구아바잎 효능 및 구아바 권장 섭취량구아바는 포도과에 속하는 식물로 예로부터 잉카인들이 고산지대에서 길러, 열매와 잎, 나무껍질 등을 식용과 약용으로 사용하여 왔습니다. 구아바의 원산지는 아메리카 열대지방이지만 현재는 분포지역이 넓어져 아열대 지방에서도 재배되고 있습니다. 특히 구아바 잎에서는 많은 유효 성분이 함유되어 있으며, 불순물과 독성물질을 배출하는 타닌 성분이 다량 함유되어 있습니다. 구아바 효능구아바는 탁월한 항산화식품으로 알려져 있습니다. 구아바는 각종 비타민과 칼륨, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 심장병과 뇌졸중을 일으키는 LDL 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있습니다. 또한 구아바 하나에는 일일 권장량의 2배에 달하는 비타민 C가 함유되어 있으며, 오렌지보다도 더 많은 양의 비타민 C를..
콜리플라워 효능 및 컬리플라워 다이어트십자화과 채소에 속하는 콜라플라워(Cauliflower)는 꽃양배추로 불리기도 하며 요즘처럼 날씨가 서늘할 때 가장 맛이 좋습니다. 또한 주스로 갈아 마셔도 좋으며, 한 컵 분량에는 섬유질이 2g 가량 함유되어 있으며 열량도 27칼로리에 불과하여 다이어트에 좋습니다. 콜리플라워는 열량은 낮지만 비타민이 풍부하게 함유되어 있으며, 특히 비타민 C가 많아 콜리플라워 100g을 먹으면 하루에 필요한 비타민 C를 보충할 수 있습니다. 컬리플라워 요리컬리플라워는 흰색의 독특한 특징을 가지고 있어 쉽게 눈에 띠기도 하지만 많은 영양성분을 가지고 있기도 합니다. 콜리플라워는 샐러드나 무침 등의 요리에 사용할 수 있으며 다양한 방법으로 섭취가 가능해 최근 들어 수요가 점차 늘고 있..
저항성 전분 효능 및 저항성 전분 다이어트대부분의 전분은 빠르게 소화되어 포도당으로 인체에 흡수되며 에너지로 이용되거나 축적하게 됩니다. 그러나 전분 중에는 위에서 소화가 되지 않고 그대로 대장으로 이동하여 식이섬유와 같은 작용하는 전분이 있으며, 이 성분이 저항성 전분인 것으로 알려져 있습니다. 때문에 저항성 전분은 소화가 거의 되지 않고 대장에 들어갈 때도 먹을 때와 거의 같은 형태를 유지하게 됩니다. 저항성전분 효능이처럼 식이섬유와 비슷한 특징을 보이고 있는 저항성 전분은 대장에서 더욱 중요하고 좋은 일을 하게 됩니다. 저항성전분은 대장의 페하를 낮추고 대장 통과시간을 단축시키며 단 사슬 지방산 생산을 증가시키는 등의 작용을 합니다. 또한, 유익한 미생물의 성장을 촉진하고 유해한 미생물을 억제하는 ..
그라비올라차 효능, 그라비올라 열매 부작용최근 슈퍼 푸드로도 알려진 그라비올라는, 천연 항암제 효과가 있는 것으로 보고되며 그 효과는 현존 항암제의 1만 배에 달한다고 전해진다. 항암효과 뿐만 아니라 고혈압, 고지혈증, 아토피, 면역력 향상에도 탁월한 효과가 있으며, 남녀노소 누구나 간편하게 음용할 수 있어서 많은 사람들의 사랑을 받고 있다. 그라비올라 다른 말그라비올라는 포포나무과의 식물로 ‘사우어솝’ ‘구야바노’라고도 불리며 산지는 필리핀, 베트남, 인도, 남미 등 열대 지역이다. 열대지역의 그라비올라 나무는 6m까지 자라고 벌레를 퇴치하는 효과가 있어 나무가 벌레로부터 안전하며 오래 전부터 열대지역의 원주민들은 잎, 뿌리, 줄기, 씨앗, 열매 등을 약용으로 사용되어 온 것으로 전해지고 있습니다. 그..
차가버섯가루먹는법, 차가버섯성분차가버섯이 항암 효능을 비롯한 노화방지와 면역력 유지 등에 뛰어난 효능이 있는 것으로 알려진 차가버섯에 대한 관심이 쏠리고 있습니다. 차가버섯에는 폴리페놀과 각종 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 항암, 항산화, 항염, 등의 효과가 입증된바 있습니다. 주로 러시아에서 오는 차가버섯은, 자작나무에 난 상처를 통해 바이러스가 침투하여 자라게 되며, 보통 버섯과는 달리 살아 있는 나무에 붙어 기생하는 특징을 가지고 있습니다. 차가버섯 성분차가버섯은, 극지 대에 가까운 시베리아나 캐나다 등지에서 혹한을 견디며 자란 차가버섯을 채취하여 약재로 쓰고 있습니다. 차가버섯은 자작나무 속에서 살다가 나무껍질을 뚫고 나온 후에도 10년 이상 성장하게 되고, 자라는 동안 자작나무 성분을 섭..
타이거넛츠분말, 타이거넛츠 효능 및 먹는 법타이거넛츠(TigerNuts)가 새로운 슈퍼 푸드로 각광받고 있습니다. 타이거넛츠는 얼룩덜룩한 모양이 호랑이의 무늬와 닮았다 하여 타이거넛츠라는 이름으로 불리고 있으며, 생김새와 이름 때문에 견과류로 오해하는 사람들이 많고, 실제로 그런 포스팅이 많기도 하지만, 타이거넛츠는 덩이줄기 과에 속하는 식물의 덩이뿌리로 스페인에서는 추파(chufa)라고 불리며 타이거넛츠를 이용하여 만든 오르차타(Horchata)가 국민음료로 사랑받고 있습니다. 타이거넛츠 효능타이거넛츠에는 무엇보다도 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며 타이거넛츠 100g당 약 58g 정도의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 타이거넛츠에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으면서도 낮은 칼로리는 다이어트에 뛰어..
미꾸라지 추어탕 효능, 추어탕 끓이는법미꾸라지는 추어탕을 끓이는 재료로 힘을 나게 하는 보양식으로 잘 알려져 있는 식품이기도 합니다. 추어탕은 가을이 제철인 음식으로 무더운 여름을 지낸 사람들에게 단백질과 무기질, 비타민을 보충하는데 좋은 보양식이기도 합니다. 특히 미꾸라지의 단백질에는 필수아미노산이 반 정도나 될 정도로 많습니다. 또한 타우린 성분이 함유되어 있어 간장을 보호하고 혈압을 내리며 시력을 좋게 하는 효능이 있습니다. 미꾸라지 효능미꾸라지에는 각종 비타민과 칼슘, 단백질, 철분 등이 풍부하며, 위장에 부담을 주지 않고 소화가 잘되기 때문에 질병을 앓은 후 소화기능이 떨어졌을 때 먹어주면 기력회복에 도움이 되며, 남성의 정력증진과 자양강장 효과가 좋다고 하는데요. 미꾸라지로 만든 추어탕을 먹게..
브로콜리 효능, 브로콜리 먹는 법브로콜리는 양배추의 일종으로 우리가 주로 먹는 부분은 대부분 어린 꽃 부분이지만 줄기 까지도 먹는 것이 좋습니다. 브로콜리는 비타민C 덩어리로 불릴 정도로 비타민C가 다량 함유되어 있으며, 2002년 미국 ‘타임’지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드이기도 합니다. 브로콜리는 하루에 100g만 먹어도, 비타민C 하루 권장량을 섭취할 수 있는 식품으로, 레몬의 2배, 감자의 7배나 함유되어 있습니다. 브로콜리 성분브로콜리에는 베타-카로틴, 셀레늄, 비타민 A, 설포라판 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 장수 식품으로도 알려져 있습니다. 베타-카로틴은, 체내의 활성산소를 제거하는 효능이 있으며, 셀레늄 성분은 우리 몸의 면역력을 좋게 하고 비타민 A와 함께 피부와 점막의 저항력..
무 효능, 무를 말린 무말랭이 효능은? 무에는 식물성 섬유소인 리그닌 성분이 함유되어 대장운동을 활발하게 하는 효능이 있어, 변이 내장을 통과하는 시간을 단축시키고 배변량이 증가되고 배변 활동을 활발하게 하여 변비에 좋은 효능이 있습니다. 또한 장 내부에 쌓인 숙변 및 노폐물을 배출되게 하여 장을 건강하게 합니다. 무의 식이섬유는 숙채보다 생채가 더 좋지만 무보다도 무말랭이가 월등하고 무청을 말린 시래기가 더욱 좋습니다. 말린 무, 무말랭이 효능무뿐만 아니라 말린 채소를 수분이 빠지게 되면서 무에 함유되어 있는 영양소가 농축되게 됩니다. 적게는 5배, 많게는 10배가량 밀도가 높아지게 되고, 채소에 많은 식이섬유는 체내 독소와 콜레스테롤을 배출시키고 대장 운동을 활발하게 합니다. 또한 두뇌를 많이 쓰는 ..
곤드레나물효능, 곤드레나물밥곤드레 나물은 다년초로서 전국 깊은 산속에 자생하며 야생 나물로서 담백하고 영양가가 풍부하여 우리나라 산나물 중에서도 귀한 나물입니다. 어린잎과 줄기를 식용으로 하며 데쳐서 우려내어 국거리, 볶음용 등으로 이용하며 무기성분, 비타민 등 각종 영양소를 함유하고 있습니다. 곤드레 나물은 삶아 말려서 서늘하고 통풍이 잘 되는 곳에 보관하여 두고 먹으면 1년 내내 먹을 수 있습니다. 자연산 곤드레나물 곤드레 나물은 자연산 곤드레나물이 있는가 하면, 인공재배가 되어 대량으로 생산되고 있으며, 자연산 곤드레 나물은 매끈한 특징을 보이지만, 인공산은 꺼끌꺼끌한 특징이 있어, 이점을 알아서 구입하면 됩니다. 곤드레나물의 대표적인 요리는, 쌀 위에 얹어 밥을 지은 후 양념장과 뿌려 비벼먹는 곤..
율무 효능, 볶은 율무가루 먹는 법율무는 예로부터 한방에서 의이인이라 불리며 안과 질환에 사용되어 왔으며, 산화된 피부를 환원시키고 색소 침착을 억제하며 피부 미용에도 효능이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 또한 율무를 볶아서 차처럼 끓여 마시면 각질을제거하는 효과가 있을 뿐만 아니라 피부에 긴장을 주기 때문에 모공케어에 효과가 있습니다. 율무의 성분율무는 풍부한 단백질을 비롯한 지방, 칼슘, 철, 비타민B가 풍부하고 이뇨작용에 탁월한 효능이 있어 부종 제거에 효과적인 식품입니다. 또한 율무의 덱스트린 성분은 장의 연동운동을 돕고 숙변과 노폐물을 배출을 촉진하는 작용을 합니다. 때문에 율무는 위장기능을 강화시키고 위염과 위궤양 등 위염 질환을 예방하고 완화하는 효과가 있습니다. 율무에 많은 단백질율무가 정..
쪽파 보관법, 쪽파 냉동보관쪽파에는 칼슘과 인, 비타민과 철분 인 등이 풍부하게 함유되어 있어 쌀을 주식으로 하는 사람들에게서 나타나기 쉬운 칼슘과 인 부족증상에서 벗어날 수 있으며, 비타민과 철분 등이 풍부하여 위 기능을 좋게 하고 면역력을 강화시켜 주는 효능이 있습니다. 또한 쪽파 속에는 따뜻한 기운이 있어 겨울철에 감기 악화를 막고, 면역력을 강화시켜 주는 효능이 있어 겨울철에 잘 어울리는 식품이기도 합니다. 쪽파 장점예로부터 쪽파는 항암과 항스트레스 효능이 있으며 면역기능을 강화시키는 식품으로 주목받아 왔습니다. 또한 파의 얇은 속껍질은 상처가 났을 때 붙이면 지혈효과가 있으며, 특히 생선이나 고기의 비린내를 중화시키는 해독 작용을 하고 있어 생선과 함께 요리하면 더욱 좋습니다. 쪽파는 파와 양파..