뱃살 빼는 다이어트는 식단과 운동이 중요하기 때문에 편리하게 이용할수 있는 다이어트도시락까지 나와 있습니다, 다이어트를 위해 배달되는 다이어트도시락을 보듯이 다이어트에서는, 다이어트 운동보다도 다이어트 식이요법이 훨씬 더 많은 비중을 차지하고 있다고 할 수 있습니다. 그것은, 아무리 운동을 많이 하여 칼로리를 소모하더라도 소모되는 양보다 음식을 더 많이 먹게 되면 그만큼 남게되는 칼로리가 쌓여서 살이 되기 때문입니다. 그렇다고 하여, 식이요법만 하고 운동을 게을리해서는 제대로된 다이어트가 어려울 것입니다. 운동을 하지않는 다이어트는, 살 처짐이나 피부 탄력 등의 문제도 있겠지만, 운동을 통해서 기초대사량을 높여두지 않으면 금세 원래 몸으로 돌아가는 요요현상이 찾아올 확률이 높기 때문입니다. 그러나 아무리..
무릎관절, 관절에 좋은 음식 관절에 좋은것중 간편하게 집에서 차로 마실 수 있는 약초를 찾아봤습니다. 관절염에 좋은 음식으로 잘 알려진 우슬은, 쇠무릎 뿌리라고도 알려져 있는 한약재로, 관절염에 좋을뿐만 아니라 혈액순환을 촉진하고 어혈을 없애주며 월경을 순조롭게 도와주고, 모든 관절 운동을 순조롭게 하는 약재로 알려져 있습니다. 또한, 항균 작용과 자궁 수축 작용, 이뇨 작용 등은 약리실험을 통해서 보고된바 있습니다. 쇠무릎 뿌리처럼 관절염에 좋은 음식의 효능과 먹는 법을 안다면 충분히 집에서도 건강 한방차로도 질병을 다스릴수 있을 것입니다. 관절염에 좋은 또다른 약초 두충은, 주로 두충나무 껍질을 사용하고 있으며, 요통과 무릎통, 몸이 차서 생기는 냉증 등에 도움을 주며, 혈압을 내리고 항노화, 콜레스..
밀크씨슬(Milk Thistle)은 우리나라 엉겅퀴와 비슷한 식물이며 실리마린(Silymarin) 성분이 풍부하여 밀크씨슬 차(milk thistle tea)로 마시고도 있으며 민간에서는 각종 간장 질환을 망라한, 간염과 만성 간염, B형간염, 간경화, 간암에 이르기까지 간장 질환의 특효약으로 주목 받고 있는 식물입니다. 약리활성성분인 실리마린(Silymarin)으로 유명한 밀크시슬(Milk Thistle)은 해바라기과에 속하는 식물이며, 보라색꽃이 피는 엉겅퀴의 일종으로 씨앗에서 추출한 실리마린 성분은 오랫동안 유럽에서 간 질환의 치료를 목적으로 사용되어 왔습니다. 실리마린(Silymarin)은, 간과 담낭을 보호하고 치료하는 약초 성분 중 가장 효능이 뛰어나다고 알려져 있으며 항산화작용이 비타민 E의..
갱년기에 좋은 영양제나 식품으로 알려진 갱년기 여성 건강기능식품 중에서도 잘못 먹게되면 오히려 건강을 해칠 수 있는 것도 있는 것으로 알려지고 있어 주의를 기울어야 할 것 같습니다. 홍삼을 비롯한 각종 영양제와 건강기능식품들을 섭취하고 있는 사람들이 늘어나고 인기를 끌고 있지만, 영양제나 건강기능식품을 잘못 섭취하게 되면 오히려 건강을 해칠 수 있는 것으로 밝혀지고 있습니다. 특히 남녀노소 모두에게 좋으며, 부작용이 별로 없는 것으로 알려진 홍삼의 경우에 갱년기의 여성들이 섭취할 경우에는, 유사 에스트로겐 효과로 인하여 치명적인 부작용을 유발할 수 있는 것으로 알려지고 있어, 섭취 할 경우에는 반드시 한의사와 상담한 후에 섭취할 것을 권하고 있습니다. 홍삼에는 여성호르몬이 함유되어 있는 것은 아니지만, ..
와일드망고가 다이어트에 좋은 효능이 있는 것으로 알려져 와일드망고 분말 가루를 섭취하는 와일드암고 다이어트가 널리 알려져 있습니다. 다이어트에 좋은 효능이 있는 와일드 망고는, 서아프리카 지역에서 자라는 망고 모양의 열매를 말하고 있습니다. 와일드망고는 서아프리가 부족민들의 영양 보충과 여행과 전투 식량으로 사용되어온 것으로 알려지고 있어, 아프리카 망고로 불리기도 합니다. 전문가에 따르면, 와일드망고 씨앗이 렙틴 저항성을 개선하는 효능이 있다는 것을 논문을 통해서 보고된바 있습니다. 렙틴 성분은, 비만인 사람들의 경우에 렙틴이 제대로 작용하지 못하는 저항성이 있는 것으로 밝혀져 있습니다. 또한, 운동한 다음에 아디포넥틴 지방에서 나오는데, 망고 씨앗이 아디포넥틴을 증가하게 만든다는 것입니다. 와일드망고..
목 통증과 함께 어깨통증과 팔 저림이 동반되는 목디스크[ intervertebral disc]는 추간판탈출증이라고도 불리며 목 뼈와 뼈 사이에 있는 디스크가 튀어나와 목을 지나가는 신경을 압박하는 질환을 말하고 있습니다. 목디스크는 빠져 나온 정도와 위치에 따라 통증의 범위가 달라지며 초기에는 뒷목이 뻐근하고 어깨가 묵직한 통증이 주로 나타납니다. 목디스크에서 초기에 나타나는 어깨통증은, 오십견과 디스크의 구분이 어려워 선뜻 치료를 진행하지 않는 경우가 많습니다. 또한 목디스크 증상으로 나타나는 어깨통증은, 바쁜 살아가는 현대인들에게 있어서 흔히 찾아오는 증상 중의 하나이기도 합니다. 장시간 업무를 하면서 나타나는 어깨통증이 자연스러울 수 있지만, 간혹 어깨가 찌릿찌릿하거나 근육이 뭉치는 증상으로 나타난..
열대과일 깔라만시[Kalamansi]가 다이어트에 좋은 효능이 있는 것으로 알려지면서 깔라만시[Kalamansi]를 이용한 다이어트와 요리 등에 관심이 높아지면서 깔라만시[Kalamansi]를 찾는 사람들이 늘고 있습니다다. 깔라만시[Kalamansi]는, 인도네시아와 필리핀 등, 동남아 지역에서 재배되고 있으며, 따뜻한 필리핀에서는 일 년 내내 열매를 수확할수 있으나, 8월 중순부터 10월까지가 제철로 알려져 있습니다. 깔라만시[Kalamansi]는 감귤나무아과에 속하는 열대과일의 한 종류로, 성숙한 열매는 큰 동전 정도의 크기정도 됩니다, 시트러스 향을 지닌 깔라만시[Kalamansi] 속에는 레몬의 30배에 달하는 비타민C가 함유되어 있으며, 체지방을 연소하는 성분인 시네후린을 함유하고 있어 다이어..
허리디스크는 허리통증과 함께 다리저림등, 허리에서 다리까지 당기기도 하며, 허리를 굽힐 때와 앉아 있을 때 통증이 더 심해지는 경향을 나타내고 있습니다. 허리 디스크의 대표적인 증상은 허리 통증과 방사통을 꼽을수 있으며, 허리부터 엉덩이, 다리에 이르기까지 통증과 함께 저림이 느껴지며, 기침이나 재채기를 할 때도 심한 통증이오고 움직이거나 자세를 바꿀 때는 통증이 더 심해지기도 합니다. 또한 하반신이 눌리는 듯한 느낌도 들 수 있으며, 오히려 서 있거나 걸을 때 더 통증이 덜하여 편안함을 느끼는 경우까지 있습니다. 허리디스크가 심해 지면서 누워서 다리를 들어 올릴 경우에는 많이 올리지를 못할 정도로 심해지기도 합니다. 이런 허리디스크 증상과 치료 방법을 알아봤습니다. 허리디스크는 관절염과 같이 충격을 완..
칼슘과 마그네슘(magnesium) 영양제는 동시에 복용하는 것이 좋은 것으로 알려지고 있으며, 그 이유로는, 칼슘과 마그네슘(magnesium) 두 가지 성분은, 우리 인체 내에서 서로간 밀접하게 관련되어 작용하고 있기 때문입니다. 그것은, 칼슘이 흡수된 이후에 칼슘성분이 뼈로 이동하기 위해서는 마그네슘 성분이 꼭 필요하기 때문입니다. 또한, 칼슘과 마그네슘(magnesium) 성분이 뼈에만 이로운 작용을 하는 것은 아니며, 이 두가지 성분은 뼈에 도움이 되는 것은 물론이며, 인체 내에서 400여 가지 정도의 효소작용과 생화학적 작용에 관여하기도 합니다. 그렇기 때문에, 칼슘과 마그네슘(magnesium)이 부족하게 되면 인체 내에서 400여 가지의 화학작용들이 정상적으로 이루어지지 못할 수 있을 것입..
다이어트에 좋은 사과는 맛이 좋고 건강에 좋은 과일이라 많은 사람이 즐겨 찾는 과일입니다. 사과는 깎아 먹기도 하지만 그냥 씹어 먹기도 하고 잼이나 주스, 사과즙, 사과청, 등 다양한 형태로 가공하여 편리하게 섭취할수 있으며, 우리에게 매우 친숙한 과일입니다. 익은 사과뿐 아니라 풋사과도 다이어트에 좋은 효능이 있는 것으로 알려져 이용되고 있으며, 풋사과 또한 그냥 먹기도 하지만 풋사고 분말이나 즙으로도 이용되고 있습니다. 또한 붉은 빛이 도는 익은 사과는 열을 가해서 익혀서 먹으도 좋은 효능이 있는 것으로 알려지고 있습니다. 요리전문가들에 따르면, ‘사과를 삶거나 굽는 조리법은 옛날부터 있어왔던 것으로 열로 익혀서 주스를 만들어 먹으면 소화기능이 촉진된다’고 합니다. 사과에 다량 함유되어 있는 펙틴 성..
양파즙에는 양파의 퀘르세틴(quercetin) 성분이 녹아있어, 피를 맑게 하고 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있으며, 안쪽보다 껍질쪽에, 일반 양파보다 자색 양파에 더 많은 양이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 양파는 오장육부의 기능을 도와주며 막힌 기를 뚫어 주고 노폐물 배출에 도움을 주고 있습니다. 양파 에는 글루타치온 성분도 풍부하게 들어있어, 간장의 해독기능을 강화시켜 준다고 알려져 있습니다. 또한 양파의 매운맛과 향을 내는 유화아릴은 비타민B1의 흡수를 촉진시켜 신진대사를 원활하게 만들어주고 있습니다. 이처럼 양파는, 간에 좋은 식품일 뿐만 아니라, 영양많은 식재료로 활용되거나 양파즙으로 만들어 판매되고 있습니다. 시중에는 유기농 양파로 만든 유기농양파즙이나, 자색양파즙 등 다양한 제품들..
발기력 강화를 위해 발기부전 치료제를 사용하기 위해서는 비뇨기과에 들려 진료를 받아야만 조제가 가능하며 발기부전 치료제는 성분에 따라서, 실데나필과 바데나필, 타다라필, 유데나필, 미로데나필 등 다섯 가지 종류가 있습니다. 이런 성분들의 발기부전 치료제는 일반적으로 제품별로 약효 차이는 크지 않지만, 복용 후 약효가 나타나기까지 걸리는 시간과 발기 지속 시간 등은 치료제 성분마다 차이가 있어 의사는 환자가 가장 원하는 요건에 초점을 맞춰 적합한 약을 처방하고 있습니다. 보통 발기력은, 음경의 혈관과 혈액에 관련이 있습니다. 남성들의 발기는 성적 자극을 받으면서 여러 가지 신체 작용에 의해서 음경에 혈액순환이 빨라지고 모이면서 발기가 이뤄지게 되고 있습니다. 성기는이 약해지고 발기력이 저하되는 원인 중에서..