 중에서도 향이 가장 강해 잎이나 줄기를 손으로 만지면 한동안 좋은 향이 남아 있을 정도로 향이 강할 뿐만 아니라 각종 허브 가운데서도 항산화 수치가 가장 높은 것으로 알려져 있습니다. 특히 로즈마리는 염증을 억제하고 항균작용과 항바이러스 작용이 있어, 예부터 각종 질병을 물리치고, 두통을 완화하며 기억력과 집중력을 향상시키는 등 뇌 기능을 높여주고 노화를 방지하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 로즈마리는 류머티즘과 신경통을 완화하는 효능이 있으며, 피부 진정과 보습 효과가 있어 외용약과 화장품 원료로도 활용되고 있습니다.

 

로즈마리는 특유의 향기가 심신을 안정시켜주고 스트레스를 해소하는데 도움을 주어 숙면을 취하는데 도움을 주어 불면증 개선에도 효과적일 뿐만 아니라 우울증을 예방하는 효과도 있습니다. 특히 로즈마리에 풍부하게 함유되어 있는 비타민과 폴리페놀 등의 각종 항산화성분은, 활성산소를 제거하고 세포의 산화를 막아주어 노화를 방지하며 피부미용에도 효능이 있습니다. 또한 로즈마리는 오래전부터 아로마테라피에 이용되어 왔으며, 민간에서도, 복부팽만증과 소화불량, 두통, 우울증, 근육통, 신경통 등의 다양한 증상을 치료하는데 사용해 왔습니다.

 

로즈마리는 로즈마린산이 풍부하게 함유되어 있어 항염, 항균 작용이 있으며 신생혈관 생성을 억제해 지방세포가 성장하는 것을 막아 주어 체내에 지방이 축적되는 것을 방지하는 효능이 있습니다. 특히 로즈마리는 로즈마린산과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어 노화를 방지하고 피부와 두피의 혈액순환을 촉진하여 탈모를 예방하고 노인성 시력저하를 방지하며 비듬에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 항경련 작용이 있어 기관지의 경련을 억제하고 기침과 기관지염, 거담 등의 호흡기 질환에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

 

로즈마리에는 다양한 영양 성분이 함유되어 있습니다. 특히 로즈마리 잎에는, 로즈마리산과 페놀산, 카르노신산, 플라보노이드, 타닌 등의 항산화 성분을 비롯한 비타민 A와 B1, B2, B3, C, 엽산 등의 비타민과 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨 등의 무기질이 풍부하게 함유되어 있어, 활성산소를 억제하고 세포의 노화를 방지하며 자양강장과 면역력 증진, 기억력과 집중력을 높여주는 효능이 있으며, 우울한 기분을 풀어주고, 혈관을 튼튼하게 하여 혈액 순환을 원활하게 하여 각종 혈관계질환을 예방하고 냉증과 빈혈을 개선하는 효능이 있습니다.

로즈마리는 강한 향기와 살균 작용이 있어, 살충제를 겸한 방향제로 사용되기도 하며 각종 육류나 생선 요리에 쓰기도 하지만, 뇌 건강에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 외국의 한 연구에서는, 로즈마리가 뇌 속 유리기 손상을 막아주어 치매를 예방하는데 도움을 받을 수 있는 것으로 나타났습니다. 로즈마리에 함유된 카르노스산 성분이 유리기 손상에 의해 유발되는 뇌졸중이나 신경퇴행성질환을 막을 수 있는 것으로 밝혀졌는데, 유리기는 알츠하이머 질환 등의 신경퇴행성질환이나 뇌졸중을 유발하기도 하지만, 정상 적인 노화과정 중에도 뇌에 악영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

로즈마리는 특유의 향기로 홍차나 커피 등에 넣어 마시면 좋은 향으로 입 안을 상쾌하게 만들어 주며, 뇌 기능 향상에도 도움이 되며, 고기 등을 굽는데 사용되어 향미를 높여 주기도 하지만 혈액순환을 원활하게 하고 보습효과가 뛰어나 미용 제품에도 많이 사용되고 있습니다. 특히 로즈마리를 차로 마시면 숙면에 효능이 있으며, 목욕제로 사용하면 피부에 윤기와 탄력을 높여 줄 수 있습니다. 로즈마리를 목욕제로 이용할 때는 로즈마리를 직접 목욕물에 넣는 것도 좋지만, 로즈마리 50g 정도를 뜨거운 물 1ℓ에 넣고, 30분 정도 우린 물을 목욕물에 타서 쓰면 좋습니다.

 

로즈마리는 열을 가해도 향이 보존되기 때문에 육류 요리에 많이 사용되며 음식의 풍미를 살려주고 입맛을 돋아주는 역할도 하지만 차로 우려 마셔도 좋습니다. 로즈마리를 차로 마시면, 잠을 깨우고 정신을 맑게 하여 집중력을 높여주는 효과가 있어 수험생이나 공부중인 사람들이 마시면 좋습니다. 또한 위와 간을 편안하게하고 기능을 높여주어 피부미용에도 도움을 받을 수 있습니다. 로즈마리 차를 우릴 때는, 뜨거운 물에 로즈마리 잎을 1티스푼 정도 넣고 2∼3분 정도 우려 마시면 되는데, 커피를 타서 마시면 향이 좋은 허브커피를 즐길 수 있습니다.

 

로즈마리는 특별한 부작용이 없는 것으로 알려져 있지만 체질에 따라서는 알레르기 증상이 나타날 수 있으며 과다하게 섭취하면, 심한 구토나 근육경련, 생리혈 과다, 소화 불량 등의 부작용이 나타난 사례도 알려져 있어 주의해야 합니다. 특히 로즈마리는, 임신 중에 복용하면 유산 가능성이 있는 것으로 알려져 있어 피하는 것이 좋습니다. 또한 로즈마리 에센셜 오일은 간혹 발작을 일으키거나 간과 심장에 독성을 일으킬 수 있으며 햇빛에 노출되면 발진을 일으킬 수 있어 주의해야 합니다.