나이아신아마이드 효능 및 구조 사용량과 주의점

나이아신아마이드(Niacinamide)는 비타민 B3의 일종으로, 항산화 항염 효과가 있어 성인병 예방과 피부 건강에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히, 피부 진정과 미백에 도움이 되는 성분으로 피부 장벽을 강화하고 주름과 여드름, 안색을 개선하는 효능이 있습니다. 이번 글에서는, 나이아신아마이드 효능 및 구조 사용량과 주의점 등에 대해 알아봅니다.

 

 

나이아신아마이드 효능 및 구조

 

나이아신아마이드는 비타민 B3로도 알려져 있으며, 세포 호흡 대사, 신경 전달 물질 생성, DNA 복제, 단백질 합성, 면역 반응 조절 등 다양한 생물학적 과정에 필요한 조효소인, 니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오티드(NAD) 전구체로 에너지 생성과 장수에도 도움이 됩니다.

 

목차

나이아신아마이드 효능 및 구조 사용량과 주의점 나이아신아마이드 효능 및 구조 나이아신아마이드 구조 나이아신아마이드 효능 6가지 나이아신아마이드 사용량과 주의점 나이아신아마이드 주의점

 

• 나이아신아마이드 구조

비타민 B3 일종인 나이아신아마이드(Niacin Amide)는 아미노산인 트립토판에서 유래한 화합물로, 화학식은 C6H6N2O입니다. 니코틴아마이드(Nicotinamide)라고도 하는, 나이아신아마이드는 벤젠에 하나의 탄소 대신 질소가 붙은 피리딘에 카복실기가 붙은 나이아신 구조에, 카복실기 대신 아마이드가 붙어 있습니다.

나이아신아마이드 효능 6가지

 

• 대사증후군 방지

나이아신아마이드는 다양한 생리학적 기능이 있어 콜레스테롤과 혈당 수치를 조절하고 심혈관 건강을 개선하는 효능이 있습니다. 또한, 콜레스테롤과 지질 대사, 세포 에너지 생성에 관여해 심장 건강과 당뇨병 등 대사증후군 방지에도 도움이 될 수 있습니다.

 

• 피부 건강

나이아신아마이드는 항산화 항염 효과가 있어 피부 노화를 방지하고, 염증을 줄이며 수분과 탄력 유지에 도움이 됩니다. 또한, 자외선으로 인한 피부 손상을 줄이며, 산화 스트레스로 인한 피부세포 산화를 방지하고 보호하는 기능이 있습니다.

 

 

• 피부 장벽 강화

나이아신아마이드는 피부 장벽을 강화해 피부 수분 손실을 막아주고, 외부 자극으로부터 피부를 보호하는 역할을 합니다. 또한, 수분을 가두어 피부가 건조해지는 것을 막아주고, 촉촉하고 부드러운 피부를 유지할 수 있게 합니다.

 

• 피부염 개선

나이아신아마이드는 염증을 줄이고 피지 분비를 조절하는 효과가 있어 피부염과 여드름을 방지하고 완화하는 효능이 있습니다. 또한, 가려움증을 진정시키고 피부 장벽을 강화해 주어, 아토피 피부염 등에도 효과적입니다.

• 콜라겐 생성 촉진

나이아신아마이드는 콜라겐 생성을 촉진 함으로써 피부 탄력을 높이고 주름을 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히, 진피층의 섬유아세포에서 콜라겐 생성을 촉진해 피부 탄력을 유지하고 주름을 방지할 수 있습니다.

 

• 멜라닌 색소 억제 효과

멜라닌 세포에서 멜라닌 색소의 생성을 억제하는 효과가 있어 기미나 주근깨 같은 색소침착을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 피부 색조를 균일하게 하여 밝고 화사한 피부 유지와 안색 개선에 도움이 됩니다.

 

 

나이아신아마이드 사용량과 주의점

나이아신아마이드는 다양한 기능을 하는 영양소로 적절한 용량과 용법을 지켜서 사용하는 것이 좋습니다. 화장품에 사용되는 권장사용량은 2∼5%, 식사와 영양제를 포함한 권장 섭취량은 16∼1000mg으로, 처음으로 보충제나 화장품 형태로 사용할 때는 소량으로 시작해 적응도에 따라 용량을 늘려가는 것이 좋습니다.

 

• 나이아신아마이드 주의점

나이아신아마이드는 과다 섭취 시 위장 장애, 설사, 구토, 두통, 알레르기 등의 부작용이 나타날 수 있어 권장량 이내로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 당뇨병 환자나 혈당강하제를 복용 중인 사람과 임신부나 수유부는 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.