과민성장증후군 주요 원인 및 증상과 좋은 음식

과민성장증후군은 기질적인 질환 없이 복통과 복부 불편감, 배변 습관의 변화를 특징으로 하는 위장 질환으로 복부 팽만감, 복통, 설사, 변비 등이 반복되는 증후군입니다. 전체 인구의 10~25%에서 나타날 정도로 흔한 과민성장증후군은 특히 젊은 사람과 여성에서 흔하게 발생합니다. 이번 글에서는 과민성장증후군 주요 원인 및 증상과 좋은 음식 등에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

과민성장증후군 주요 원인 및 증상

 

과민성장증후군은 특별한 원인 없이 반복적으로 복통, 복부 불편감, 배변 습관의 변화, 복부 팽만감 등 다양한 위장 장애 증상이 나타나는 만성적인 위장 질환입니다. 식사나 가벼운 스트레스 후에도 불쾌한 소화기 증상이 반복되며, 설사・변비 등의 배변 장애 증상을 동반합니다.

 

과민성장증후군의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 다양한 요인이 복합적으로 작용해 생기는 것으로 알려졌습니다. 특히 스트레스는 코르티솔을 생성해 증상을 악화할 수 있으며, 장운동 장애, 내장 감각의 과민성, 심리적 요인, 장내 세균 불균형 등도 요인입니다.

 

과민성장증후군은 생명을 위협하는 심한 질환은 아니지만, 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 20~50대 사이의 사회활동이 활발한 나이대에서 많이 발생하므로 일상생활 불편감과 사회활동의 어려움이 따를 수 있으며, 스트레스와 의욕 상실로 이어질 수 있습니다.

 

과민성장증후군의 원인

 

• 내장 과민성

과민성장증후군의 주요 원인은 내장 과민성으로 작은 자극에도 장이 예민하게 반응해 대장 근육의 과도한 수축으로 복통과 배변 장애를 유발할 수 있습니다. 특히 장 외벽 근육 기능에 이상이 생기면 과민 반응이 발생할 수 있습니다.

 

• 세균 불균형

장내 세균 불균형은 장 환경이 무너지고 과민성장증후군이나 장누수증후군 등이 생길 수 있습니다. 특히 소장 내 세균이 과도하게 증식하면 가스 생성과 장운동의 혼란을 일으켜 각종 증상을 악화할 수 있습니다.

 

• 만성 스트레스

과민성장증후군은 성격이 예민하거나 만성적인 스트레스로 인해 장 기능 이상과 과민성장증후군이 생기기 쉽습니다. 정신적 스트레스는 긴장이나 우울감 등 심리적 자극은 대뇌와 장을 연결하는 신경망을 자극해 복통, 설사 등을 유발하기 쉽습니다.

 

 

• 복합적 요인

과민성장증후군은 유전적·환경적 요인으로 생길 수 있으며 가족 중에 자주 발생하는 사람이 있거나 특정 생활환경에서 발병률이 높은 사람도 있습니다. 또한, 잘못된 생활 식습관이 복합적으로 작용해 발생할 수 있습니다.

 

과민성장증후군 주요 증상

 

만성 복통 과민성장증후군은 복통을 비롯한 복부 팽만감, 설사 또는 변비, 배변 습관의 변화를 들 수 있습니다. 특히 복통은 과민성장증후군의 주요 증상으로. 주로 하복부에서 만성적으로 느껴지며 배변 후 완화되는 특징이 있습니다.

 

• 소화기 장애

과민성장증후군의 대표적인 증상은 복통과 소화기 불편 증상입니다. 복통은 배변 후 완화되는 경향이 있으며, 식사나 미세한 자극으로 악화할 수 있습니다. 설사 또한 흔한 양상으로 무른 변이나 짧은 간격으로 화장실을 드나들게 됩니다.

과민성장증후군은 설사와 변비가 교대로 나타날 수 있으며, 배변이 굳어지고 잔변감이 남을 수 있습니다. 또한, 가스 복부 팽만감 등을 유발하게 되며 불쾌감을 높이는 등 사람에 따라 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다.

 

과민성장증후군 진단과 치료

과민성장증후군의 진단은 로마(Rome) 기준을 사용하는 경우가 많으며, 지난 12개월 동안 12주 이상 복부 불편감이나 복통이 있으면서, 배변과 관련된 증상들이 동반될 때 진단됩니다. 또한, 대변검사, 대장내시경, 혈액검사 등을 통해 다른 질환의 가능성을 배제할 수 있습니다.

 

• 과민성장증후군 치료

과민성장증후군 치료는 증상을 완화하는 데 중점을 두며 장의 예민도를 낮추는 진경제, 변비에 효과적인 완하제, 설사에 효과적인 지사제, 프로바이오틱스, 항생제 등이 사용됩니다. 또한, 심리적 불안과 갈등을 제거하고, 대장에 자극을 줄 수 있는 음식을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

• 과민성장증후군에 좋은 음식

과민성장증후군에 좋은 음식으로는 식이섬유가 풍부한 배추, 시금치, 오이, 미나리와 같은 채소들이 있으며, 미역, 김, 다시마 등의 해조류가 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 과당, 꿀, 밀, 보리, 콩, 유당, 인공감미료와 같은 포드맵 식품의 과다 섭취는 피해야 합니다.