멜라초는 양귀비과에 속하는 여러해살이풀로, 삶아서 나물로 먹기도 하지만 한약재로 사용해 온 산괴불주머니입니다. 멜라초는 서양에서도 현호색으로 부르며 약초로 사용하는, 특히 코디 달린 등의 알칼로이드 성분을 풍부하게 함유하고 있어, 위액 분비를 조절해 염증과 궤양을 방지하고, 신경 안정과 중추성 진통 효과가 있어, 복통과 생리통 등, 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 목차 멜라초 효능 및 활성 성분 멜라초 활성 성분 통증 조절 효과 혈전 방지 불면증과 신경질 완화 항부정맥 효과 멜라초 먹는 법 멜라초 주의점 멜라초 효능 및 활성 성분 멜라초는 통증과 경련을 줄이고 소화기 건강과 혈액 순환을 원활하게 하여 혈압을 낮추고 심장 건강에 도움이 되며, 염증과 통증을 억제하는 효과가 있어, 관절염과 신경통, 고혈압..
플레인 요거트는 우유에 종균을 넣어 발효시킨 요거트 중 하나로, 다른 첨가물을 넣지 않아 순수한 맛을 가지고 있으며, 건강에 좋은 다양한 유산균과 단백질, 비타민 미네랄 등이 풍부해, 면역력 향상과 뼈 건강, 소화기, 피부미용에도 도움이 됩니다. 또한, 맛이 강하지 않아 요리나 간식에 활용하기 좋아서 과일이나 견과류, 꿀 등을 첨가해 즐길 수 있습니다. 목차 플레인 요거트 효능 및 영양성분 플레인 요거트 효능 소화기 건강 뼈 건강 혈압 관리 피부미용과 몸매관리 플레인 요거트 먹는 법과 활용 플레인 요거트 주의점 플레인 요거트 효능 및 영양성분 플레인 요거트(Plain yogurt)는 원유나 종균에 따라 차이는 있지만, 단백질과 탄수화물, 지방질, 당류, 나트륨과 콜레스테롤, 포화지방산, 베타카로틴과 레티..
류신은 이소류신 및 발린과 함께 분지쇄 아미노산(BCAA) 중 하나로 더 빨리 분해되고 흡수되기 때문에 다른 분지쇄 아미노산보다 선호되는 경향이 있습니다. 특히 류신은 골격근 운동 중에 에너지 공급에 도움을 주어 근육량과 운동 능력 향상뿐만 아니라 운동 후 회복에 도움이 되며, 노인의 근력을 높이고 근육 손실을 방지하는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 류신 타블렛 기능 및 효능 류신 특성 근육 형성 성장호르몬 촉진 두뇌 기능 향상 류신 타블렛 섭취량과 먹는 법 BCAA 보충제 류신 타블렛 주의점 류신 타블렛 기능 및 효능 류신 타블렛은 보충제로 판매되는 분지쇄 아미노산(BCAA)으로 BCAA 중에서도 보디빌딩 보충제로 가장 많이 사용되고 있습니다. 류신은 근육 단백질 합성에 가장 중요하면서도 강력한 ..
할라피뇨는 멕시코 요리에 빠지지 않고 사용되는 고추의 한 종류로 열량이 낮으면서도 다양한 영양소가 풍부해 면역력 향상과 다이어트에 도움이 됩니다. 특히 할라피뇨에 풍부한 폴리페놀과 캅사이신 비타민 C 식이섬유 등은 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고 각종 심혈관 질환과 당뇨병 등의 성인병을 방지하고 피부 건강과 스트레스 해소에도 효과가 있습니다. 할라피뇨 영양성분과 효능 할라피뇨는 비타민 C가 풍부해 면역력 향상과 괴혈병을 방지하는 데 효과적일 뿐만 아니라 다양한 비타민과 미네랄이 풍부해 자유라티칼과 염증을 조절하는 효능이 있습니다. 특히 할라피뇨에 풍부한 캅사이신은 통증 수용체를 차단하고 긴장을 푸는 데 도움이 되며, 체온을 높이고 신진대사를 촉진해 체중 조절, 통증 완화, 심장 건강, 항암에 도움이 될 ..
아가베 시럽은 멕시코 원산지의 선인장인 아가베(용설란)에서 추출해 만든 감미료로 당도가 높고 부드러운 맛과 뒤끝이 깨끗한 장점도 가지고 있습니다. 또한, 아가베 시럽은 다른 대체 감미료보다 혈당 지수가 낮고 적은 양으로도 당도를 높일 수 있으며 혈당을 급격하게 상승시키지 않아 당뇨 관리에 좋다고 선전되기도 하지만 반론을 제기하는 전문가도 많습니다. 아가베 아가베는 미국 남서부와 멕시코 등의 건조한 지역에서 자라며, 뿌리는 시럽과 같은 감미료뿐만 알코올음료를 만들고 잎 섬유를 생산해 온 오랜 역사가 있으며 그중 가장 유명한 것이 테킬라입니다. 또한, 고대 멕시코 민간요법에서는 아가베 식물의 다양한 부분을 변비, 황달, 치통 및 피부 감염을 치료하는 약용으로도 사용해 왔습니다. 아가베 시럽 효능 및 부작용 ..
오크라는 아욱과의 여러해살이풀로 열매는 과일에 속하지만, 흔히 채소로 사용됩니다. 오크라에는 다양한 영양소와 활성 성분이 풍부해 강력한 항산화, 항염 효과가 있으며, 콜레스테롤과 혈당, 중성지방 수치를 낮추는 효과가 있어 성인병 예방에 좋습니다. 특히 오크라에 풍부한 뮤신과 섬유질은, 소화기 건강과 면역력 향상, 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 오크라 효능 및 영양성분 오크라는 베타카로틴과 카테킨 등의 폴리페놀이 풍부해 혈액순환을 촉진하고 피로 해소에 도움이 됩니다. 또한, 풋고추와 유사하게 비타민 C가 풍부하고 펙틴과 칼륨, 섬유질 등 등이 풍부해, 고혈압과 동맥경화 등의 각종 심혈관 질환과 당뇨병 예방에도 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 비타민 B가 풍부해 신진대사를 촉진하고 피로 해소에도 도움이..
화장품에 흔히 사용되는 콜라겐과 뮤신이 최근 먹는 화장품으로 크게 주목받고 있습니다. 콜라겐과 뮤신은 피부의 탄력과 유연성을 증가시켜 주는 단백질로, 우리 몸의 거의 모든 조직에서 발견되는 물질로 상호 보완작용을 하면서 피부 미용에 도움이 됩니다. 특히 뮤신은 콜라겐이 채우지 못하는 피부 사이를 메꾸고 피부의 재생력을 높여주는 것으로 알려져 있습니다. 뮤신 콜라겐 효능 및 기능 뮤신 콜라겐은 피부 탄력과 유연성을 개선하는 데 도움이 되며, 이로 인해 피부를 더욱 매끈하고 윤기 있게 만들 수 있습니다. 특히, 뮤신 콜라겐은 피부의 콜라겐 생성을 촉진해 피부 건강에 효과적일 뿐만 아니라, 관절과 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 뮤신은 노화로 인한 모공과 주름 확장 같은 피부 노화 증상을 ..
콜라비는 북유럽이 원산인 배추과에 속하는 십자화과 채소로, 양배추와 순무가 합쳐져 만들어졌으며, 이름도 양배추를 뜻하는 독일어인 콜(kohl)과 순무를 뜻하는 라비(rabic)의 합성어입니다, 콜라비는 채소지만 과일처럼 먹을 수 있으며, 비타민 C와 칼륨 등이 풍부하고 알파리포산과 이소티오시아네이트도 풍부해 면역력 향상과 항암에도 도움이 될 수 있습니다. 콜라비 기원 콜라비의 정확한 기원은 알려지지 않지만, 1554년 유럽의 한 식물학자가 처음으로 발견한 것으로 알려져 있으며 16세기 초 문헌에 처음 언급되었습니다. 또한, 콜라비는 지중해 동부 지역에서 즐겨 먹으면서 유럽을 비롯한 전 세계적으로 퍼져 지금은 제주도에서도 재배되고 있으며, 순무의 맛과 비슷하지만, 더 좋은 식감과 단맛이 있어 생으로 먹기에..
크론병은 소화기에 영향을 미치는 만성 염증성 질환으로 입에서 항문까지 이르기까지 소화기의 모든 부분에 영향을 미칠 수 있지만, 일반적으로 소장과 대장의 시작 부분에서 증상을 유발하는 경향이 있습니다. 또한, 증상은 나타났다가 사라지에 관해 기간도 있지만, 다양한 합병증을 유발할 수 있으며 한번 진단을 받으면 평생 증상을 관리해야 합니다. 크론병 원인 및 증상, 궤양성 대장염과 차이 크론병의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 자가면역 반응과 유전적, 환경적 요인이 복합적으로 작용해 발생하는 것으로 추정되고 있습니다. 또한, 증상은 유발된 부위에 따라 다지만 통증과 발열, 장액성 설사나 혈변을 유발할 수 있으며 식욕부진과 변비 등, 경증에서 중증에 이르기까지 다양하게 나타나며 일시적으로 나타났다가 사라지기를..
당뇨발은 당뇨병 합병증인 당뇨병성 신경병증이나 말초혈관질환 등으로 발생하는 족부질환으로, 당뇨병성 족부질환을 통칭하는 말입니다. 당뇨발은 발에 생기는 창상이나 궤양뿐만 아니라, 궤양이 생길 위험이 높은 고혈당에서부터 궤양이 생긴 다양한 증상을 당뇨발로 볼 수 있으며, 전체 당뇨병 환자 중 최대 약 25% 정도가 당뇨발로 추정되고 있습니다. 당뇨발 원인 및 증상과 합병증 당뇨병은 인슐린 장애로 인해 혈당 수치가 제대로 조절되지 못하는 만성 질환으로 일부 당뇨병 환자는 발이 무감각해지거나 혈류가 원활하지 않게 됩니다. 당뇨발은 쉽게 상처나 물집, 궤양 등을 유발할 수 있지만 감각이 둔해져 잘 알아차리지 못할 수 있습니다. 또한 감지되지 않고 치료되지 못한 상처는 빠르게 감염되고 다양한 합병증을 유발할 수 있..
제산제는 속 쓰림이나 위산 역류로 인한 통증과 불편함 등을 완화하고 관리하는 데 도움이 되는 일반의약품으로, 위와 식도를 자극하는 위산을 중화하여 불편함과 통증을 줄이는 효과가 있습니다. 또한, 제산제는 빠르게 작용해, 위장의 산을 줄여 주므로 증상을 완화는 효능이 있지만, 속 쓰림과 소화불량의 근본적인 원인을 치료하지는 못해 짧게 사용해야 합니다. 제산제 효능 및 성분과 부작용 제산제는 위산의 양을 줄여 속 쓰림과 소화불량을 완화하는 약으로 과도하게 분비된 위산을 중화시키기 위해 수산화마그네슘과 인산 알루미늄 등이 들어가는데, 사람에 따라서는 오히려 역효과를 볼 수 있습니다. 특히 마그네슘은 설사를 유발할 수 있으며, 알루미늄은 변비를 유발할 수 있으므로, 상태에 따라서는 제산제를 복용 후 설사나 변비..
갱년기 증상은 호르몬 변화로 발생하게 되며 여성만 호르몬 변화의 영향을 받는 것은 아니며 일부 남성은 여성이 폐경기를 겪는 것과 유사한 증상 중 일부를 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 남성은 나이가 들어감에 따라 남성 호르몬인 테스토스테론이 자연스럽게 감소하지만, 당뇨병과 같은 기저질환 등으로도 급격하게 감소할 수 있습니다. 남성 갱년기 원인 및 증상 남성 갱년기라는 용어는 노화와 관련된 테스토스테론 수치 감소를 설명하는 데 자주 사용되지만, 여성과 남성의 노화 관련 호르몬 변화는 다릅니다. 여성의 경우 배란이 끝나고 짧은 기간 동안 호르몬 생산이 급감하게 되며 이를 폐경이라고 합니다. 하지만 남성은 테스토스테론 호르몬이 수년에 걸쳐 감소하므로 명확하게 구별되지 않아 방심할 수 있습니다. 남성 ..