지칭개 효능 및 영양소 먹는 법과 주의점

지칭개는 국화과에 속하는 두해살이풀로, 전역에 널리 분포되어 있어 도회지 부근에서도 흔히 발견됩니다. 식용과 약초로 널리 사용되는 지칭개는 실리마린과 사포닌, 플라보노이드 등이 풍부해 항산화 항염, 해독과 간 건강 항암 등에 효과적인 것으로 알려져 주목받고 있습니다. 이번 글에서는, 지칭개 효능 및 영양소 먹는 법과 주의점 등에 대해 알아봅니다.

 

 

목차

지칭개 효능 및 영양소 지칭개 영양소 지칭개 효능 6가지 지칭개 먹는 법 지칭개 주의점

 

지칭개 효능 및 영양소

 

지칭개는 예로부터 외상과 종기, 악창, 골절상 치료에 사용해 왔으며 유방염과 소화불량, 위염, 치루 등 각종 질환에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 플라보노이드와 사포닌, 실리마린 등이 풍부해 심혈관 질환을 예방하고 간 기능을 촉진해 피로 해소에 도움이 됩니다.

 

• 지칭개 영양소

지칭개는 엉겅퀴에 풍부한 실리마린, 시나로피크린과 디하이드록시, 타닌, 플라보노이드, 사포닌, 테라마이신, 하이드록시산 화물이 있으며, 항암 성분인, 디하이드록시, 세스퀴테르펜 락톤, 헤미스 텝신 B 등이 함유돼 있어 성인병 예방과 항암에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

지칭개 효능 6가지

 

• 항산화 항염 효과

지칭개는 사포닌과 폴리사카라이드, 테르펜, 플라보노이드 등을 함유하고 있어 산화스트레스와 염증을 줄이고, 면역세포를 활성화해 면역반응을 강화하는 효능이 있습니다. 또한, 콜레스테롤과 혈당수치를 낮추고 인슐린 감수성을 개선해 대사증후군을 방지할 수 있습니다.

 

 

• 심혈관 건강

지칭개는 플라보노이드와 사포닌, 실리마린 등이 풍부해 혈관 벽에 노폐물이 축적되는 것을 방지하고 혈류를 원활하게 하며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어, 혈전증, 부정맥, 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 간 건강에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

• 간 건강 개선

지칭개에는 다양한 플라보노이드가 풍부해 항산화 항염, 살균 작용이 있어 산화스트레스로 인한 간세포 손상과 지방간을 방지하며 간 해독에 도움을 주어, 간 기능을 촉진하는 효능이 있습니다. 특히 실리마린은 알코올로 인한 간세포 손상 회복에 도움이 됩니다.

 

• 피로 해소

지칭개에는 타우린, 글루탐산 등의 피로 해소 성분이 함유되어 있어, 에너지생성을 촉진해, 피로를 풀어주고 기력을 증진하는 효과가 있습니다. 또한, 인삼과 비슷한 사포닌도 함유하고 있어 자양 강장과 활력을 높이는 효과가 있습니다.

• 뼈 건강

지칭개에는 칼슘과 마그네슘, 비타민K가 함유되어 있어 뼈를 강화하고 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 풍부한 플라보노이드는 활성산소와 염증을 줄이는 효과가 있어 관절염을 예방하고 증상을 개선하는 효능이 있습니다.

 

• 항암 효과

지칭개에는 항산화 효과에 뛰어난 성분인 헤미스 텝신 B가 풍부하게 함유돼 있어 활성산소와 염증을 줄이고 암세포 성장을 억제하는 효능이 있습니다. 특히 헤미스테핀 성분은 암세포의 증식을 억제하고 유방암, 대장암, 전립선암, 폐암 등에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

지칭개 먹는 법과 주의점

지칭개는 일반적으로 살짝 데쳐서 찬물로 우려서 나물로 먹거나, 된장국, 찌개 등에 넣어 먹습니다. 또한, 꽃이 필 무렵에 전초를 채취해 달이거나 효소로 만들어 먹기도 하며, 약으로 쓸 때는 말린 것을 물에 달여 마시는데 해열과 소염 해독에 효과적인 것으로 알려졌습니다.

 

• 지칭개 주의점

지칭개는 독이 없고 특별한 부작용은 없지만, 성질이 서늘하므로 평소에 냉증이 심하거나 위가 약한 사람은 주의해야 합니다. 또한, 섬유질이 풍부해 소화기가 약하거나 변이 묽고 설사를 자주 하는 사람은 주의해서 섭취해야 합니다.