파프리카 다이어트 효능파프리카는 칼로리가 낮기 때문에 파프리카 다이어트를 하는 사람들이 상당히 많습니다. 파프리카는, 칼로리가 낮고 수분함량이 많은 채소로, 비타민 A와 비타민C, 철분 등 미네랄 성분과 같은 영양소가 풍부하기 때문에 다이어트 뿐만 아니라 기미와 주근깨를 예방하는 효능이 있어 피부 미용에도 좋은 식품 이기도 합니다. 파프리카는 다이어트에 이용하고 있는 식품이면서도 좋은 영양 성분을 다량 함유하고 있습니다. 파프리카에 함유되어 있는 비타민의 C의 경우를 보더라도, 레몬의 2배 가량을 함유하고 있으며, 토마토의 5배에 달하기 때문에, 보통크기의 파프리카 1개만 먹더라도 성인 하루 필요량의 6.8배에 달하는 양을 섭취하게 됩니다. 파프리카의 생김새는 피망과도 비슷하게 생겼지만, 매운 맛도 없으..
토마토 주스 다이어트로 다이어트 효과토마토 주스 다이어트로 다이어트 하는 사람들이 많지만, 토마토는 생으로 그냥 먹어도 좋고, 끓는 물에 살짝 데치거나 기름에 한번 볶게 되면, 토마토에 포함되어 있는 좋은 영양성분들을 고스란히 섭취할 수 있습니다. 붉은색 토마토에 함유되어 있는 루틴 성분은, 모세혈관을 튼튼하게 하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 주며 혈액순환을 도와주기 때문에, 고혈압과 동맥경화와 같은 성인병에 좋기 때문에 다이어트에도 좋지만 건강까지 좋게 하는 식품입니다. 토마토 주스 다이어트에 사용될 토마토를 고를 때는, 껍질이 탄력이 있고 광택이 나며, 단단하고 무거운 것이 좋습니다. 덜 익은 토마토는 독성이 있기 때문에 빨갛게 잘 익은 것을 골라야 하며, 푸른빛이 나는 토마토는 상온에서 완전히 익혀 먹..
깔라만시 다이어트에 이용되는 깔라만시는 동남아시아 전역에 널리 분포되어 있는 라임류 열매로, 깔라만시에 다량 함유되어 있는 비타민C는, 레몬보다도 30배가량 넘게 함유되어 있습니다. 또한, 지방을 연소하여 다이어트에 좋은 효능이 있는 시네후린과 함께, 항균작용에 좋은 헤스피리딘 성분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 깔라만시는 개운하고 깔끔한 식감을 가지고 있으면서도 칼로리가 낮기 때문에, 맛좋은 과일을 넘어 다이어트 식품으로 인기를 끌고 있습니다. 다이어트에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려진 깔라만시는, 깔라만시 주스와 차, 식초, 원액 등으로 가공 되어 다양한 형태로 나와 있어 식성에 따라 구입해 먹을 수 있습니다. 다이어트에 쓰고 있는 깔라만시 원액은, 개인의 기호와 식성에 따라서, 물과 원액을 섞..
‘말린 무화과’로 많이 유통되고 있는 무화과는 생과일로 먹는 것이 더 좋지만 냉동실에 얼려두었다가 무화과 스무디로 만들어 먹어도 맛있게 먹을 수 있습니다. 또한 일부 가정에서는 무화과 잼이나 양갱, 차로도 즐길 수 있습니다. 클레오파트라가 즐겨먹었던 것으로 알려진 무화과는, 단백질 함량이 높고 섬유질이 많아 다이어트에도 좋은 알칼리성 건강식품입니다. 대부분 많은 사람들이 말린 무화과나 수입산 무화과 제품을 이용해 다이어트에 사용하고 있는 무화과가 이제는 국내에서도 재배단지를 조성하여 대량 생산되고 있는 데다 생산지에서 얼음 팩을 넣어 택배 판매 등을 하고 있기 때문에 이제는 어렵지 않게 싱싱한 무화과를 만나 볼 수 있습니다. 아열대 과일로 알려진 무화과는 8월부터 나오기 시작하여 11월 중순까지 수확하는..
눈 건조증, 안구건조증 증상눈 건조증, 안구건조증은 스마트 기기를 많이 사용하는 현대인 에게는 피할 수 없는 질환인지도 모릅니다. 눈 건조증은 이처럼 눈에서 발생하는 대표적인 질환으로, 학업이나 업무, 여가활동 등으로 컴퓨터나 스마트 폰을 사용하는 시간이 길어지면서 눈의 피로가 가중되고 눈이 혹사당하고 있기 때문입니다. 눈 건조증은, 눈물이 부족하여 건조하거나 눈물이 지나치게 빨리 증발하여 눈물 구성성분의 균형이 틀어지면서 발생하게 되는 대표적인 눈 질환입니다. 안구 건조증안구 건조증은, 눈물 생성 기관에 염증이 생겨서 눈물을 생성하지 못하거나, 지질 막 성분이 부족하게 되면서 눈 건조 증상이 나타나기도 하는 질환입니다. 안구 건조증을 예방하기 위해서는, 컴퓨터나 스마트 기기를 너무 쳐다보면, 눈을 깜빡..
피로회복에 좋은 음식을 찾는 계절입니다. 피로는 무기력하거나 지친느낌, 의욕이 없어지는 느낌과 함께 활력이 떨어지고 사지가 무겁게 느껴지는 느낌을 말하고 있습니다. 또한, 의욕상실과 함께 불면증이 오거나, 반대로 너무 많은 수면을 취하기도 합니다. 피로회복이 안되고 심할 경우에는 우울증이나 좌절감 까지도 동반되기도 합니다. 특별한 원인이 없는데도 피로회복이 안되고 6개월 이상 너무 심한 피로감이 지속된다면, 만성 피로 증후군을 의심 할 수 있습니다. 만성피로 증후군의 대표적인 증상은, 전신 무력감과 함께 두통, 수면장애, 기억력감퇴, 수족냉증, 근골격계 통증 등이 나타날 수 있으며 집중력의 저하, 정서 불안, 의욕저하 등의 정신적 증상을 나타내기도 합니다. 만성 피로 증후군의 원인은 복합적으로 나타나기 ..
남성 호르몬 음식 정력에 좋은 음식 찾게 되는 남성 갱년기는, 보통 30대 후반부터 남성호르몬이 감소되기 시작하면서 50대가 넘어가게 되면 찾아오게 됩니다. 남성호르몬이 줄면서 나타나는 남성 갱년기도 여성갱년기와 마찬가지로, 남성 개인마다 그 시기가 조금씩은 차이를 두고 찾아오게 되는 노화 증상이기도 합니다. 이럴 때는, 굴이나 소고기, 은행, 계란, 견과류, 연어, 고등어, 참치, 게, 새우와 같은 남성 호르몬 음식을 자주 먹는 것도 도움이 됩니다. 일반적으로 갱년기라고 하면 여성들에게만 찾아오는 증상으로 생각하기 쉽지만, 남성들에게도 갱년기 증상은 나타나게 됩니다. 남성 갱년기가 여성 갱년기와 다른 점이 있다면, 여성들과는 조금 다르게 서서히 진행되면서 증상이 나타나게 되기 때문에 갱년기를 자각하지 ..
‘파뿌리’가 몸에 좋다고 하니 '파뿌리'가 귀해졌네요! 파뿌리’가 몸에 좋은 것으로 알려지면서 파뿌리가 귀해졌기 때문에, 파뿌리만을 구분해서 파는 곳도 많이 있습니다. 파는, 온갖 요리에 들어가고 있으며, 음식의 잡냄새를 없애주기 때문에 거의 모든 음식의 양념으로 사용되고 있습니다. 파 중에서도 대파는, 한방에서는 오래전부터, 몸을 따뜻하게 하는 약재로 많이 사용되어 왔습니다. 대파의 많은 효능은 현대 식품영양학에서도, 성분의 분석 등을 통해서도 그 효능을 인정을 받고 있습니다. 대파에는 칼슘과 인과 같은 무기염류를 비롯한 비타민A, C 등이 풍부하게 함유되어 있어, 피로 해소와 감기 예방에도 좋은 효능이 있습니다. 특히 비타민C는 파 100g당 11∼22㎎으로, 사과(4∼10㎎)나 양파(8㎎)보다도 더..
손목통증, 손목터널증후군(carpal tunnel syndrome)은 손목의 통로인 수근관이 여러 가지 원인으로 좁아지게 되면서 여기를 지나가는 정중신경이 눌리게 되면서 손가락과 손바닥 등에 통증과 저림 등의 증상이 나타나게 됩니다. 손목터널증후군의 원인으로, 컴퓨터 사용이나, 스마트 폰의 과다 사용이 주요 원인이기는 하지만 그보다도 손을 많이 사용하는 40~60대 중년 여성들에게서 더 많이 발생하고 있습니다. 손목터널증후군(carpal tunnel syndrome)은, 폐경이 시작되는 40대 후반부터 늘어 폐경 이후인 50~60대에서 많이 나타나고 있어, 손목터널증후군이 여성호르몬과 관계가 깊은 것으로 보고 있습니다. 집안일이나 직업적으로 손을 많이 쓰는 여성이 많이 걸릴 수 있습니다. 또한, 조기에 ..
새치(gray hair)를 뽑게 되면 견인성 탈모(alopecia) 원인 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 새치는 일반적으로 나이가 들어가면서 생기는 흰머리와는 달라서, 신체의 전반적인 노화와는 상관없이 몇몇 모낭의 색소 세포에서만 생기는 것입니다. 새치가가 생기는 원인은 일반적으로 유전과 스트레스, 영양 부족 등이 새치의 원인으로 꼽히고 있습니다. 하지만 새치(gray hair)가 보기 싫다고 무턱대고 뽑아서는 안 되는 이유가 있습니다. 새치가 많이 난다고 자주 뽑게 되면, 견인성 탈모를 유발할 수 있기 때문입니다. 일반적으로 두피의 모공하나에서 평생 동안 나는 머리카락의 개수가 25개에서 35개 사이인 것으로 알려져 있는데, 새치를 계속해서 뽑다 보면 나중에는 머리카락이 더는 나지 않을 수 있기 ..
헌혈 조건, 헌혈을 하는데도 조건이 있습니다. 헌혈을 하는 것은 나의 혈액을 기증하므로 써 혈액이 필요로 하는 다른 사람에게 공급되기를 원하면서 조건 없이 기증하는 것입니다. 이렇게 헌혈된 혈액은 주로 수술 등, 피를 필요로 하는 곳에서 수혈용으로 사용되고 있으며, 수혈은 대부분이 수술환자 등 신체 기능이 저하된 사람들에게 사용 되는 경우가 많기 때문에 건강한 혈액을 요구하기 때문입니다. 이처럼 헌혈된 혈액은 신체 기능이 약한 사람들이 필요로 하기 때문에 헌혈 전에는, 전자 문진표 검사와 간단한 건강 검사를 체크한 후에 가능 여부를 판단하고 진행하게 됩니다. 이런 점을 보더라도 헌혈을 할 수 있는 조건이 되는 사람은, 건강한 상태라고 볼 수 있습니다. 헌혈 조건 중에는 먼저 체중을 보고 있습니다. 남자는..
후코이단(Fucoidan)은 미역에 달린 미역귀에 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있으며, 다시마와 톳과 같은 해조류에도 상당량이 함유되어 있는 물질로 해조류의 미끌미끌한 성분속의, 수용성 식물섬유의 일종을 후코이단이라고 하며 항암 치료에 이용되고 있습니다. 이처럼 후코이단은 해조류에서 분리하여 추출한 복합당으로써, 100여 년 전에 갈색해조류에서 처음 발견한 것으로 알려지고 있습니다. 건강에 좋은 해조류에는, 비타민과 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여 장수 식품으로 꼽히기도 합니다. 거기에 항암효능이 좋은 후코이단(Fucoidan) 이라는 물질까지 함유하고 있다는 것입니다. 후코이단(Fucoidan)은 우리에게 조금은 생소한 성분이지만 암세포의 전이를 차단하고 암세포의 자살을 유도하며 혈전을 예방하는 ..