렙틴은 지방세포에서 분비되는 호르몬으로, 식욕을 억제하고 에너지 대사를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 일부 사람들에게서 렙틴 기능이 저하되는 '렙틴 저항성'이 발생할 수 있습니다. 렙틴 저항성이 생기면 식욕 조절이 어려워져 비만으로 이어질 수 있으며, 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 이 글에서는, 렙틴 저항성 원인 및 증상과 개선 방안에 대해 알아보겠습니다. 렙틴 저항성 원인 및 증상 렙틴 저항성은 다양한 요인이 복합적으로 작용해 발생하지만 가장 큰 원인은 과도한 체지방으로, 지방세포에서 분비되는 렙틴과 염증 증가, 뇌세포 둔감으로 발생하게 됩니다. 또한, 고지방, 고당 함유 음식 섭취는 렙틴 신호 전달을 방해하게 되고 저항성을 악화시킬 수 있습니다. 렙틴의 기능렙틴 저항성의 특징식욕..
프로폴리스는 꿀벌이 다양한 식물에서 채취한 수지에 자신의 타액과 효소를 섞어 만든 천연 항생 물질로 벌집을 보호하고 소독하는 역할을 합니다. 또한, 강력한 항산화 항균 작용이 있어 약으로 널리 사용해 왔으며, 최근에는 간편하게 사용할 수 있는 스프레이 형태가 인기를 얻고 있습니다. 프로폴리스 스프레이 효능 및 주요 성분 프로폴리스 스프레이는 구강 건강 유지와 알레르기성 비염 증상에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 입안의 세균과 바이러스를 억제하고 히스타민 배출을 억제해 구취 제거에 도움이 되며, 염증을 억제하고 면역력 증진과 충치 예방, 잇몸질환 개선에 도움이 될 수 있습니다. 특징프로폴리스프로폴리스 스프레이형태고체 또는 액체액체, 스프레이 형태주요 사용 용도면역력 강화목과 구강 관리편의성복용..
인지질(phospholipid)은 세포막을 구성하는 주요 성분으로, 세포 건강과 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 글리세롤, 지방산, 인산기 등으로 이루어진 인지질은 세포막을 보호하고 유연성과 기능에 도움이 되며, 세포 간 신호 전달과 영양소 흡수 간 건강에도 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는, 인지질 효능 및 기능 섭취량과 주의점 등에 대해 살펴보겠습니다. 인지질 효능 및 기능 인지질은 세포 내외의 물질 이동을 조절해 세포 내부 환경의 항상성 유지와 세포 신호 전달에서도 중요한 역할을 합니다. 또한, 독특한 유동성과 탄성은 세포가 다양한 형태를 유지하고 변화할 수 있게 하며 세포의 이동, 분열, 세포 간 상호작용과 호르몬 분비에도 필수적입니다. 인지질은 세포막을 구성하는 주요 성분 중 하나로 ..
청귤은 원래 3∼4월경에 수확하던 품종으로 다음 해에 다른 귤처럼 익기도 하지만 지금은 거의 재배되지 않으며 상품성을 높이기 위해 솎아내는 풋귤을 말합니다. 완숙 귤보다 폴리페놀과 비타민이 풍부한 청귤은 레몬보다 10배나 많은 비타민 C를 함유해 혈액순환과 면역력 강화, 피부 건강에 좋습니다. 이번 글에서는, 청귤 효능 및 활성 성분 먹는 법과 주의점에 대해 알아보겠습니다. 청귤 효능 및 활성 성분 청귤은 일반적으로 8~9월경에 수확되는 풋귤로, 일반적인 감귤보다 크기가 작고 초록색이 나며, 비타민 C와 유기산이 풍부해 강한 신맛이 납니다. 또한, 헤스페리딘과 나린진, 리모넨, 타닌 등의 플라보노이드가 풍부해 쓰고 떫은맛이 나며 혈액순환과 면역력 강화에 도움이 됩니다. 특징청귤감귤색상초록색 (녹색)주황..
히포크라테스 스프(Hippocrates Soup)는 의사의 아버지로 불리는 히포크라테스가 만성질환과 암 환자를 위해 만든 음식으로, 현대에 와서 독일인 의사 거슨 박사에 의해 재발견되며 주목받고 있습니다. 다양한 채소를 활용할 수 있는 히포크라테스 스프는 시너지 효과를 발휘해 건강과 장수에 도움이 될 수 있습니다. 히포크라테스 스프 효능 및 재료 먹는 법과 주의점을 알아보겠습니다. 히포크라테스 스프 효능 및 재료히포크라테스 수프는 항산화제가 풍부한 채소를 사용해 활성산소를 제거하고 염증을 줄이며, 피를 정화하고, 소화 흡수에 효과적이라 소화기 건강과 면역력 강화에 도움이 됩니다. 메타분석에서도, 결핵과 알레르기, 고혈압, 저혈압, 신장 질환 등에 효과적인 것으로 나타났습니다. 히포크라테스 스프는 다양한..
미역은 다시마 김과 함께 우리나라에서 많이 생산되고 즐겨 먹 대표적인 해조류 중 하나로, 베타카로틴과 알긴산 비타민, 미네랄 등이 풍부한 알칼리성 식품입니다. 예로부터 피를 깨끗하게 하고 기운을 차리게 하는 음식으로 알려진 미역국은 산후 회복식으로 잘 알려져 있습니다. 이번 글에서는, 미역국 효능 및 주요 영양소 먹는 법과 주의점 등에 대해 알아봅니다. 미역국 효능 및 주요 영양소 미역국은 폴리페놀과 다당류가 풍부해 산모의 회복을 돕고, 혈액순환을 촉진하며, 부기를 빼는 데 효과적입니다. 또한, 철분과 요오드, 알긴산, 후코이단 등을 함유하고 있어, 조혈작용과 갑상선 기능을 개선하고, 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고 다이어트에도 도움이 됩니다. 미역은 다양한 영양소가 풍부하고 생리활성 효과를 가진 식품..
플라즈마로겐(Plasmalogen)은 세포막을 구성하는 인지질 일종으로 특히 뇌와 심장, 면역 세포, 신경계 세포막의 유동성과 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 활성산소와 염증으로부터 세포를 보호하고 노화를 방지해 신경퇴행성 질환을 방지하는 효능이 있습니다. 이 글에서는, 플라즈마로겐 효능 및 기능 많은 음식과 섭취량 등에 대해 알아봅니다. 플라즈마로겐 효능 및 특성 플라스말로겐은 세포막, 특히 뇌와 심장, 면역 세포에서 세포막 구성과 보호에 도움이 되며 세포 간 통신에도 중요한 역할을 합니다. 특히, 뇌에서 신경 섬유를 절연하는 미엘린 덮개에 풍부해 신경 신호 전달을 원활하게 하며 심장 세포 기능과 허혈 손상을 방지할 수 있습니다. 플라즈마로겐은 글리세로인산(Glycerophos..
리그난(Lignan)은 다양한 식물에서 발견되는 페놀성 화합물 일종으로, 인체에서 에스트로겐과 유사한 기능을 하여 호르몬 균형과 심혈관 건강에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 특히 여성건강에 효과적인 것으로 알려진 리그난은 생리와 갱년기 증상 개선, 피부 건강에도 도움이 됩니다. 리그난 효능 및 주요 기능 많은 음식, 섭취량과 주의점을 알아보겠습니다. 리그난 효능 및 주요 기능 리그난 두 개의 페닐프로파노이드(phenylpropanoid) 단위체가 결합한 구조로 되어 있으며, 주로 식이섬유가 풍부한 음식에서 발견됩니다. 식물의 세포벽에 존재는 리그난은 열량은 없지만, 강력한 항산화 활성과 호르몬 조절. 심혈관계와 전립선, 당뇨, 치매, 항암에도 효과적인 것으로 알려졌습니다. 목차리그난 효능 및 주요 기능..
맥파전파 속도(PWV) 검사는 혈관 건강을 평가하는 것으로, 일반적으로 혈관 벽의 경도를 나타내며, 수치가 높은 사람은 동맥경화의 조기 증상일 수 있습니다. 동맥경화는 심혈관 질환의 주요 위험 요인으로 PWV 수치가 높아지게 되며 심근경색, 뇌졸중 등을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는, 동맥경화검사 PWV 수치가 높은 이유 및 정상 수치를 알아봅니다. PWV 수치가 높은 이유 및 정상 수치 PWV 수치가 높아지는 주요 원인은 고혈압으로 만성적으로 높은 혈압은 혈관 벽에 압력을 가하여 경화되고 두꺼워지게 됩니다. 또한, 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 피가 탁해지고 플라크가 혈관 벽에 축적됨에 따라 혈관을 좁히고 혈관 경화로 인해 혈압을 더욱 높이게 됩니다. PWV(Pulse Wave Velocity)..
애플페논(Apple Phenon)은 사과에서 추출한 폴리페놀 화합물을 통칭하는 용어로, 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 도움을 주며 면역력을 강화해 질병을 예방할 수 있습니다. 또한, 혈류를 개선해 혈압을 낮추고, 심혈관 질환을 방지하며 신진대사를 촉진해 체지방 축적을 방지할 수 있습니다. 이 글에서는, 애플페논 효능 및 구성성분 섭취량과 주의점을 알아봅니다. 애플페논 구성성분과 효능 애플페논은 약 79%의 폴리페놀로 이루어져 있으며, 카테킨과 같은 플라바놀 등 다양한 플라보노이드가 풍부합니다. 특히 올리고 프로안토시아니딘이 풍부해, 심혈관 건강과 당뇨병, 호흡기와 피부 건강, 치과 치료와 다이어트, 면역기능 강화에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 목차애플페논 구성성분과 효능애플페논 구성성분애플페논 효..
목련(Magnolia)은 중국과 일본 등지에서 흔히 자라는 나무로 국내에서도 다양한 품종이 많이 재배되고 있습니다. 이른 봄에 잎이 나오기 전에 아름다운 꽃을 피우는 목련은, 향기가 좋아 관상용으로 심기도 하지만 꽃은 차로도 좋아서 맛과 향이 뛰어난 건강 차로 알려졌습니다. 이번 포스팅에서는, 목련꽃 차 효능 및 주요 성분 먹는 법과 주의점에 대해 알아봅니다. 목련꽃 차 효능 및 주요 성분 목련은 봄에 아름다운 꽃을 피우고 향기가 좋아 많은 사람에게 사랑받고 있으며 일부 지역에서는 목련 축제가 열리기도 하며, 꽃차를 만들어 마시기도 합니다. 목련차는 맛과 향이 뛰어날 뿐만 아니라 건강에도 좋은 차로, 감기와 호흡기 질환, 피부 미용에도 효과적입니다. 목차목련꽃 차 효능 및 주요 성분목련꽃 차 주요 성분..
아오리사과는 수박 참외와 함께 여름철 대표적인 과일로 가을이 되기 전에 맛볼 수 있습니다. 원래 일본에서 개량된 아오리사과는 익기 전에 먹는 풋사과 품종 중 하나로 주로 녹색일 때 수확하지만 익어가면서 노란색이나 붉은색으로 변하며 익지 않을 때 폴리페놀이 더 많습니다. 이번 포스팅에서는, 아오리사과 효능 및 특성, 활용법과 주의점을 알아보겠습니다 아오리사과 효능 및 특성 여름의 끝자락과 가을의 시작을 알리는 아오리사과는 독특한 맛과 향으로 사랑받고 있으며 다양한 폴리페놀과 비타민 C, 식이섬유 등이 풍부해 심혈관 건강과 소화기, 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한, 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해 체중 관리와 변비 해소에도 좋습니다. 아오리사과는 일본어로 쓰가루라고 불리며, 골든 딜리셔스와 홍옥의 교배종..