글루코사민 콘드로이친 효능 및 부작용, 많은 음식 글루코사민과 콘드로이친은 관절을 완충시키는 조직인 연골의 구조적 구성 요소로 체내에서 생성되기도 하지만 관절염이 있는 사람은 건강 보조 식품으로 복용하기도 합니다. 많은 사람이 글루코사민과 콘드로이친이 골관절염과 통증을 완화할 수 있다고 생각하지만 이를 연구한 결과는 상충하게 나타나고 있으며, 의약품이 아닌 식품으로 분류돼 연골 건강과 통증을 줄이기 위한 보조제로 사용되고 있습니다. 콘드로이친과 글루코사민은 연골과 활액에서 발견되는 물질로, 콘드로이친은 관절에 윤활 작용을 하고 연골의 탄력을 높이는 역할을 하며, 글루코사민은 연골을 기능을 유지하고 치료하며, 콘드로이친과 마찬가지로 관절에 윤활 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 보충제로 섭취할 ..
톳 효능 및 영양성분, 먹는 법과 주의점 톳은 갈조류에 속하는 해조류 중 하나로 많은 해조류 중에서도 영양성분이 가장 뛰어나 식량이 부족했던 시절에는 곡식과 섞어서 톳 밥을 지어먹기도 했는데 오늘날에는 별미로 먹고 있습니다. 또한, 살짝 데쳐서 무친 톳 나물은 좋은 식감과 풍미가 있으면서도 피를 깨끗하게 하고 혈액순환과 면역력 향상에 도움이 되며, 고혈압과 동맥경화 예방, 변비 해소에 도움이 되며 뼈를 튼튼하게 하고 아이들의 성장 발달과 갱년기 여성과 노인의 골다공증 예방에도 좋습니다. 혈관건강 톳에는 후코이단과 알긴산 칼륨 등이 풍부하게 함유돼 있어, 콜레스테롤과 혈당, 중성지방 수치를 낮춰주는 효과가 있어 혈관 건강에 도움을 주고 혈류를 개선하며 당뇨병과 고지혈증 등의 각종 성인병 예방에 도움이 되는..
비문증 원인 및 증상, 비문증에 좋은 음식과 예방 비문증은 많은 사람에게 일반적으로 나타나는 자연 노화 과정의 일부로, 안구 유리체에 부유물이 있을 때 검은 점이나 실같이 떠다니는 거미줄, 그림자, 검은 구름 등으로 인식하게 되는 것입니다. 부유물은 유리체 자체에서 생성되기도 하는데 유리체의 콜라겐 조각이 뭉쳐서 보푸라기 같은 구조를 형성할 수 있으며, 신경 교조직이나 유리체 출혈 등으로 인해 생긴 불순물이 유리체에서 떠다니며 생길 수 있습니다. 비문증은 유리체 내부에 있는 부유물로 생기는 경우가 많으며, 우리 눈앞에 떠 있는 것처럼 보이게 됩니다. 우리가 보는 것은 빛을 감지하고 볼 수 있게 해주는 눈 뒤쪽을 연결하는 세포층인 망막에 드리워진 그림자로, 점이나 원, 선, 고름 또는 거미줄과 같은 다양한..
고막 찢어지면 생길 수 있는 증상과 치료 주의점 고막은 소리 전달에 중요한 역할을 하는 기관으로 얇음에도 불구하고 유연하고 질기지만 어떤 상황에서는 고막이 찢어지면서 파열이나 천공될 수 있습니다. 고막이 심각한 파열이나 천공 등으로 손상되면 청력이 감소할 뿐만 아니라 외이와 중이 사이에서 박테리아를 차단하는 역할을 제대로 수행할 수 없으므로 중이 감염의 위험이 증가하게 되고 뇌에도 영향을 미칠 수 있습니다. 고막이 찢어질 수 있는 요인 고막이 찢어지거나 천공, 파열되는 가장 흔한 이유는 만성중이염으로 알려져 있으며 외상도 흔히 발생하는 고막이 찢어지는 이유 중 하나로 꼽히고 있습니다. 귀뺨을 맞거나 머리에 충격이 가는 부상은 고막이 찢어지거나 천공을 일으킬 수 있으며 귀에 무언가를 사용해 청소할 때 이 ..
그라비올라 효능 및 영양성분, 먹는 법과 부작용 그라비올라는 가시여지 사워솝으로 불리기도 하는 목련 목 포포 나뭇과 아노나 무 리카타(Annona muricata) 나무의 열매로, 파인애플이나 딸기와 비교되는 크림 같은 질감과 혼합된 맛을 가지고 있습니다. 천연 약초로 알려진 그라비올라는, 열매를 비롯한 잎과 줄기를 식용과 약용으로 사용하는데, 아세토 게닌과 같은 항암 성분과 비타민, 미네랄, 아미노산, 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어 혈액순환과 면역력 향상 피부 건강에 효과적일 뿐만 아니라 항암에도 도움이 될 수 있습니다. 그라비올라는 브라질, 필리핀, 베트남 등 열대 지방에서 나는 식물로 원주민들에게 '신이 내려준 선물'이라고 불릴 정도로 만병통치약으로 알려져 있으며 다양한 질병을 치료하는데 효과..
히알루론산 효능 및 음식, 먹는 히알루론산 섭취량과 부작용 히알루론산은 피부에 존재하는 다당류 중 하나로 우리 몸에서 자연적으로 생성돼 피부와 관절, 안구에 존재하며 윤활을 제공하고 조직에 수분을 유지하는 역할을 합니다. 특히 히알루론산은 절반 정도가 피부에 존재하며, 콜라겐과 엘라스틴을 이어주고 분해를 막아 주며 수분을 잡아주어 탄력을 높이고 주름을 방지하며 피부를 진정시키는 데 도움이 되지만 나이가 들어가며 감소하기 때문에 적절하게 보충하면 관절과 눈, 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 히알루론산은 콜라겐과 유사한 작용을 하면서도 콜라겐에 수분 보충은 물론이며 피부 탄력 증대, 잔주름 개선 등 전반적인 피부 건강을 개선하고 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 히알루론산은 섬유아세포를 자극..
에리스리톨 효능 및 부작용, 활용법과 사용량 에리스리톨은 다양한 과일과 채소에서 발견되는 수용성 화합물인 당 알코올이라고 하는 탄수화물 일종으로 대부분 옥수수에서 추출한 단순 당을 발효시켜 만들어지고 있습니다. 또한, 에리스리톨은 설탕의 60~80% 정도의 단맛을 내면서도 혈당이나 인슐린 수치 열량에도 별 영향을 미치지 않아, 인슐린 스파이크를 일으키거나 살찔 염려 없이 달콤한 맛을 즐길 수 있으므로 당뇨병이나 체중 관리, 대사 작용에 문제가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 에리스리톨은 백색의 결정성 분말로 설탕과 유사한 깨끗한 단맛을 가지고 있으며 설탕의 약 70% 정도의 단맛을 내면서도 비 흡습성 특성으로 인해 쉽게 배출되고 구강 박테리아 먹이로 사용되지 않아, 당뇨병 환자나 비만인에게도 안..
샬롯 효능 및 부작용, 샬롯 먹는 법 샬롯은 백합과에 속하는 양파의 한 종류로 크기가 작아서 미니양파로 불리기도 하는데 특유의 향과 맛이 있어 프랑스 요리에 빠지지 않고 사용되고 있으며 서양 요리에도 잘 어울려 우리나라에서도 사용량이 늘고 있습니다. 특히 샬롯에는 양파보다 많은 폴리페놀과 페놀 화합물이 함유돼 있어 활성 산소와 염증을 억제하고, 항암과 심장 건강, 당뇨병 예방에 도움이 되며 뇌 기능을 높이고 면역력을 촉진해 감기 예방과 피부 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 샬롯은 알리신과 케르세틴 등의 다양한 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어 혈액 순환을 촉진하고 고혈압과 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 동물과 임상 시험에서도 케르세틴은 염증을 억제하고 혈관 건강에 도움을 주어 혈압을 낮추고 심장..
바이텍스(Vitex) 효능 및 복용법 활성 물질과 부작용 바이텍스(Vitex) 나무는 지중해와 중앙아시아가 원산지인 낙엽 관목으로 긴 손가락 모양의 잎과 청자색 꽃, 짙은 자주색 열매가 달리는데 주로 열매와 잎을 약용으로 사용하고 있습니다. 꿀이 풍부한 꽃은 훌륭한 밀원식물일 뿐만 아니라 열매에는 플라보노이드와 이리도 이드, 디테르펜 등이 풍부하게 함유돼 있어, 염증을 억제하고 해열과 진정 등에 효과가 있으며, 도파민에 관여해 과도한 프로락틴 분비를 억제하고 월경 전과 갱년기 증상을 완화하고 배란을 촉진해 불임 치료에 도움이 될 수 있습니다. 순비기나무로도 불리는 바이텍스 나무는 우리나라 해안가에도 자라는 염생식물로, 항산화, 항염 효과가 뛰어나 관절염 치료 등에 사용되고 있습니다. 또한, 순비기나무는 ..
벨벳 콩 효능 및 활성물질, 먹는 법과 부작용 벨벳 콩은 열대 아시아와 아프리카가 원산지로 알려진 덩굴성 콩과 식물로 덩굴손이 있는 등반 관목으로 자랍니다. 어린 벨벳 콩은 주황색 털로 덮여 있으며 성숙하면서 사라지지만 꽃과 꼬투리에는 세로토닌이 풍부한 털로 덮여 있어 피부에 접촉하게 되면 심한 자극과 가려움증과 부기를 포함한 알레르기를 유발할 수 있습니다. 또한, 씨앗에는 파킨슨병 치료에 사용되는 레보도파가 풍부하게 함유돼 있으며, 테스토스테론 수치를 높이고 근육량과 힘, 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 벨벳 콩은 녹비와 사료뿐만 아니라 식용과 약용으로 널리 사용되며, 인간과 동물을 위한 음식과 약으로 사용됐습니다. 특히 벨벳 콩 씨앗에는 파킨슨병 치료에 사용되는 레도 도파가 최대 7%나 들어 있습니..
리포좀 비타민 C 효능 및 리포솜 비타민이 좋은 이유! 리포좀(Liposome) 비타민 C에 사용되는 리포좀은 신체 세포의 외막을 구성하는 층과 유사한 인지질로 만들어지며 내부에 지용성 영양소를 가둘 수 있으므로 최고의 세포 간 수송체로 알려져 있습니다. 또한, 리포좀은 우리 몸 세포막을 통과할 수 있으므로 비타민 C와 같은 수용성 영양소의 흡수와 이용률을 높이는 데 도움이 되는 물질로, 비타민 C를 보호층으로 덮어서 소화액으로부터 보호하고 소장 내벽의 세포에 부착되어 혈류로 직접 전달할 수 있습니다. 리포좀은 신체 세포의 외막을 구성하는 층과 유사한 성분으로 구성된 기포로, 위산 손상으로부터 보호하고 흡수에 대한 저항을 감소시키기 위해 영양소 또는 의약품을 캡슐화하는 데 널리 사용..
실리카(Silica) 효능 및 부작용, 실리카 많은 음식 실리카(Silica)는 규소와 산소로 이루어진 천연 미네랄 중 하나로 이산화규소(Silicon dioxide)로 불리기도 하며 지각의 4분의 1을 차지할 정도로 풍부 풍부해, 식물과 동물, 인체에도 풍부해, 철분, 아연에 이어 세 번째로 풍부한 원소이기도 합니다. 특히 실리카는 콜라겐 형성에 필수적인 성분으로 신체 구조를 형성하고 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 되며 칼슘과 같은 미네랄을 뼈에 침착시켜주고 뼈를 튼튼하게 하며 골다공증을 방지하고 손발톱 머리카락을 만들며 혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다. 실리카는 우리 몸에 가장 필요한 기초 미네랄 중 하나로, 콜라겐을 형성하고 피부와 관절, 뼈 노화를 방지하며, 나쁜 콜레스테롤을 억제해 혈관의 ..