수박씨 효능 수박의 영양 성분 수박의 붉은 과육에는 리코펜이 풍부하게 함유돼 있어 빨간색이 나는데, 리코펜은 강력한 항산화 항암 성분으로, 암과 당뇨병 예방에도 도움이 됩니다. 수박은 토마토보다 많은 리코펜을 함유하고 있으며, 수박을 먹을 때 뱉어 버리는 수박씨에도 쿠쿠르비타신과 아르기닌, 리놀렌산 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어, 혈관 건강에 도움을 주고 노화 방지와 피부미용 변비 예방에도 도움이 됩니다. 수박에 풍부한 리코펜은 수박의 과육을 붉게 만드는 물질로 토마토나 살구 등의 주요 성분이기도 합니다. 카로티노이드 일종인 리코펜은, 항산화 기능으로 잘 알려진 베타카로틴보다 2배 이상 큰 항산화 효과를 가지고 있습니다. 수박의 리코펜 함량은 대표적인 리코펜 식품인 토마토보다 1.5배나 많이 들어 ..
솔잎차 효능 및 활성물질 솔잎차의 향기 속에는 정신을 안정시키는 피톤치드 성분과 집중력 향상 및 통증 완화 효과가 있는 테르펜 성분을 함유하고 있어 살균 효과와 함께 피부 건강에도 도움이 됩니다. 또한 솔잎에는 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유, 베타카로틴도 풍부하게 함유돼 있어 항산화, 항염, 항균 작용을 하며, 각종 노폐물과 독소를 배출시켜 주어, 혈액순환과 신진대사를 촉진해 각종 질병을 예방하고 항암에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 지치고 피곤할 때 솔잎차를 마시면 피로 해소에 도움이 됩니다. 솔잎에 들어 있는 다양한 활성물질이 아세틸콜린 분비를 촉진해 피로 해소와 뇌 건강에도 도움이 됩니다. 아세틸콜린은 기본 신경단위인 뉴런과 뉴런 사이에 신호가 보내질 때 분비되는 화학물질로 분비량이 많을수..
초유 단백질 효능 및 구성 성분 초유 단백질은 젖소가 출산 후 4~5일간 분비되는 초유에서 유당과 지방 성분을 분리해 만든 고품질 단백질로, 나중에 분비되는 우유와 달리 더 많은 락탈부민과 락토 단백질을 함유하고 있으며 신생아에게 수동 면역을 부여하는 항체가 풍부하게 함유돼 있습니다. 특히 초유에는 면역 글로불린, 항균 펩타이드 및 신생아의 영양, 성장 및 발달에 중요한 역할을 화는 성장 인자를 포함한 생리 활성 물질이 풍부하게 함유돼 있습니다. 단백질 보충제는 주로 운동선수들이 주요 수요층이었지만 단백질의 중요성에 대한 인식이 확대되면서 단백질에 대한 수요도 증가하고 있습니다. 특히 초유로 만든 단백질일수록 다양한 영양성분이 풍부해 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 초유 단백질에는, 탄수화물과 올리고당,..
대마 종자유 효능 및 대마 종자 영양성분 대마 종자유는 환각 성분이 들어 있는 껍질을 제거한 대마 종자의 알맹이에서 추출한 기름으로 단백질이 풍부하게 함유돼 있어 우리 몸에서 생성되지 않는 필수 아미노산을 비롯해 20여 종의 아미노산을 함유하고 있습니다. 또한, 대마 종자유에는 감마리놀렌산과 같은 불포화지방산과 비타민, 미네랄도 풍부하게 함유돼 있어 혈액순환과 면역력 향상, 다이어트와 피부 건강에도 도움이 됩니다. 대마 종자유에는 단백질과 필수 아미노산, 불포화지방산 등이 풍부하게 함유돼 있어, 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방 수치를 개선하는 효과가 있어 혈액순환을 촉진하고 대사작용을 촉진해 비만은 물론이며 노화 방지와 당뇨 관리에도 도움이 됩니다. 또한, 대마 종자유는 만성 염증..
감마리놀렌산 효능 및 많은 음식 감마리놀렌산은 오메가 6 지방산의 일종으로 보통 식물성 유지에서 발견되는데 달맞이꽃이나 보리지 기름 등에 많이 함유되어 있습니다. 감마리놀렌산은 아토피, 여드름, 주름 개선 등의 피부 건강에 도움이 되며, 생리통, 자궁 건강 등에도 효능이 있습니다. 또한, 갱년기 증상과 스트레스 해소, 우울증을 완화하는 효능이 있으며 염증을 완화하고 눈 건강에도 효과적일 뿐만 아니라, 골다공증을 완화하고 관절 건강에도 도움이 됩니다. 감마리놀렌산은 오메가 6 지방산 계열에 속하는 고도 불포화 지방산입니다. 우리는 일반적으로 오메가 6이 염증을 유발한다고 생각할 수 있지만, 실제로 감마리놀렌산은 염증을 조절하는 역할을 하는 것으로 밝혀져 있으며, 건강에 많은 도움을 주기 때문에 오메가 6 ..
폴리코사놀 효능 및 부작용 폴리코사놀은 식물의 왁스에서 추출한 천연 지방알코올 혼합물로, 두 개 이상의 알코올이 사슬처럼 엮인 형태로 돼 있습니다. 폴리코사놀이 주목받고 있는 것은, 저밀도 콜레스테롤을 낮추고 고밀도 콜레스테롤을 높일 뿐 아니라 동맥경화나 고지혈증, 심근경색, 등의 심혈관 질환 예방에 도움이 되며, 인슐린 분비를 촉진해 당뇨병 개선과 정신건강 운동력 증진에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 폴리코사놀은 혈관 건강에 도움을 주고 동맥경화 예방에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 동맥경화는 혈관 내벽에 콜레스테롤과 중성 지방 등이 쌓이면 혈관이 좁아지고 딱딱하게 굳어지면서 혈관을 좁게 해 혈액순환을 방해하는 질환으로, 고지혈증, 고혈압, 당뇨, 흡연 등에 의해 촉발될 수 있습니다. 특히 동..
가바(GABA) 효능 및 가바 많은 음식 가바(GABA)는, 감마아미노 뷰 티르 산(Gamma Aminobutyric Acid)의 줄임 말로, 포유류의 뇌에 존재하는 아미노산 중 하나입니다. 가바는 아미노산이면서도 단백질 구성요소가 아닐 뿐만 아니라 필수 아미노산도 아닌 질이 낮은 지방산으로 알려져 있습니다. 하지만 가바는 두뇌 활성과 진정에 도움이 되는 물질로 기억력과 집중력을 높이고, 콜레스테롤과 혈당 수치를 개선해 고혈압과 당뇨와 같은 성인병 예방과 성장 호르몬을 촉진하는 효능이 있습니다. 우리 뇌에 존재하는 가바는 중추 신경계의 억제제 역할을 하며 신경 세포의 증식과 분화, 줄기세포 성장 조절에 영향을 미치며 불안과 두려움의 감정과 연결될 수 있는 신경 흥분성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, ..
종합비타민 효능 및 종류 비타민은 미네랄과 함께 우리의 건강을 유지하는데 필요한 필수 유기 화합물입니다. 우리 몸은 스스로 비타민을 생산하기도 하지만, 대부분 음식이나 환경에 의존하며 종합비타민제로 보충하기도 합니다. 비타민은 혈관과 심장 문제, 눈과 피부 질환을 포함한 다양한 질병을 예방하고 치료하며 기능을 유지하기 위해 단독 또는 유기적으로 작동하며 다른 영양소가 할 수 없는 기능 합니다. 비타민은 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 대부분의 일반적인 비타민은 우리가 먹는 음식을 통해 얻지만, 문화 또는 요리 전통에 따라 비타민 섭취량이 적을 수 있어 종합비타민제를 통해 보충하기도 합니다. 종합비타민은 신체의 전반적인 균형을 개선하기 위한 대안으로 선택할 수 있으며, 특히 자주 식사를 건너뛰거나 너..
카테킨 효능 및 종류, 녹차의 카테킨 함량 카테킨은 폴리페놀(Catechin)의 한 종류로, 녹차에 많이 들어 있어 쓰고 떫은맛이 나기도 하지만 건강에는 큰 도움이 됩니다, 강력한 항산화 성분인 카테킨은 활성산소를 제거하고 혈액순환을 촉진하며, 동맥경화와 고혈압, 혈전 예방, 항바이러스, 항비만, 항당뇨 항암에도 효과가 있습니다. 또한, 두뇌 건강과 다이어트에 도움이 되며 소화기 건강과 변비 해소에도 도움이 됩니다. 녹차는 전 세계적으로 가장 인기 있는 음료 중 하나로 각종 질병을 예방하고 건강에 도움을 주는 다양한 효능은 주로 카테킨에서 나옵니다. 또한, 녹차에는 약 10~18%의 카테킨이 함유돼 있어 항암에도 탁월한 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다. 녹차에는 카테킨만이 아니라, 테아닌과 비타민C,..
비타민D 효능 및 부족 증상, 하루 섭취량 비타민D는 햇빛 비타민으로 불리기도 하는 영양소로, 비타민 중 유일하게 햇빛을 통해서 체내 합성이 가능하기 때문입니다. 비타민D는 음식이나 영양제를 통해서도 보충할 수 있지만, 하루 30분 정도 햇볕을 쬐는 것으로도 필요량의 비타민D를 보충할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 실내 생활이 많은 현대인은 햇볕을 쬐기가 쉽지 않아서, 비타민D 결핍으로 인한 골다공증이나 우울증, 만성피로 등에 쉽게 노출될 수 있습니다. 비타민D는 지용성 비타민 중 하나로 칼슘 농도와 골밀도를 유지해 골연화증이나 골다공증 예방, 성장 발육과 면역력을 높이는 효능이 있습니다. 또한, 비타민D는 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 합성에 관여해 우울감을 감소시켜주고, 세포 성장을 조절..
보이차 효능 및 갈산 효과 보이차는 녹차와 함께 중국의 대표적인 차 종류 중 하나로, 기름진 음식을 즐겨 먹는 중국인들이 즐기며 건강을 유지하는 차로도 알려져 있습니다. 보이차는 갈산과 카테킨 등의 활성 물질이 풍부하게 함유돼 있어, 지방 축적을 방지하고 배출시켜 주며 신진대사를 촉진하기 때문에 열량 소모를 증가시켜 다이어트에 효과적일 뿐만 아니라, 혈액순환을 촉진해 면역력 향상과 피부 건강에도 도움이 됩니다. 차는 차나무 잎으로 우려낸 것으로 잎을 어떻게 가공했는가에 따라 녹차와 홍차, 우롱차 등으로 불리고 있으며 맛과 향, 효능까지도 가공 방법에 따라 달라집니다. 녹차는 발효시키지 않은 잎의 푸른빛을 그대로 가지고 있으며, 차나무 잎을 발효시켜 붉은빛을 내는 홍차가 있으며 중간 정도의 우롱차, 검붉은..
장미차 효능 및 영양성분 장미는 쌍떡잎식물 장미과 장미 속에 속하는 다년생 식물로 전 세계적으로 널리 분포돼 있으며 5월에서 6월 정도에는 장미꽃잎이 피어오르는데, 꽃잎의 색이 강하고 크며, 다양한 영양소가 풍부하면서도 독이 없어 꽃차로 먹기에도 좋습니다. 장미차는 오래전부터 치료용으로도 사용돼왔는데, 비타민C를 비롯한 활성 물질이 풍부해, 항산화 항염, 항균효과가 뛰어나 혈액순환과 피부미용에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 장미는 현재까지 알려진 품종만도 2만 5000여 종이나 되는 것으로 알려져 있으며, 먹을 수 있는 품종은 86가지 종류가 있는 것으로 알려있으며 각종 비타민과 미네랄, 아미노산 등이 풍부하게 함유돼 있어 면역력 향상과 영양 보충에도 도움이 됩니다. 또한, 장미차는 플라보노이드를 ..