스쿠알렌 효능 및 기능, 섭취량과 주의점

스쿠알렌(Squalene)은 심해상어의 간유에서 유래한 성분으로, 인체에서도 소량 생성돼 다양한 기능을 하며, 특히 항산화 작용과 피부 건강에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 또한, 면역력을 강화하고 염증을 조절하는 효과가 있어 제약, 화장품 산업에 널리 사용됩니다. 이 글에서는, 스쿠알렌 효능 및 기능, 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다.

 

 

스쿠알렌 효능 및 기능

 

스쿠알렌은 트리테르페노이드 계열의 불포화 탄화수소로, 생물체의 세포막에 존재하며 특히, 간과 피부, 비장 등에 풍부합니다. 강력한 항산화제인 스쿠알렌은, 혈액순환을 촉진하고 염증과 호르몬 분비를 조절하고, 면역력 강화와 피부 건강에 효과적인 것으로 알려졌습니다.

 

스쿠알렌은 동식물의 유지에 함유된 불포화지방산 일종으로 건강과 생존에 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에서도 소량 합성되는 스쿠알렌은, 질병과 스트레스, 노화에 따라 생산량이 감소하게 되며 풍부한 음식이나 보충제 등을 섭취하면 면역력 향상과 장수에도 도움이 됩니다.

 

스쿠알렌 효능

 

• 항산화 활성

스쿠알렌은 식약처에서도 인정한 항산화 활성 성분으로, 활성산소를 제거하고 세포 손상과 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 또한, 세포 재생과 노화 방지 효과가 있어 고급 화장품 원료로 자주 사용됩니다.

 

• 항염 효과

스쿠알렌은 강력한 항염 효과가 있어, 류머티즘관절염과 위장염 피부질환 등 만성 염증으로 인한 질환을 개선하는 효과가 ㅇ 있습니다. 또한, 염증을 유발하는 독성물질과 염증성 사이토카인 생성을 억제하고 면역기능을 조절할 수 있습니다.

 

 

• 콜레스테롤 개선

스쿠알렌은 간에서 콜레스테롤을 합성하는 효소를 억제해 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다. 특히, 총 콜레스테롤과 저밀도 지방단백질인 LDL 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 효과적인 것으로 알려졌습니다.

 

• 면역력 강화

스쿠알렌은 면역 세포의 성장과 활성화를 촉진하며, 감염과 질병에 대한 저항력을 높인 효과 인플루엔자 백신에도 사용됩니다. 또한, 조직 재생을 돕고 염증을 줄여 상처 치유를 촉진하는 효과가 있습니다.

 

• 간기능 개선

스쿠알렌은 간에서 생성되는 지방질 일종으로, 간 효소 생성과 기능을 개선하고 유지에 도움이 됩니다. 또한, 간 내 활성산소와 염증을 줄이고 간 염증과 노화를 늦출 수 있습니다.

• 피부 미용 효과

스쿠알렌은 피부의 보습인자와 유사한 특성을 가진 천연 보습제로 수분을 공급하고 유지하는 기능이 있어 건조함과 자극을 완화합니다. 또한, 항균 효과가 있어 피부 감염과 염증을 방지할 수 있습니다.

 

• 인지력 강화

스쿠알렌은 뇌로의 혈류를 강화하고 에너지 생성과 피로 해소에 도움이 되며 뇌세포를 보호하고 인지 기능을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서도 스쿠알렌이 기억력 향상에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

스쿠알렌 많은 음식

스쿠알렌은 상어간유 외에도 식물의 씨앗이나 식물의 기름, 민물고기에서도 발견되는 성분입니다. 또한, 올리브유, 면실유, 아보카도, 종려나무 열매, 쌀겨, 옥수수유, 대구 간유 등에서도 추출할 수 있으며, 음식과 제약, 화장품 등에 널리 활용되고 있습니다.

 

 

스쿠알렌 섭취량과 복용법

스쿠알렌은 화장품에 널리 사용되며, 캡슐, 정제, 액체 등의 다양한 형태의 보충제로도 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 스쿠알렌의 하루 권장 섭취량은 50~300mg으로, 지용성 물질이므로 기름진 식사와 함께 복용하면 흡수율을 높일 수 있으며 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.

 

• 스쿠알렌 주의점

스쿠알렌은 일반적으로 안전한 성분이지만 체질에 따라, 피부를 자극할 수 있으며, 과다한 스쿠알렌 보충제는 메스꺼움, 구토, 설사, 가려움증, 발진 등을 유발하기도 합니다. 또한, 혈액 희석제와 같은 일부 약물과 상호 작용할 수 있어 전문가와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.