보리수나무는 일본이 원산지로 알려진 도금양목 보리수나뭇과 낙엽 관목으로, 4~6월경에 꽃이 피고 열매는 7월에 붉은색으로 익는데 다소 떫지만 과일로도 먹습니다. 한약재로도 사용되는 보리수나무 열매는, 수렴작용과 지혈, 지사, 소염, 가래 기침 등에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 이 글에서는, 보리수 열매 효능 및 영양 성분 보리수청 만들기 등을 알아봅니다. 보리수 열매 효능 및 영양 성분 보리수 열매에는 안토시아닌과 리코펜, 타닌, 비타민 C, 유기산과 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어 산화스트레스와 염증을 줄이고 혈액 순환과 신진대사 촉진 피로 해소에 도움이 됩니다. 또한, 소화 기능을 촉진하고 면역력 향상과 피부 건강에도 도움이 됩니다. 목차보리수 열매 효능 및 영양 성분 보리수청 만들기보리수 열..
아스피린은 버드나무껍질에 함유된 살리실산에서 비롯된 약물로 해열 진통 효과와 함께 혈소판 응고를 방해하는 효능이 있습니다. 또한, 심혈관 질환과 만성 염증을 줄이고, 알츠하이머병과 같은 치매 증상과 항암에도 효과적인 것으로 알려졌습니다. 이번 글에서는, 아스피린 효능 및 용도 복용량과 주의점 부작용 등을 알아봅니다. 아스피린 유래 및 효과 아스피린은 버드나무껍질에 풍부한 살리실산이 주요 성분으로, 버드나무는 다양한 형태로 통증과 염증을 완화하는 용도로 오랫동안 사용됐습니다. 19세기 후반에는 바이엘에서 살리실산을 아세틸화 하여 지금의 아스피린을 개발함에 따라 전 세계적으로 널리 사용되고 있습니다. 목차아스피린 효능 및 용도 복용량과 주의점 부작용아스피린 유래 및 효과아스피린 효능 5가지아스피린 복용법과..
데커신(decursin)은 참당귀에 함유된 쿠마린 화합로, 항산화 작용, 면역력 강화, 통증을 완화하는 효능이 있습니다. 특히 항산화 활성과 염증을 줄이는 효과가 뛰어나 혈액 순환과 신진대사를 촉진하고 심혈관계와 뇌 기능, 신경계 건강에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이번 글은, 데커신 효능 및 기능 섭취량과 주의점 등에 관한 것입니다. 데커신 효능 및 기능 데커신은 항산화, 항염 진통 효과가 있으며 조혈 작용과 혈액 순환, 빈혈 예방 면역력 강화, 관절염 치료에 도움이 되며, 심혈관계 질환을 방지하는 효능이 있습니다. 또한, 신경염증 독성으로부터 뇌세포를 보호하고, 뇌 기능을 개선하여 인지력 향상과 치매 예방에 도움이 됩니다. 목차데커신 효능 및 기능 섭취량과 주의점데커신 효능 및 기능데커신 효능..
산사나무는 장미과에 속하는 낙엽교목으로 5월 초순부터 꽃이 피고 8월경에 붉게 익는 열매가 아름다워 정원이나 공원의 관상수로 인기가 있습니다. 뿐만, 아니라 산사나무 열매는 베타카로틴과 클로로겐산 비타민 B, C 등이 풍부해 소화기 건강과 혈액순환 면역력 향상에 도움이 됩니다. 이 글에서는, 산사나무 열매 효능 및 영양소 먹는 법과 주의점 등을 알아봅니다. 산사나무 열매 효능 및 영양소 산사나무는 전 세계적으로 널리 사용되는 약용 식물로 특히 열매는 심장질환을 치료하는 약으로 사용해 왔습니다. 또한, 산사 나뭇잎과 꽃은 울혈성 심부전과 관상 동맥 질환에 도움이 되며, 산사나무 열매는 고혈압과 심장 부정맥 치료에도 사용되며, 소화기와 신장 질환에 사용되었으며 꽃은 인후염에 사용됩니다. 목차산사나무 열매 ..
방탄 커피는 블랙커피에 무염 버터와 MCT 오일을 섞어 만든 음료로, 에너지 생성과 지방 연소를 촉진하는 효과가 있어 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 원래 블랙커피에 버터를 타서 마시다가 MCT 오일을 추가하여 마시는 버터 커피 변형으로, 그냥 버터 커피로 불리기도 합니다. 이번 글에서는 방탄 커피 효능 및 특성 먹는 법과 주의점을 알아봅니다. 방탄 커피 효능 및 특성 방탄 커피의 주요 성분은 카페인과 무염 버터, MCT 오일로 시너지 효과를 발휘할 수 있습니다. 방탄 커피에 함유된 버터와 MCT 오일은 포만감을 주어 식욕을 억제하는 효과가 있으며, 커피에 함유된 카페인은 신진대사를 촉진하고 체지방을 제거하는 다이어트 효과가 있습니다. 목차방탄 커피 효능 및 특성 마시는 법과 주의점방탄 커..
월경전 증후군(PMS)은 여성들이 생리 주기 전에 발생하는 여성 호르몬과 신경전달 물질의 변화로 나타나는 신체적, 정서적 증상을 말합니다. 월경전 증후군 증상은 대개 기분 변화와 음식에 대한 갈망, 가슴 압통, 우울증 등이 나타나지만 증상은 여성마다 다르게 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 월경전 증후군 증상, 원인과 관리에 좋은 음식을 알아봅니다. 월경전 증후군 증상 및 원인 월경전 증후군은 생리전에 다양한 증상으로 나타나게 되며, 일반적으로 생리 시작 약 일주일 전에 시작해. 생리 후 약 2∼3일 동안 지속됩니다. 원인은 아직까지 명확하게 밝혀지지 않았지만, 호르몬 변화, 스트레스, 우울증, 불안감 등에 영향을 받는 것으로 알려졌습니다. 목차월경전 증후군 증상, 원인과 관리에 좋은 음식월경전 증후군..
삼잎국화는 북아메리카 원산의 국화과 다년생 식물로, 노랗게 피는 꽃이 아름다워 관상용으로 심기도 하지만 어린잎은 나물로 먹고 꽃은 차로 우려 마셔도 좋습니다. 특히, 베타카로틴과 안토시아닌, 비타민과 미네랄 식이섬유 등이 풍부해 농가에서 재배하기도 합니다. 이 글에서는, 삼잎국화 효능 면역력 강화에 이유, 먹는 법과 부작용 등에 대해 알아봅니다. 삼잎국화 효능 면역력 강화에 이유 삼잎국화는 케르세틴과 루틴 등의 폴리페놀이 풍부한 허브로 사포닌과 섬유질도 풍부해 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 효과가 있어 심혈관계와 당뇨에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 부인과 질환에도 효과가 있어 생리통과 갱년기 증상에 도움이 됩니다. 목차삼잎국화 효능 면역력 강화에 이유, 먹는 법과 부작용삼잎국화 효능 면역..
횡문근 융해증은 근육이 손상되어 근육 조직이 파괴됨에 따라 근육 분해 물질이 혈액으로 유출되는 질환으로 외상과 과도한 운동, 약물 부작용 등으로 발생할 수 있습니다. 특히, 미오글로빈, 크레아틴 키나제, 칼륨, 칼슘 등이 혈류로 유입되면 근력 저하와 근육통, 신장 질환을 유발할 수 있습니다. 횡문근 융해증 원인 및 증상과 치료, 좋은 음식을 알아봅니다. 횡문근 융해증 원인 및 증상 횡문근 융해증은 근육이 분해되는 질환으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 과도한 운동이나 근육 부상, 약물 부작용 등으로 인해 근육 조직이 파괴되면, 근육 통증과 근력 약화, 근육 피로감을 유발하게 되며 혈중 크레아틴과 칼륨 수치 상승 등으로 이어질 수 있습니다. 목차횡문근 융해증 원인 및 증상과 치료, 식단 관리..
감마리놀렌산은 오메가-6 지방산 일종인 불포화지방산으로, 체내에서 합성되지 않아 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수지방산입니다. 식물성 기름이나 견과류, 씨앗 등에서 흔히 발견되는 감마리놀렌산은 혈액순환과 면역력 강화, 여성건강에 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 감마리놀렌산 효능 및 많은 음식, 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다. 감마리놀렌산 효능 및 많은 음식 감마리놀렌산(GLA)은 우리 몸에선 직접 합성할 수 없기에 음식과 영양제 등을 통해 섭취해야 하며, 달맞이꽃종자유, 보라지유, 햄프시드 오일 등에 풍부합니다. 항산화 항염 효과가 있는 감마리놀렌산은 심혈관 건강과 관절염, 아토피나 습진 등의 피부 질환과 여성건강에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 목차감마리놀렌산 효능 및 많은 음식..
유채는 유라시아가 원산지로 알려진 십자화과 유지 작물 중 하나로 가을에 파종해 겨울을 보낸 뒤 3월 ∼ 4월에 꽃이 피기 시작하는 데 꽃이 피기 전에 채취한 어린순은 나물로도 좋습니다. 유채 나물은 살짝 데쳐서 무쳐 먹기도 하지만 겉절이나 김치로 담가 먹기도 합니다. 이번 글에서는, 유채 나물 효능 및 영양소 먹는 법과 주의점 등을 알아봅니다. 유채 나물 효능 특성 유채는 예로부터 기름을 얻기 위해 재배되는 유지 작물로, 저온에서 발아하고 자라는 특성이 있어 온대 지역에서 재배할 수 있는 몇 안 되는 유지 작물 중 하나입니다. 또한, 베타카로틴과 비타민C, 엽산, 철분 등이 많아서 비타민과 미네랄 보충에 효과적일 뿐만 아니라 임산부 건강에도 좋습니다. 목차유채 나물 효능 및 영양소 먹는 법과 주의점유채..
이노시톨은 우리 몸에서 자연 발생하는 당알코올 일종으로 세포 신호 전달과 지질 대사, 호르몬과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 특히, 미오이노시톨은 인슐린 저항성과 대사증후군 다낭성 난소증후군(PCOS), 우울증과 같은 뇌와 신경계 질환에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 이 글에서는, 미오이노시톨 효능 및 기능 많은 음식과 주의점 등을 알아봅니다. 미오이노시톨 효능 및 기능 포도당과 유사한 탄수화물 일종인 이노시톨은, 우리 몸에서도 생성되는 내인성 물질로 다양한 채소나 곡물 등 식품에서도 흔히 발견됩니다. 미오이노시톨은 이노시톨의 가장 잘 알려진 이성질체로 대사증후군과 다낭성 난소증후군, 신경계 질환 등에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 목차미오이노시톨 효능 및 기능 많은 음식과 주의점미오이노시톨 효능..
나이아신아마이드(Niacinamide)는 비타민 B3의 일종으로, 항산화 항염 효과가 있어 성인병 예방과 피부 건강에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히, 피부 진정과 미백에 도움이 되는 성분으로 피부 장벽을 강화하고 주름과 여드름, 안색을 개선하는 효능이 있습니다. 이번 글에서는, 나이아신아마이드 효능 및 구조 사용량과 주의점 등에 대해 알아봅니다. 나이아신아마이드 효능 및 구조 나이아신아마이드는 비타민 B3로도 알려져 있으며, 세포 호흡 대사, 신경 전달 물질 생성, DNA 복제, 단백질 합성, 면역 반응 조절 등 다양한 생물학적 과정에 필요한 조효소인, 니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오티드(NAD) 전구체로 에너지 생성과 장수에도 도움이 됩니다. 목차나이아신아마이드 효능 및 구조 사용량과 주의..