그라비올라 효능 및 영양성분, 먹는 법과 부작용

그라비올라 효능 및 영양성분, 먹는 법과 부작용

그라비올라는 가시여지 사워솝으로 불리기도 하는 목련 목 포포 나뭇과 아노나 무 리카타(Annona muricata) 나무의 열매로, 파인애플이나 딸기와 비교되는 크림 같은 질감과 혼합된 맛을 가지고 있습니다. 천연 약초로 알려진 그라비올라는, 열매를 비롯한 잎과 줄기를 식용과 약용으로 사용하는데, 아세토 게닌과 같은 항암 성분과 비타민, 미네랄, 아미노산, 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어 혈액순환과 면역력 향상 피부 건강에 효과적일 뿐만 아니라 항암에도 도움이 될 수 있습니다.

 

그라비올라는 브라질, 필리핀, 베트남 등 열대 지방에서 나는 식물로 원주민들에게 '신이 내려준 선물'이라고 불릴 정도로 만병통치약으로 알려져 있으며 다양한 질병을 치료하는데 효과적일 뿐만 아니라 암세포의 자멸사를 유도하는 뛰어난 항암효과를 가진 것으로 알려져 있으며 항산화 항염 효과가 뛰어나, 아토피를 비롯한 다양한 피부질환을 치료하고, 진정과 경련 억제 효과가 있으며 혈액순환을 촉진하고 고혈압과 심장 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

그라비올라 영양성분

그라비올라에는 카로티노이드와 페놀, 아세토 게닌, 퀴놀론, 알칼로이드 등의 활성물질과, 단백질을 구성하는 트립토판과 라이신 메티오닌을 함유하고 있으며, 비타민 A, C, K, 비타민 E, 리보 플래빈, 티아민, 엽산, 니아신, 피리독신, 판토텐산, 콜린 등의 비타민 B도 많이 들어있습니다. 또한, 그라비올라에는 칼슘과 칼륨, 셀레늄, 마그네슘, 망간 철분, 아연 구리와 같은 미네랄, 오메가 3, 6 지방산과 식이섬유 등을 풍부하게 함유하고 있습니다.

면역력 향상

그라비올라에는 비타민 C를 비롯한 철분과 망간 등의 미네랄이 풍부해 우리 몸에서 백혈구 생성을 증가시켜 바이러스나 박테리아 등의 외부 침입자로부터 우리 몸을 보호하고 감기와 같은 전염성 질병을 예방하는 효능이 있습니다. 또한, 그라비올라에는 피토스테롤, 타닌 및 플라보노이드와 같은 항산화 성분이 풍부해 혈액순환을 촉진하고 면역력 향상에 도움을 주며, 콜레라와 포도상구균과 같은 다양한 감염성 질병을 방어하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

항암 효과

그라비올라는 천연 항암제 효과가 있는 것으로 밝혀졌으며 특히 그라비올라 아노나 신이라는 성분은 암세포의 영양공급 통로를 차단, 암세포의 자멸사를 유도해 각종 용종을 비롯해 암세포를 파괴하는 효능이 있으며 아세토 게닌이라는 성분은 암세포만 골라 사멸을 촉진하는 효과가 있어 현존 항암제보다 1만 배 이상 강한 것으로 밝혀졌습니다. 또한, 그라비올라는 강력한 항균, 항바이러스 효과가 있어 아토피 등의 피부질환에도 도움이 될 수 있습니다.

 

관절염

그라비올라 잎을 달인 물은 류머티즘 관절염 치료에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 특히 그라비올라 잎에는 안토시아닌과 타닌, 알칼로이드를 풍부하게 함유하고 있어, 국소적으로 바르거나 섭취하면, 관절 염증과 통증을 완화하고 상처의 농양을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 아프리카에서는 설익은 열매를 류머티즘 관절염을 치료하는 데 사용하고, 잎을 으깨서 아픈 관절에 사용하며 류머티즘을 치료하는 찜질 제로 사용하기도 합니다.

호흡기 건강

평소 감기에 자주 걸리거나 기침 가래 등의 호흡기 질환이 있는 사람은 그라비올라가 도움이 될 수 있습니다. 항산화 항염 성분이 풍부한 그라비올라는 기도를 깨끗하게 하고, 울혈을 완화하며, 자극을 진정시키는 효과가 있어 천식에도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 거담제 역할을 하는 그라비올라는 병원체가 서식할 수 있는 가래와 점액을 제거하는 효과가 있어 비강과 기도의 염증을 줄임으로써 치유 속도를 높일 수도 있습니다.

 

그라비올라 먹는 법

그라비올라는 과일로 먹기도 하지만, 주스나 스무디, 사탕, 아이스크림 등 디저트로 활용하기도 하며, 잎과 줄기는 물의 우려서 마시거나 환부에 발라서 치료합니다. 그라비올라를 과일로 먹을 때는 세로로 길게 자른 후 숟가락 등으로 떠서 먹는데, 씨앗에는 아노나 신이라는 독성 물질이 들어 있어 제거하고 먹는 것이 좋습니다. 또한, 그라비올라 잎 차는 물 2L에 말린 그라비올라 잎 20∼30g 정도를 넣고 약 1시간 정도 우려서 하루 2~3잔 정도 마시면 됩니다.

 

그라비올라 부작용

그라비올라는 과도하게 섭취하면 복통, 설사, 구토 등을 유발할 수 있으며, 장기간 사용하면 신경 손상과 운동 문제를 일으켜 떨림이나 근육 뭉침과 같은 파킨슨병과 유사한 증상을 유발하는 신경병증을 유발할 수 있습니다. 또한, 그라비올라는 신장이나 간에 독성이 있을 수 있어 간이나 신장에 문제가 있는 사람은 섭취하지 말아야 합니다. 또 그리 비올라는 저혈압 환자와 임산부에겐 부작용이 나타날 수 있어 권장되지 않습니다.