NR 효능 및 기능 NR 보충제 섭취량과 주의점

NR(Nicotinamide Riboside)은 세포 대사와 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 보조효소인 NAD의 전구체로 신진대사, 에너지 생성, 일주기 리듬 조절, DNA 복구와 같은 다양한 기능에 관여할 뿐만 아니라 노화를 방지하고 관련 증상을 억제해 장수에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 이번 글에서는 NR 효능 및 기능 섭취량과 주의점 등에 대해 알아봅니다.

 

 

NR 기능 및 효능

 

NR은 NAD 생성에 도움을 주어 음식을 에너지로 전환하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 또한, 시르투인 경로를 활성화해 질병과 노화를 방지하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 핵산과 인간 게놈을 보호하고 DNA 복구, 면역력 향상과 장수에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

 

목차

NR 기능 및 효능 NR 보충제 효능 7가지 노화 방지 효과 장수에 도움 당뇨병 예방 신장 기능 개선 눈 건강과 시력 보호 다이어트 효과 근력 저하 방지 NR 음식과 섭취량 NR 보충제 주의점

 

NAD(Nicotinamide adenine dinucleotide) 수치는 40~60세 사이에 절반으로 줄어들 수 있으며, 노년기에 도달하면 더 빠르게 감소합니다. NR 등이 없으면 NAD 수치가 떨어져 노화가 가속화되고 다양한 질환이 발생하므로, NAD 수치를 관리해야 하며 특히 NR이 도움이 됩니다.

 

NR 보충제 효능 7가지

 

• 노화 방지 효과

NR과 MNM은 NAD 생성을 촉진하고, 세포 노화와 염증, 줄기세포 활동, 치유, 조직에 관여하는 미토콘드리아 기능 장애를 예방하여 노화를 늦출 수 있습니다. 또한, 장기 기능. 미토콘드리아 생물 발생 과정을 통해 새롭고 건강한 미토콘드리아 형성에 도움이 됩니다.

 

 

• 장수에 도움

NR 보충제는 체내에서 다양한 기능에 필수적인 조효소인 NAD로 전환돼 노화를 늦추고 장수에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 NAD 수치는 장수와 관련이 있는 것으로 나타났으며, NR 보충을 통해 NAD 수치를 높이면 수명 연장에 도움이 될 수 있습니다.

 

• 당뇨병 예방

NR 보충제는 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 낮추는 역할을 하여 당뇨병과 고혈당증 증상을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 연구에서도 제2형 당뇨병이 있는 쥐에서 NR 보충제는 제2형 당뇨병 발병과 신경 손상을 방지하는 것으로 나타났습니다.

 

• 신장 기능 개선

NR은 산화 스트레스와 염증을 줄이고 혈류를 개선해 급성 신장 손상을 줄일 수 있습니다. 한 연구에 따르면 NR 보충제가 NAD 수치와 시르투인 활동을 증가시켜 신장 질환을 예방하고 증상을 개선하는데 효과적인 것으로 나타났습니다.

 

• 눈 건강과 시력 보호

NR 섭취로 인한 NAD 증가는 노화와 관련된 시각 기능 저하를 비롯한 다양한 눈 장애를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, NAD에 의한 시르투인 활성의 조절은 망막 대사를 강화하고 안구 세포의 사멸을 줄이며 시력을 보호하고 망막 염증을 줄일 수 있습니다.

 

 

• 다이어트 효과

니코틴아미드 리보 사이드는 NAD 수치를 높여 에너지 생성과 지방 소비를 증가시켜 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 체지방 저장을 억제하고 신진대사를 촉진해 체지방을 태워 뱃살을 빼는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

• 근력 저하 방지

NR은 NAD 수치를 증가시킴으로써 노화로 인한 근육량과 근력 저하를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. NAD 수치 증가는 ATP 생성과 미토콘드리아 기능 강화, 근육 염증을 줄이고 골격근 발달과 재생에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

NR 음식과 섭취량

NR은 우유와 유제품, 효모, 맥주와 같은 음식에 들어 있지만, 음식으로는 효과를 보기 어렵고. 흔히 NR 보충제로 섭취합니다, 일반적으로 NR 보충제는 하루 250~500mg으로 섭취하는데 최대 1,000mg까지 섭취해도 부작용이 없는 것으로 나타났으며, 공복 또는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

NR 보충제 주의점

NR 보충제는 체질에 따라 가벼운 소화불량, 위부 불쾌감, 설사, 두통, 피로, 메스꺼움 등을 유발할 수 있습니다. 이러한 부작용은 복용량을 변경하거나 중단해 쉽게 관리할 수 있지만, 간 질환, 통풍 또는 소화기 궤양과 같은 기저 질환이 있는 사람은 악화될 가능성이 있으므로 피하는 것이 좋습니다.