로즈힙 효능 및 성분 로즈힙 차 먹는 법

로즈힙 효능 및 성분 로즈힙 차 먹는 법

로즈힙은 장미과 나무의 들장미의 열매로 알려져 있으나, 꽃잎이 지면서 꽃받침이 발달하여 생기게 되는 위과로, 헛열매를 로즈힙이라 부르고 있습니다. 로즈힙은 봄에서 초여름에 거쳐 수분이 이루어진 후, 여름을 거쳐 가을까지 짙은 자주색이나 노란색, 빨간색 등, 다양한 색으로 익는데 특유의 향이 좋을 뿐만 아니라 각종 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있어 고대부터 식용과 약용으로 다양하게 사용되어 왔습니다. 로즈힙을 사용하는 가장 일반적인 방법은, 오일형태나 분말형태로 사용하고 차로 우려 마시는 것입니다. 특히 로즈힙이 많이 나는 유럽과 미주지역에서는 잼이나 시럽, 수프, 음료 등으로 활용되고 있습니다.

 

로즈힙은, 비타민 A와 비타민 C, 비타민 E 등의 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라, 베타카로틴과 칼륨, 칼슘, 철분, 엽산, 당질, 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 로즈힙은, 레몬의 20배에 달하는 비타민 C가 함유되어 있어, 피로회복과 피부미용, 다이어트, 면역력 증대에 효과적일 뿐만 아니라, 폴리페놀과 프로안토시아닌 등과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에 효과적인 것으로 밝혀져 있습니다. 때문에 해외에서는 고가의 스킨케어 제품에도 많이 활용되고 있습니다. 또한 로즈힙 특유의 향은 식욕을 돋아주는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

로즈힙은 피부미용과 피부 관리에 좋은 각종 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 로즈힙은 피부의 상피세포 재생을 촉진하여 주름과 노화성 피부를 개선하는 효능이 있습니다. 또한 카로티노이드와 플라보노이드 등과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 세포 변종과 피부 노화로 인한 세포 손상을 예방하는 효능이 있습니다. 특히 항산화 성분이 풍부한 로즈힙오일은, 세포손상을 막아주고 염증을 예방하며, 세포를 보호하는 효과가 있어, 피부를 보다 깨끗하고 탄력을 높여 줄 뿐만 아니라, 흉터를 제거하는 효능이 있어 수술 후 남은 수술자국 등을 없애 주는 효능이 있습니다.

 

로즈힙은 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어 기름진 음식을 많이 섭취하는 현대인들의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어, 심장질환 예방에 도움을 받을 수 있습니다. 이는 많은 연구를 통해서도 밝혀지고 있습니다. 스웨덴 룬드대학에서 실시한 연구에서는, 31명의 비만 성인을 대상으로 6주간 40g의 로즈힙 분말이 들어있는 음료를 섭취하게 한 결과, 그렇지 않은 사람에 비해, 혈압과 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아진 것으로 나타났습니다. 뿐만 아니라 로즈힙은, 지방을 연소시키는 성분인 티리로시드가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에도 효능이 있습니다.

로즈힙은 수술자국 뿐만 아니라 튼 살 자국을 없애주는 효능이 있습니다. 임신과 비만으로 인해 갑작스럽게 살이나 근육이 커지게 되면서 생기는 튼 살에 로즈힙 오일을 크림과 함께 섞어서 바르게 되면 튼 살 없애주는데 도움을 받을 수 있습니다. 또한 로즈힙은 소화기 계통에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 로즈힙은 소화 작용과 위장 문제를 완화하는 효능이 있어, 소화불량과 설사, 변비 등에 효과적이며, 로즈힙에 풍부한 비타민D와 칼슘, 베타카로틴 등은, 관절과 연골 건강에 효능이 있어, 로즈힙을 우려낸 차를 꾸준히 섭취하면 관절염과 연골건강에 도움을 받을 수 있습니다.

 

로즈힙에는 각종 비타민, 칼륨, 하이페로사이드 등이 풍부하게 함유되어 있어 소염 작용, 진통 작용이 뛰어나 염증 반응을 유발하는 효소의 활성화를 억제시켜 주어 연골세포를 보호하는 효능이 있습니다. 또한 로즈힙은 연골 조직을 구성하는 단백질의 생성을 촉진하는 효능이 있으며 관절 연골을 보호하는 효능이 있습니다. 또한 로즈힙은 칼슘과 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 골밀도를 높여주고 뼈 조직을 튼튼하게 하여 노인과 갱년기 여성에게 나타나기 쉬운 관절염과 골다공증 등을 예방하는 효능이 있습니다.

 

로즈힙 보통 오일이나 차, 분말 형태로 이용하고 있는데, 특히 로즈힙 오일은 가능한 냉압착 방식으로 추출한 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 냉압착 방식으로 추출한 로즈힙 오일이 영양소 파괴가 가장 적기 때문입니다. 특히 로즈힙 오일은 튼 살이나 여드름 흉터 등을 예방해 피부미용에도 좋아서, 로즈힙 오일을 취침 전에 2~3방울 정도 원하는 곳에 부드럽게 발라주는 것이 좋습니다. 로즈힙 차는, 히비스커스와 함께 마시는 것이 좋으며, 차를 우릴 때는 2~3g을 넣고 우려내 마시는 것이 좋습니다. 또한 로즈힙 분말은, 한번에3~5을 물에 타서 마시거나 우유나 요거트 샐러드 등에 넣어 먹어도 좋습니다.

 

로즈힙은 대체적으로 안전한 식품이기는 하지만, 체질에 따라서는 부작용이 나타날 수 있어 주의해야 할 점도 있습니다. 특히 로즈힙을 과다하게 섭취하게 되면 체질에 따라서는, 설사나 구토 등의 부작용이 나타날 수 있으며, 열매에 나 있는 작은 털은 알레르기 반응을 일으킬 수 있어 주의해야 합니다. 또한 로즈힙은 혈당 수치를 낮추는 효과를 가지고 있기 때문에 당뇨 약을 복용하고 있는 사람은 주의해야 합니다. 최근에는 동유럽 일부 지역의 건강 분말 제품 에서 중금속이 검출되는 경우도 있어 잘 확인하고 고르는 것이 좋습니다.